Hic sunt leones

Nedavno jsem zakoupl vynikajici knihu o problemech se zady ( kdo ma OPRAVDU zajem, tak dejte vedet). Stuart McGill je "THE" autorita, co se problemu s oblasti zad tyka a jeho myslenky a nazoru jsou velice radikalni.
Ten clovek je uz spoustu let nekde v labu a zkouma, proc nas boli zada, testuje sportovce, kupuje praseci patere a ruzne je lame a zkouma, kdy vyhrezne plotynka atp.
Je uzasne sledovat, jak se ruzne nezavisle zdroje, ktere studuji, ciste ze zajmu protoze chci mit zdrava zada a zbytek tela, shoduji na vecech, ktere jsou vetsinou v normalnich zdrojich (popularnim tisku, TV atp.) tabu a vetsinou se prosazuje skoro opacny pristup. Tady se nejde o stravu (kde shodou okolnosti, je to taky temer opak toho cemu verim ja), ale o pristup k pohybu a leceni bolesti zad (a koho dneska neboli).

Ja mam rad takovou tu 'hard-core' skolu, tj. kdyz cvicit, tak ne na strojich, kdyz uz behat, tak ne na pasu ( a rozhodne ne dalove a casto). Pro oboji jsou duvody a to velmi padne a dulezite.

Nicmene zpet k McGillovi
- streching spodni casti zad nepomaha, naopak skodi
- streching zadni casti stehen, totez, ve finale ublizuje
- je dulezita nejen sila spodni casti zad, ale hlavne vytrvalost teto svalove oblasti, ta cast ma telo drzet cely den, takze musi drzet a to spravne, uvolneni neni na miste (stretching anyone ?)
- shoduje se s jinymi autori, ze jista 'ztuhlost' zrovna v tehle oblasti je nutna (mne rikali na karate 'Fakir', nikdo nebyl tak ohebny jako ja a podivejte, co jsem mel se zady za problemy...
)
- dulezita je sila v bocich (jak pro vykon, tak pro zivot) ! Opet shoda s jinymi autory, v bocich je sila, zada maji pri zvedani pouze fixovat pater ve spravne pozici, nikoliv tu vahu zvedat (BTW. jak zvedate svoje deti ze zeme ?).Tohle mi mlatili do hlavu na karate, na WingChunu, vsude vam rekno, ze sila je uprostred, ale nikdo to nevysvetlil tak , abych to pochopil.
- "prekvapive" nejmene bolesti zad ze sportovcu maji... vzperaci. V podstate nejsilnejsi na planete (premistena vaha za cas), vedi presne jak fixovat pater pri vykonu, takze ji maji v tom nejlepsim uhlu. Protoze pokud ne...tak je to rozlame behem zlomku vteriny.
-boli vas zada ? Tak to je namahate spatne, popr. vubec. Jestli vas boli zada, tak je musite namahat ! Ale spravne.
- chcete si zruinovat zada ? Delejte lehsedy ! Udelal jsem jich za zivot tisice a tisice (kdybych tak tenkrat vedel, co vim ted...). Ted je vubec nedelam a mam bricho jak nikdy. Jestli chcete vymakat bricho, a tim nemyslim mit viditelne clanecky (tam jde o neco trochu jineho, muzete byt vyhubly hosik s jednocifernym procentem telesneho tuku a mit zebrik, ale silu nemate), ale mit pevny trup, ktery vam drzi pater a pomaha zvedat deti ze zeme :o), tak musite cvicit uplne jinak.

Pred nejakou dobou jsem mel se zady VELKE problemy, ted cvicim jinak nez poslednich 30 let a tuktuktuk, je to uplne jine ( a nejen zada, ale celkove energie, sila atp.).
Zada cvicim tak, ze pokud by me videla pani Holeckova (rehabilitacni sestra z vojenske nemocnice), tak by se asi zblaznila. Ale vysledek je co ? To, ze mam mnohem silnejsi zada a hlavne neboli a to se pocita.
Jenom to chce se nebat a jit nekam, kde jsou lvi.

Highway cislo 1...

... a po ni jede Petak ! Zapujcil jsem auto a s kolegou jsem se o vikendu prohanel po Californii. V sobotu probehla navsteva narodniho parku nad SF, Muir Wood - pekny, hoodne velky stromy :o), k veceru jsem se dobelhali na plaz a koukali na surfare.
V nedeli vylet z San Jose do Santa Cruz do Monterey a jeste kousek niz do Big Sur. Musim rict, ze pobrezi Kalifornie je uzasna podivana - more je divoke, utesy vysoke, podzim uz to vsechno barvi do zlata a ruda. Meli jsme uzasne pocasi, svititko slunilo, ale stacilo popojet 10 minut jinam a tam byla zima, lezavo a mlha. Pak zase 10 minut a zase slunce, horko...
V Monterey byli bezvadni tuleni nebo lvouni nebo co to bylo, rozvalovali se jich tam na slunci desitky, legracne hykali a funeli.
Neco fotosu je tady, pokud pocasi vydrzi v patek jeste prozkoumam SF.

Tak jsem zase v cudu...

...tentokrat v San Jose, kde je nase zakladna (tj. zakladna firmy kde mam tu cest pracovat). Deji se tu zajimave veci, nektere powerpointy jsou dokonce i prinosne :o) a uzitecne.
Dnesek treba byla jedna takova o nasem novem logu a marketingove kampani. Zacalo to vyborne, prisel typek, nahodil svuj MacBook a rekl neco jako, je patek, tohle je posledni prezentace, vsichni jste unaveni, jeste na vas doleha jet-lag...
Nevim jak vy, ale ja bych si dal pivo.
Chvilka ticha, pak se zeptal, kdo by si dal taky pivo ?
Spousta nadsenych hlasu a zvednutych rukou.
Takze proto pro vas marketing koupil pivo, stoji venku na chodbe, takze si tam vsichni ted skocte a budte rychle zpatky :o)
Velky potlesk a piskot :o) a venku ve velkych vanach s ledem Corona, Heineken a Budweiser :o)
Nasledne predstavoval nase nove logo, smysl kampane, nase nove reklamy atp. Reknu vam, kdyz se clovek s necim ztotozni a uveri tomu, tak pak vidi reklamu a rika si :"Jo, to je presne ono, za to stoji za to bojovat", uplne se klepe a citi v zilach adrenalin... Dobre to delaji :o)
Jinak se juknete na Human Network, jak vypada a kam kraci "nove" Cisco.

Taky jsem se byl podivat na nas prototyp budouciho pracoviste, jako pracovni plochy - zadne steny, zadne kobky, zadne pevne umisteni skoro niceho. Vsechno je mobilni, od sten pres stoly a gauce. Stoly jsou velice snadno vyskove prizpusobitelne (takze zadna uni-velikost), vyber ze tri typu zidli a kresilek...
Jednim z duvodu je jakys-takys vyzkum, ktery tvrdi, ze 35%-40% pracovni doby clovek stejne neni na svem miste, ale na schuzkach a jednanich s ostatnimi lidmi, takze proc to v podstate neudelat jako jednu velkou zasedacku, kdy se ti lide preskupuji naprosto zivelne podle potreby, projektu a nalady. 80% lidi by se nechtelo vratit k puvodnimu pracovnisti, lidi z NY (kde uz na to najeli), nam rikali, ze je to hodne dobry.
Vsechno pekne barevne, otevrene, steny, strop a podlaha pohlcuji hluk, psat se da na vsechno od oken, pevnych i mobilnich sten, clovek si proste udela pusobiste kdekoliv, seskupi kresilka, prisune stolecek, doleva a doprava da stenu (ktera slouzi i jako tabule na psani) a zasedacka je ready).
Vyhody jsou vcelku velke uspory, pres setreni papiru (lidi tolik netisknou, protoze nemaji pevny stul a umisteni, muzou sedet kde chteji, ale ulozne prostory, ktere kazdy ma, jsou omezene), a my chceme prece setrit nase/vase lesy ze ano, do mista pro 80 lidi se vejde 140 a porad to vypada OK (a pracuje se tam OK), skoro zadne kabely, vetsinou bezdratove spojeni (supora na kabelech, zasuvkach, vedeni...).
Jsou tam mistnosti na studovani a privatni konverzace, ale pevne misto nema nikdo, ani management. Mistnost je velice svetla a vzdusna, vybavena kuchyne, ktera zase muze slouzit jako zasedacka, s plazmovou obrazovkou a reprosystemem.
Funguje to tu uz nejakou dobu a je plan to zavest vsude, protoze ty uspory jsou celkem vyznamne, v NY uz podobnou kancelar maji, v Londyne se buduje, takze driv nebo pozdeji to bude i v Praze.
Jednim ze zajimavych vedlejsich efektu je to, ze se ti lide na pracovisti vic prateli, chodi vic po praci parit, cele je to vic osobnejsi, protoze ve finale si neposilaji maily kvuli blbostem, ale hned spolu mluvi.

Dalsi vec, ktera je tady videt vsude, a naprosto bije do oci i usi, je naprosto otevreny a pratelsky pristup.
Nikdo si nehraje na velkeho Bosse, neni to diktatura, kde jeden rika ja jsem velky sef a primo ci neprimo naznacuje, kdo je tady "muj drahy menecenny" :o).
Je to uplne naopak, cau nove prichozi, ja tady pracuju xy let a welcome v nasi spolecnosti. Ty jsi sem nastoupil, my te prijali, coz znamena, ze jses asi dost dobrej, ted jsi nas zamestnanec, tesi me ze te poznavam, mas se ? libi se ti tu ? my si te vazime, ty jsi nase budouci hvezda, ne vazne, Cisco stoji na lidech a ty jsi ted jeden z nich a zalezi nam na tom, aby jsi byl spokojeny...
At to zni jakkoliv umele (a jestli je nebo ne ja ted nejak nedokazu posoudit), ale dopad na cloveka je fakt dokonaly.
Pak treba vidite nasi novou reklamni kampan a mate skoro slzy v ocich.

Cool pracoviste

Bez komentare, proste kdo by tady nechtel pracovat.

Vyborna a zajimava myslenka

... pro vsechny z vas(nas), co se zajimaji o zdravi. Prectete si tenhle prispevek .
Ve zkratce - co kdyz je lovek vlastne porad v procesu evoluce (coz urcite je) a nase telo dospelo, evolucnim vyvojem, k tomu, ze se musi branit toxinum , ktere do nej horem dolem pumpujeme. Jako toxiny se berou nejen skodlivosti z naseho soucasneho zivotniho (a je vubec jeste zivotni ?) prostredi, ale i jidlo, na ktere nase telo neni stavene.
Takze do nej pereme spousty sacharidu, pricemz temer bez diskuze po vetsinu naseho vyvoje jsme tuhle stravu nemeli, a telo se brani, protoze je to nechce, pro nej je to jed. Tak se toho snazi nejak zbavit, ala kam to dat, kdyz se clovek moc nehybe, ale pere do sebe hromady energie ? Nekam to potrebujeme uskladnit...tak treba do tukove tkane, ktera puvodne slouzila jako nouzova zasobarna pro pripad nouze. Jenom dneska to uz neni zasobarna, ale skladiste, komora, kam se veci jenom hazi, ale zridkakdy se vyklizi.
Fakt skvela myslenka, nase telo prece jenom funguje dobre.