Neskutecny Yury Tikhonovich

Kitat dne

The truth is that there is nothing noble in being superior to somebody else. The only real nobility is in being superior to your former self.

Whitney Young

Go Your Own Way

You must dare to disassociate yourself from those who would delay your
journey... Leave, depart, if not physically, then mentally. Go your own
way, quietly, undramatically, and venture toward trueness at last.

Vernon Howard

Vlastovka c.2

Tak mame dalsi moznost, jak si kupovat DRM-free hudbu z Internetu. Amazon spustil neco podobneho jako iTunes (Apple), tj. prodej hudby, ktera v sobe nema zadna omezeni (tj na cem to muzete spustit, za jakych podminek a kolikrat).
Je extremni opruz si koupit musiku, kterou si pustite jenom na Windows nebo jenom na iPodu, ale uz nemuzete vypalit na CD, 10x zazalohovat a pripadne nakopirovat nekomu jinemu. to je DRM, Digital Right Management pristup, omezeni a restrikce a tohle jsem z prinicpu vzdycky odmital.
Ted existuje (konecne) dalsi moznost jak na to. Dneska rano jsem si z Amazonu koupil jednu pisnicku, jenom zkusebne. Zadne omezeni, cena 19 Kc.
Na Apple iTunes to jde3, jak jsem jednou uz psal, taky, ale musite mit AppleID konto a to je navazano na vasi platebni kartu. Pokud neni v zemich, kde je iTunes podporovano (a CR tam neni), tak smolik-pacholik. Amazonu jee to z nejakeho duvodu, zatim, jedno.
Uvidime, co bude dal.

Jidlo je zaklad...

Dlouho jsem se te myslence branil a nechtelo se mi verit, ale je to asi tak. Clovek muze cvicit jak chce, spat jak chce, chodit do sauny a na masaze, ale pokud spravne neji, tak mu nepomuze ani svecena voda.

Vidim to na sobe velice dobre, pokazde kdyz vypadnu ze sveho rytmu, treba jedu na meeting, kde sedim cely den jak pecka a neni tam nic jineho nez susenky a bagety, tak jsem dalsi den dva mimo - min energie, chce se mi spat, kdyz uz se dostanu cvicit tak to je to hodne fuska, spatne spim... Zrovna ted jsem prijel z jednoho takoveho setkanicka a mel jsem tam za tri dny asi dve dobra jidla, jinak des a hruza.

Mozna vas napadlo, chudinka, nema svuj rytmus, to je pekne neprakticke. No, je, ale zase to mam jenom obcas (kdyz nejim jak se ma), narozdil od vetsiny lidi co znam.. Ti to maji temer jako permanentni stav a svadeji to na vsechno mozne i nemozne.

Jidlo je ta nejlepsi droga, nejvice pristupna, nejlepe podavana. Poku spravne davkujete a hlavne ty jde o prisady, budete sklizet uspechy. Pokud jite sracky, budete... nebudete stat za nic, drive nebo pozdeji.

Casto slycham :"ale ono to jednou neuskodi", zvlast se v tehle hlasce vyzivaji rodice (nebo prarodice), kteri svoje deti ci vnuky zasobuji necim, rekneme neoptimalnim. Pritom si neuvedomuji, jakou maji zodpovednot. Dospely si muze svoje jidlo zvolit, dite ne. Dite to proste dostava naservirovane, vytvari si navyk do budoucna etc.

Obcas to neuskodi ? Tak co treba trochu strychninu (jed...) ? To taky obcas, pro jednou neuskodi ? Jediny rozdil mezi lekem a jedem je skoro vzdy v davkovani. Spravna davka - lek. Date ho moc - jed. Date ho malo - nepomuze.

To co vam (nebo vasim blizkym) neuskodi hned, muze skodit za den, za rok, za 10 let, protoze clovek se to nauci jist. A je potreba nezapominat - ta skoda nemusi byt hned fatalni, ale unava, spatna plet, spatna schopnost se soustredit, malo energie, spatny spanek, obezita, diabetes II, diry v zubech, cetl jsem i o depresich a agresivite...
Ale ano, mate pravdu, obcas to neuskodi...

Takze jestli mate nektery z tech symptomu nahore (kdo nema, ze ano), tak si prozkoumejte jidelnicek. Jestli se odbyvate "Cinou", bagetama nebo jite jenom salaty (nebo jenom cokoladu), hromady rohliku etc. tak hledejte pricinu tady.

Jidlo je proste zaklad.

Neskutecna hra

Tihle dva nam hrali na GSM v Las Vegas, uzasna hra. Poslouchal jsem je asi 10 minut a pak jsem chtel vstat, trisknout se vsim co ted delam a zacit hrat jako oni. Uzasna vec.

Trening

Nejak se mi to rozjizdi a vymyka z rukou :o), vypada to, ze cim dal tim vic lidi by rado nejake vedeni, instrukce, rady, trening. Na nasem firemnim kick off akci, kde jsem mel maly seminar o pohybu, cviceni a kettlebells, prichazelo hodne lidi s dotazy, nazory a prosbami. Prekvapive hodne naslouchali, ptali se, zkosueli pod mym dozorem drep a divili se, ze to vlastne jde i jinak a tak nejak lepe.
Vcera Zuzka s Petrem, Bara mi reportovala nekoho kdo by rad cvicil nebo testnul CrossFit, v telocvicne, kde cvicim, se me zeptal tamni "personal trainer" (!!! sila co...), jak ma cvicit.

Vzhledem k tomu, ze pracuju v ponekud jinem oboru a to celkem hodne, nedokazu se kazdemu venovat zvlast, stejne tak nemam vlastni telocvicnu (pokud nepocitam nas sklad/pracovnu/detsky pokoj doma). Prekazka neni primarne vybaveni, cvicit clovek muze na zachode :o), ale cas.

Ale CrossFit neni jenom o zdravi, cviceni a vykonu. Je to hodne o lidech, o komunite, o pratelstvi a spolecnych akcich, o osobnim doporuceni. Proto jejich obchodni model funguje, CrossFit je hodne o lidskych vztazich, o tom, ze to funguje a ze se vam trener skutecne venuje a nekam vas vede. Uci vas pohyb, nefunguje jenom jako pocitadlo. Nebojte se, ze jde jenom o drinu, mnohokrat opakovane porad plati - jde o zdravi a ja vam ho pomuzu, pomalu a casem zlepsit. To ze se vam zmeni postava, to je pro me jenom vedlejsi efekt (ale to si piste, ze se zmeni...), dulezite je byt v poradku a ja nikoho nebudu "likvidovat". Majorita lidi, ktere znam se, zatim, neumi poradne hybat a malokdo by v poradku prezil CF "workout of the day".
Prumerny WOD (workout of the day) trva 10-15 minut, ale pro nekoho, kdo vi jak se pohybovat a zna spravnou biomechaniku, techniku pohybu a uz ma zkusenost. Pro zacatk bych ale pocital s cca. hodinou casu.

Na strance CrossFitu je oficialni seznam "pobocek", ktere cvici CF a smeji pouzivat to jmeno jako ochrannou znamku. Stoji to nejaky poplatek (coz mi zas takovy problem nedela a nehodlam nikomu ubirat pravo na to co vlastne cvici), plus nejake dalsi veci, ktere vicemene splnuju, takze, mam (jak rikal Master , kdyz jsem byl v Cine) "ajdeu" - ted, za techto podminek muzu cvicit venku, v parku, rekneme jednou tydne (jednou za ctrnact dni ???).
Smutnou podminkou je hezke pocasi (a ted v zime to bude mizerie). Ale jako zacatek by to mozna, mozna slo a mohlo funguvat. Jednalo by se o skupinova cviceni a skupinovou vyuku a primarne bych vysvetloval jak co delat a proc, pripadne urcil, co cvicit na ten dalsi tyden. Kazdy by mi reportoval mailem nebo jinym zpusobem vysledek. Za tyden pokracovani... Treba casem "vyrostem" z toho parku a nekdo najde nejakou mistnost, kde by to slo, pronajmeme si telocvicnu, proste treba to bude fungovat. Obcas muzeme jet k nekomu na chalupu, udelat si fajn vikend a v ramci toho cvicit.
Pokud se to uskutecni, privedte zname, kamarady, rodice, deti :o). Kazdy potrebuje to same, rozdil je jenom v davkovani, intenzite a zatezi.

Budu hrdy kdyz na CF strance bude v seznamu Praha a jeste hrdejsi, kdyz to budu ja, kdo za tim bude stat, ale potrebuju taky vas. Nekoho kdo chce a bude cvicit, kdo mi pomuze s organizaci, kdo bude treba ochoten platit nejaky symbolicky poplatek, rekneme motivacni (ze ktereho by se mohlo nakoupit do budoucna nejake vybaveni).

Zatim nevim, jestli to bude fungovat, ale muzeme to zkusit. Co myslite, muze vzniknout CrossFitPrague ?

CF for kids

Dlouho, dlouho jsem nic nepsal a stalo se toho tolik. Nicmene jedna vec je porad, kazdy den v moji hlave a to je CrossFit (jo, zase). Mel jsem to stesti byt na dvou CF seminarich diky moji pracovni ceste do US a byl to uzasny zazitek, ktery naprosto prebil vsechny ostatni zazitky z te cesty.
Libila a fascinovala me spousta veci - sila, vykon, pratelstvi, fokus, drive, znalosti, poznatky, novy kamosi... Nemuzu nez myslet na to, kde bych byl, kdybych tohle znal pred 10-15 lety.

To co mi z toho vylezlo - mate vykon (ve vsech oblastech), mate zdravi (fyzicke...). Neni lepsi system jak zlepsovat vykon, nez CrossFit. CF neni jenom dabeske tempo, velka intenzita a neskutecny atleti. CF je o zdravi, o prirozenem lidskem pohybu.
Byli tak lidi co cvici deti (viz dole), lidi co cvici duchodce, lidi co cvici US Marine Corps nebo treba holka, co je v US lyzarskem olympijskem tymu. Dobra smeska. Ale vsichni cvici to same, jenom meni intenzitu a zatez.

Jedna nova znalost - CrossFit for Kids :o) Poznal jsem ty lidi, co to pisou a co ty deticky cvici a jsou to neskutecny pohodari, s velkym rozhledem a znalostmi, takze jestli hledate inspiraci pro svoje ratolesti...

Jinak zacal jsem trenovat jednoho kluka v praci :o), takze pokud si nekdo chce vylepsit vykon...eeeer... zdravi.... tak se muzete ozvat.

Tak zas nekdy :o)

Kitat

Risk! Risk anything! Care no more for the opinions of others, for those voices. Do the hardest thing on earth for you. Act for yourself. Face the truth.

Katherine Mansfield

Kitat !

Imagination is the beginning of creation. You imagine what you desire, you will what you imagine and at last you create what you will.

George Bernard Shaw.

Citat z 5 tridy..

Tohle jsem nosil v zakovske knizce nekdy od 4 nebo 5 tridy do 8micky. Neskutecny :o), poridili jsme novou knihovnu (cteme a cteme a cteme...) a tohle na me vypadlo z "Hlavy XXII":

"Nastav mladezi slunci tvar a setrvej chvili k klidnem okamziku. Nez vybehnes k vzdalene mete, nez zdolas vysku nesmirnou, nez hodis bremenem. Nez svaly ve tvem tele se napnou tetivou, aby v pristim case ona harmonie tela se podobalo bohum olympskym..."


Chapete to ? Co ja to byl za klucika, ze jsem si tohle podle sablonky napsal na papirek a nosil s sebou :o)))

Kitat !

Don't be afraid that your life will end, be afraid that it will never begin.

Jidlo od McDonalda ma zajimavou trvanlivost...

Dalsi super clanek

Clovek, ktery bych treti na Hawaii Ironmanovi a zabehl maraton pod 2:20 pise :

"Let’s get one thing straight right off the bat: Endurance training is antithetical to anti-aging. So it amazes me when guys in their 40s and 50s who are training for a marathon or Ironman suggest that doing so will keep them young. It won’t. You may feel like a stud now with your shaved legs and your magic marker biceps tattoos, but endurance training speeds up the aging process almost as fast as watching TV, drinking sodas and eating potato chips. Actually, in some cases, it speeds it up even faster."

Jinymi slovy, specializace na vytrvalostni trenink = bad for your health, stejne tak jidlo, ktere tito lide basti (spousta cukru at uz pri treningu nebo mimo). Treba takove karbo-gely, to je pro telo proste parada, hahahaha.

Prectete si cely clanek. Ma to hlavu a patu, zvlast, kdyz asi predevcirem umrel "vynalezce" PowerBar tycinky, spickovy maratonec (Brian Maxwell) ve veku 51 let na infarkt :o(.

Citat

Regret for the things we did can be tempered by time; it is regret for the things we did not do that is inconsolable. -- Sidney J. Harris

Mediterranean diet

Zajimavy nahled do italske kuchyne - to co se nekdy zaziva "Mediterranean diet", je asi neco uplne jineho - zadny olivovy olej, trochu testovin, jinak hodne veproveho a masa vubec, hahahaha :o)
http://www.proteinpower.com/drmike/?p=837

11th hour

Nejen o bolesti zad

Dobry clanek, zminuje mimo jine co uz vsichni vime (snad), ze bederni pater nema byt nijak extremne flexibilni, neni treba ji nejak extremne protahovat, ta oblast ma hlavne pater stabilizovat. Malokdo ma, tedy mel, tak ohebnou pater jako ja. Pod vlajkou van Dama jsem delal provazy a rozstepy a v predklonu (ve stoji na lavicce), jsem mel presah pres 20 cm...
Hm, a ty problemy potom o tom bych mohl vypravet.
Posledni dva roky se snazim tyhle chyby napravit a snad, snad se mi dari.

The process is simple:
• Lose ankle mobility, get knee pain.
• Lose hip mobility, get low back pain.
• Lose thoracic mobility, get neck and shoulder pain (or low back pain).

Nicmene porad mi to nehraje s tim, co dela joga, ta protahuje (pokud se nepletu) hodne, nicmene tomu verim (sam jsem jogu dlouho cvicil).

Velky rozdil je v pohyblivosti, zatuhlosti, uvolneni, pruznosti etc., ale to je na dlouhe diskuze ;o). Mam pocit, ze bych si mel zalozit nejaky zdravotni blog, skoro o nicem jinem tady nepisu...

Bush a jeho hodinky

Podivejte se pozorne na tohle video .

Bush ma hodinky, ma porad hodinky a nekde kdyz je zaznam na 1:00, tak mel hodinky...

Mezi :55 a :58 je nekdo slohnul !

Musim rict, ze ten nekdo "ma koule".

Jste unaveni ?

Cvicte..., neprekvapive :o)