Tak si tu tak sedim a probiram si to, co se stalo v tomhle roce. Neco, o cem ma cenu psat....
Probehlo toho tolik, ale prave proto, ze to probehlo, prosvistelo, prosprintovalo, nemam nejak silu si to uzit a vstrebat.
Spousty udalosti v praci - tisice prezentaci a schuzek, ruzna oceneni, hodne cestovani (nalital jsem zlatou kartu, strasny...) a v 2008 se toho asi stane jeste vic, ale presto to nejak, nejak nevycniva, prace proste...neni to nejdulezitejsi, to pravy asi ? Na druhou stranu, travim tam a s tim tolik casu, ze by mozna mela ne ? Hm.
Moje cile - zvednul jsem 2xsvoji vahu na deadlift :o). Pro nekoho zanedbatelna a nedulezita vec, pro moji malickost zazrak. Zacal jsem pred cca. 3 roky (po moji prihode se zady) se 40 kg i s tyci a pred asi mesicem jsem nalozil 160 kg a zvednul jsem to. Urcite vyznamna vec, cekani, trpelivost, usili nese svoje ovoce.
Domov - nic noveho pod sluncem, bytecek potrebuje upravy (radikalni), ale ty teprve, mozna probehnou.
Rodinny zivot - nic noveho, ale spousta uzasneho (napr. to jaky mam vztah s B. :o), toho si vazim nade vse, ale to neni novinka ze :o). To ze toleruje moje blaznovstvi do cviceni, moje pracovni nasazeni, tempo a terminy a pak kdyz se konecne jednou dospim moji energii :o)))
Kamaradi a rodina - jedna svatba, jedno stehovani, prirustek sem, prirustek tam (novy Cipiskove do tohodle sveta).
Nicmene jedina vyrazna vzpominka, ktera bude spojena s rokem 2007 je pro me dovolena s B. v Norsku, takto "Vyprava na sever". Neni to...divny ?
Pred asi hodinou jsem si sepsal treninkove cile (pro zvidave jsou tady), kterych chci dosahnout, nez me Valkyry odvezou do Valhaly (teda doufam ze do Valhaly, co jsem v Norsku ve stanu cetl severskou mytologii, neni to uplne automaticke, musim se asi vic snazit a casteji nekomu useknou hlavu :o) a s prekvapenim jsem zjistil, ze muj trenink je zamereny nekam malicko jinam, nez ceho vlastne chci dosahnout, tj. makam si makam, ale ve finale nemakam na tom, po cem nejvic touzim.
Hmmmmmm..., asi to budu muset nejak prehodnotit.
A napadlo me, ze stejne jako v treninku (coz je pro me hodne, jsem holt nejakej posahanej), se muj/nas zivot mozna ubira nekam, kam uplne nechci, kdyz je pro me uzasna a nejvetsi udalost nase dovolena. A ne prace, kterou travim 14 plus hodin denne...
Cviceni lze priohnout a taky to asi udelam, ale co zivot ? Na zivot navod neexistuje, to je problem, neni univerzalni odpoved na to jak zit, co delat a jestli je to tak spravne.
A lze vubec sepsat nebo si rict, ceho chce clovek dosahnout v zivote ? Neco jako postavit dum, zasadit strom, vyrobit a vychovat Cipiska me nejak neuspokojuje. Byt stastny ? Co to ale znamena ?
Tady je mozne vlozit seznam nabozenstvi, filozofii a nauk celeho sveta, protoze tuhle otakzu resi asi kazdy, kdo ma v hlave mozek, ale stejne, to je proste tezka vec.
Pro kazdeho neco totalne jineho a odlisneho, stejne jako ten muj seznam kliku, shybu a silackych kousku. Kazdy ma ten seznam jiny.
Mozna stejne jako v pripade treninku, kdy je potreba navyknout slachy, klouby, kosti na zatez, trenovat postupne, mozna i v zivote je dobra postupna zmena. Navyknout rodinu, kamarady, svoje okoli , ale hlavne sebe na neco, co neni uplne, rekneme, standard ? Sam nevim, ani presne nevim kam mirim, mozna jenom myslenky na to, delat zivot jinak, jinak ho zit, mit jinou praci, slehnout s tou uzasnou karierou (ktera me ale vysava jak Nosferatu) a...
A dal nevim, resp. nemam jasno. Zatim. Snad se to nekdy a nejak vyjasni, ale na druhou stranu, mozna ne a cas bezi.
Jake jsou vase vzpominky na prave probehnuvsi rok ? A co vase cile at uz pracovni, zivotni nebo trenovaci ?
Mate nejake ?
Tak jsem si precetl kratke interview s chlapikem z Litvy. Je mu 62 let a s kettlebell (u nas doma nazyvanou familierne 'bambule' nebo taky 'dite') udela 220 snatchu a s dvema 60 jerku.
Proc to pisu ?
Protoze ja, jsa v celkem dobre forme, udelam tak 30 snatchu nebo 10-15 jerku a pak lezu po kolenou a hledam svoje plice...
A pak ze to nejde i v pokrocilejsim veku ! Uz se tajne tesim, ze po 60tem roce zivota to bude nejlepsi :)
Vidite ten rozdil ? Beha se tak, jako na zacatku toho klipu ne to co je na konci, ten 'krecek' na pasu... Z toho pak plyne uplne jiny efekt pro telo, klouby, svaly...
Nepripomina vam to neco ? Jaky je vas doktor ?
Superior doctors prevent the disease.
Mediocre doctors treat the disease before evident.
Inferior doctors treat the full-blown disease.
— Huang Dee Nai-Chang—
(2600 BC 1st Chinese Medical Text)
Chcete kvalitni kavarnu/cukrarnu - http://www.musso-praha.com/index.htm
Hezke prostredi, krasne vecicky, nejen francouzsky mluvici personal. 2Roses doporucuji.
The truth is that there is nothing noble in being superior to somebody else. The only real nobility is in being superior to your former self.
Whitney Young
You must dare to disassociate yourself from those who would delay your
journey... Leave, depart, if not physically, then mentally. Go your own
way, quietly, undramatically, and venture toward trueness at last.
Vernon Howard
Tak mame dalsi moznost, jak si kupovat DRM-free hudbu z Internetu. Amazon spustil neco podobneho jako iTunes (Apple), tj. prodej hudby, ktera v sobe nema zadna omezeni (tj na cem to muzete spustit, za jakych podminek a kolikrat).
Je extremni opruz si koupit musiku, kterou si pustite jenom na Windows nebo jenom na iPodu, ale uz nemuzete vypalit na CD, 10x zazalohovat a pripadne nakopirovat nekomu jinemu. to je DRM, Digital Right Management pristup, omezeni a restrikce a tohle jsem z prinicpu vzdycky odmital.
Ted existuje (konecne) dalsi moznost jak na to. Dneska rano jsem si z Amazonu koupil jednu pisnicku, jenom zkusebne. Zadne omezeni, cena 19 Kc.
Na Apple iTunes to jde3, jak jsem jednou uz psal, taky, ale musite mit AppleID konto a to je navazano na vasi platebni kartu. Pokud neni v zemich, kde je iTunes podporovano (a CR tam neni), tak smolik-pacholik. Amazonu jee to z nejakeho duvodu, zatim, jedno.
Uvidime, co bude dal.
Dlouho jsem se te myslence branil a nechtelo se mi verit, ale je to asi tak. Clovek muze cvicit jak chce, spat jak chce, chodit do sauny a na masaze, ale pokud spravne neji, tak mu nepomuze ani svecena voda.
Vidim to na sobe velice dobre, pokazde kdyz vypadnu ze sveho rytmu, treba jedu na meeting, kde sedim cely den jak pecka a neni tam nic jineho nez susenky a bagety, tak jsem dalsi den dva mimo - min energie, chce se mi spat, kdyz uz se dostanu cvicit tak to je to hodne fuska, spatne spim... Zrovna ted jsem prijel z jednoho takoveho setkanicka a mel jsem tam za tri dny asi dve dobra jidla, jinak des a hruza.
Mozna vas napadlo, chudinka, nema svuj rytmus, to je pekne neprakticke. No, je, ale zase to mam jenom obcas (kdyz nejim jak se ma), narozdil od vetsiny lidi co znam.. Ti to maji temer jako permanentni stav a svadeji to na vsechno mozne i nemozne.
Jidlo je ta nejlepsi droga, nejvice pristupna, nejlepe podavana. Poku spravne davkujete a hlavne ty jde o prisady, budete sklizet uspechy. Pokud jite sracky, budete... nebudete stat za nic, drive nebo pozdeji.
Casto slycham :"ale ono to jednou neuskodi", zvlast se v tehle hlasce vyzivaji rodice (nebo prarodice), kteri svoje deti ci vnuky zasobuji necim, rekneme neoptimalnim. Pritom si neuvedomuji, jakou maji zodpovednot. Dospely si muze svoje jidlo zvolit, dite ne. Dite to proste dostava naservirovane, vytvari si navyk do budoucna etc.
Obcas to neuskodi ? Tak co treba trochu strychninu (jed...) ? To taky obcas, pro jednou neuskodi ? Jediny rozdil mezi lekem a jedem je skoro vzdy v davkovani. Spravna davka - lek. Date ho moc - jed. Date ho malo - nepomuze.
To co vam (nebo vasim blizkym) neuskodi hned, muze skodit za den, za rok, za 10 let, protoze clovek se to nauci jist. A je potreba nezapominat - ta skoda nemusi byt hned fatalni, ale unava, spatna plet, spatna schopnost se soustredit, malo energie, spatny spanek, obezita, diabetes II, diry v zubech, cetl jsem i o depresich a agresivite...
Ale ano, mate pravdu, obcas to neuskodi...
Takze jestli mate nektery z tech symptomu nahore (kdo nema, ze ano), tak si prozkoumejte jidelnicek. Jestli se odbyvate "Cinou", bagetama nebo jite jenom salaty (nebo jenom cokoladu), hromady rohliku etc. tak hledejte pricinu tady.
Jidlo je proste zaklad.
Tihle dva nam hrali na GSM v Las Vegas, uzasna hra. Poslouchal jsem je asi 10 minut a pak jsem chtel vstat, trisknout se vsim co ted delam a zacit hrat jako oni. Uzasna vec.
Nejak se mi to rozjizdi a vymyka z rukou :o), vypada to, ze cim dal tim vic lidi by rado nejake vedeni, instrukce, rady, trening. Na nasem firemnim kick off akci, kde jsem mel maly seminar o pohybu, cviceni a kettlebells, prichazelo hodne lidi s dotazy, nazory a prosbami. Prekvapive hodne naslouchali, ptali se, zkosueli pod mym dozorem drep a divili se, ze to vlastne jde i jinak a tak nejak lepe.
Vcera Zuzka s Petrem, Bara mi reportovala nekoho kdo by rad cvicil nebo testnul CrossFit, v telocvicne, kde cvicim, se me zeptal tamni "personal trainer" (!!! sila co...), jak ma cvicit.
Vzhledem k tomu, ze pracuju v ponekud jinem oboru a to celkem hodne, nedokazu se kazdemu venovat zvlast, stejne tak nemam vlastni telocvicnu (pokud nepocitam nas sklad/pracovnu/detsky pokoj doma). Prekazka neni primarne vybaveni, cvicit clovek muze na zachode :o), ale cas.
Ale CrossFit neni jenom o zdravi, cviceni a vykonu. Je to hodne o lidech, o komunite, o pratelstvi a spolecnych akcich, o osobnim doporuceni. Proto jejich obchodni model funguje, CrossFit je hodne o lidskych vztazich, o tom, ze to funguje a ze se vam trener skutecne venuje a nekam vas vede. Uci vas pohyb, nefunguje jenom jako pocitadlo. Nebojte se, ze jde jenom o drinu, mnohokrat opakovane porad plati - jde o zdravi a ja vam ho pomuzu, pomalu a casem zlepsit. To ze se vam zmeni postava, to je pro me jenom vedlejsi efekt (ale to si piste, ze se zmeni...), dulezite je byt v poradku a ja nikoho nebudu "likvidovat". Majorita lidi, ktere znam se, zatim, neumi poradne hybat a malokdo by v poradku prezil CF "workout of the day".
Prumerny WOD (workout of the day) trva 10-15 minut, ale pro nekoho, kdo vi jak se pohybovat a zna spravnou biomechaniku, techniku pohybu a uz ma zkusenost. Pro zacatk bych ale pocital s cca. hodinou casu.
Na strance CrossFitu je oficialni seznam "pobocek", ktere cvici CF a smeji pouzivat to jmeno jako ochrannou znamku. Stoji to nejaky poplatek (coz mi zas takovy problem nedela a nehodlam nikomu ubirat pravo na to co vlastne cvici), plus nejake dalsi veci, ktere vicemene splnuju, takze, mam (jak rikal Master , kdyz jsem byl v Cine) "ajdeu" - ted, za techto podminek muzu cvicit venku, v parku, rekneme jednou tydne (jednou za ctrnact dni ???).
Smutnou podminkou je hezke pocasi (a ted v zime to bude mizerie). Ale jako zacatek by to mozna, mozna slo a mohlo funguvat. Jednalo by se o skupinova cviceni a skupinovou vyuku a primarne bych vysvetloval jak co delat a proc, pripadne urcil, co cvicit na ten dalsi tyden. Kazdy by mi reportoval mailem nebo jinym zpusobem vysledek. Za tyden pokracovani... Treba casem "vyrostem" z toho parku a nekdo najde nejakou mistnost, kde by to slo, pronajmeme si telocvicnu, proste treba to bude fungovat. Obcas muzeme jet k nekomu na chalupu, udelat si fajn vikend a v ramci toho cvicit.
Pokud se to uskutecni, privedte zname, kamarady, rodice, deti :o). Kazdy potrebuje to same, rozdil je jenom v davkovani, intenzite a zatezi.
Budu hrdy kdyz na CF strance bude v seznamu Praha a jeste hrdejsi, kdyz to budu ja, kdo za tim bude stat, ale potrebuju taky vas. Nekoho kdo chce a bude cvicit, kdo mi pomuze s organizaci, kdo bude treba ochoten platit nejaky symbolicky poplatek, rekneme motivacni (ze ktereho by se mohlo nakoupit do budoucna nejake vybaveni).
Zatim nevim, jestli to bude fungovat, ale muzeme to zkusit. Co myslite, muze vzniknout CrossFitPrague ?
Dlouho, dlouho jsem nic nepsal a stalo se toho tolik. Nicmene jedna vec je porad, kazdy den v moji hlave a to je CrossFit (jo, zase). Mel jsem to stesti byt na dvou CF seminarich diky moji pracovni ceste do US a byl to uzasny zazitek, ktery naprosto prebil vsechny ostatni zazitky z te cesty.
Libila a fascinovala me spousta veci - sila, vykon, pratelstvi, fokus, drive, znalosti, poznatky, novy kamosi... Nemuzu nez myslet na to, kde bych byl, kdybych tohle znal pred 10-15 lety.
To co mi z toho vylezlo - mate vykon (ve vsech oblastech), mate zdravi (fyzicke...). Neni lepsi system jak zlepsovat vykon, nez CrossFit. CF neni jenom dabeske tempo, velka intenzita a neskutecny atleti. CF je o zdravi, o prirozenem lidskem pohybu.
Byli tak lidi co cvici deti (viz dole), lidi co cvici duchodce, lidi co cvici US Marine Corps nebo treba holka, co je v US lyzarskem olympijskem tymu. Dobra smeska. Ale vsichni cvici to same, jenom meni intenzitu a zatez.
Jedna nova znalost - CrossFit for Kids :o) Poznal jsem ty lidi, co to pisou a co ty deticky cvici a jsou to neskutecny pohodari, s velkym rozhledem a znalostmi, takze jestli hledate inspiraci pro svoje ratolesti...
Jinak zacal jsem trenovat jednoho kluka v praci :o), takze pokud si nekdo chce vylepsit vykon...eeeer... zdravi.... tak se muzete ozvat.
Tak zas nekdy :o)
Imagination is the beginning of creation. You imagine what you desire, you will what you imagine and at last you create what you will.
George Bernard Shaw.
Tohle jsem nosil v zakovske knizce nekdy od 4 nebo 5 tridy do 8micky. Neskutecny :o), poridili jsme novou knihovnu (cteme a cteme a cteme...) a tohle na me vypadlo z "Hlavy XXII":
"Nastav mladezi slunci tvar a setrvej chvili k klidnem okamziku. Nez vybehnes k vzdalene mete, nez zdolas vysku nesmirnou, nez hodis bremenem. Nez svaly ve tvem tele se napnou tetivou, aby v pristim case ona harmonie tela se podobalo bohum olympskym..."
Chapete to ? Co ja to byl za klucika, ze jsem si tohle podle sablonky napsal na papirek a nosil s sebou :o)))
Clovek, ktery bych treti na Hawaii Ironmanovi a zabehl maraton pod 2:20 pise :
"Let’s get one thing straight right off the bat: Endurance training is antithetical to anti-aging. So it amazes me when guys in their 40s and 50s who are training for a marathon or Ironman suggest that doing so will keep them young. It won’t. You may feel like a stud now with your shaved legs and your magic marker biceps tattoos, but endurance training speeds up the aging process almost as fast as watching TV, drinking sodas and eating potato chips. Actually, in some cases, it speeds it up even faster."
Jinymi slovy, specializace na vytrvalostni trenink = bad for your health, stejne tak jidlo, ktere tito lide basti (spousta cukru at uz pri treningu nebo mimo). Treba takove karbo-gely, to je pro telo proste parada, hahahaha.
Prectete si cely clanek. Ma to hlavu a patu, zvlast, kdyz asi predevcirem umrel "vynalezce" PowerBar tycinky, spickovy maratonec (Brian Maxwell) ve veku 51 let na infarkt :o(.
Regret for the things we did can be tempered by time; it is regret for the things we did not do that is inconsolable. -- Sidney J. Harris
Zajimavy nahled do italske kuchyne - to co se nekdy zaziva "Mediterranean diet", je asi neco uplne jineho - zadny olivovy olej, trochu testovin, jinak hodne veproveho a masa vubec, hahahaha :o)
http://www.proteinpower.com/drmike/?p=837
Dobry clanek, zminuje mimo jine co uz vsichni vime (snad), ze bederni pater nema byt nijak extremne flexibilni, neni treba ji nejak extremne protahovat, ta oblast ma hlavne pater stabilizovat. Malokdo ma, tedy mel, tak ohebnou pater jako ja. Pod vlajkou van Dama jsem delal provazy a rozstepy a v predklonu (ve stoji na lavicce), jsem mel presah pres 20 cm...
Hm, a ty problemy potom o tom bych mohl vypravet.
Posledni dva roky se snazim tyhle chyby napravit a snad, snad se mi dari.
The process is simple:
• Lose ankle mobility, get knee pain.
• Lose hip mobility, get low back pain.
• Lose thoracic mobility, get neck and shoulder pain (or low back pain).
Nicmene porad mi to nehraje s tim, co dela joga, ta protahuje (pokud se nepletu) hodne, nicmene tomu verim (sam jsem jogu dlouho cvicil).
Velky rozdil je v pohyblivosti, zatuhlosti, uvolneni, pruznosti etc., ale to je na dlouhe diskuze ;o). Mam pocit, ze bych si mel zalozit nejaky zdravotni blog, skoro o nicem jinem tady nepisu...
Podivejte se pozorne na tohle video .
Bush ma hodinky, ma porad hodinky a nekde kdyz je zaznam na 1:00, tak mel hodinky...
Mezi :55 a :58 je nekdo slohnul !
Musim rict, ze ten nekdo "ma koule".
Podivejte se sem a reknete mi, ze se vam to nelibi ! No to nejde, uzasny desktop prostredi. Uz abych ho mel nekdy v praci :o)
Ac jsem zjistil, ze pro praci (tim myslim skutecne pro praci kdyz se potrebuju soustredit a neco psat napr.), se mi na desktopu nesmi nic hybat, blikat ani odnikud vyjizdet, mit super desktop ma neco do sebe, minimalne kdyz na to clovek cumi cely den, hezky vypada :o)
Jak je asi znat z obcasnych prispevku, Google je moje oblibena firma. Jeji inovace, napady a to, ze dava hodne zdarma (tedy, eeee, zas tak moc zadara to neni, ale vime co mam na mysli) se mi libi.
Spousta spicek ve svem oboru ted dela v Google, od programovani, analyzu, bezpecnost...
Ale k veci - na Google Maps je nova vychytavka. Nechte si na GoogleMaps vyhledat treba San Francisco, pak si kliknete vpravo nahore na "Street View". Objevi se takovy maly zluty panacek a pokud ho mysou pretahnete na nejakou z modre zbarvenych ulic, muzete se tam "prochazet", otacet, koukam, jezdit po ulicich.
Jak rikam vychytavka :o)
Tak uz to zacalo...
Apple zacal prodavat ve svem iTunes obchode hudbu, ktera neni chranena DRM (Digital Right Management). Je to velka bomba, Amazon bude nasledovat (nebo uz nasleduje) a uvidime, co to s trhem udela.
Nicmene
1/ S. Jobs vi velmi dobre co dela...
2/ S. Jobs umi delat revoluce...
A ne, bohuzel pro CZ iTuňák jeste nefunguje :o(
Tak jsme zrusili televizi...
Nemame.
Zjistili jsme, ze se na ni stejne tak nejak nekoukame, ja vubec a B. jenom velice zridka, takze odputovala do pokojicka do kouta (a uvidime co s ni vubec dal).
Koutek-obyvak/koutek-kuchyne se uplne zmenil :o), hura nemame televizi !
Tak pokud si nahodou koupite casopis "Travel Girl" :o), americkou to zalezitost tak tam najdete, v cisle brezen/duben clanek o Vietnamu.
A u toho clanku, jsou mimo jine dve fotky z naseho portfolia - autor - Petr & Barbora Ruzicka, Czech Republic.
Hohooo, slusne se zeptali (nasli nas na Flickru) a prislibili, ze casopis poslou. A taky ze ano, dneska byl ve schrance. Cool.
If we don't change, we don't grow. If we don't grow, we are not really living. Growth demands a temporary surrender of security.
Pratele, kamaradi, drazi ctenari. Kam se clovek hrabe na jednu poradnou bourku :o) i mocny letac Boeing musi zamirit jinam. Uz 7 hodin cekam na letisti (celkem jsem na ceste 14 hodin), vsechno ma zpozdeni, zadek me boli ze sezeni ( a to mam jeste pred sebou necelych 11 hodin v dalsim letadle ...).
Nicmene, uzivam si dobre hudby. Zakoupivse IPoda sedim tady a bavim se, jak kolem vsichni spechaji, utikaji, mluvi ale, ale... ale ja je neslysim a kdyz zavru oci, tak je ani nevidim (ale to je logicke :o).
Tedy skoro, mimo "Petakos Ipodos", jak jsem zertovne nazval malou cernou hraci skrinku, jsem si koupil i sluchatka.
Mel bych mozna napsat SLUCHATKA.
Uz dlouho jsem pasl po necem, co mi umozni poslouchat klasickou hudbu i v 5 hodin odpoledne stojice u magistraly u Muzea (resp. pracovat a soustredit se, kdyz je kolem 50 hovornych a hlasitych kolegu).
Ptal jsem se, cetl, googlil, leta driny a odrikani. Kolega v praci, takto znamy DJ mi temer okamzite doporucil sluchadla Shure a stejne okamzite ostatni zavrhnul.
Cetl jsem hodne o noise-canceling sluchadlech, taky to, jak nefungujou nebo jak si je ostatni vynaseji do nebes.
Shure funguji jinak - oni ten okolni zvuk nerusi, oni ho blokuji. Proste si ty sluchatka radne nacpete do sluchovodu a takovy penovy sluchatko vam ucpe vsechno kolem. Zni to divne a napoprve je to malicko neprijemne a takove divne, ale az do te doby, nez si uvedomite, ze sedite uprostred hlucneho nakupniho centra, kde je rev jak v Zoo v pavilonu opu. A najednou, jste v akvarku - neme rostlinky, neme rybicky.
A najednou - Vivaldi.. Ctyri rocni obdobi. Nadhera.
Kolem lidi oteviraji pusu, neco asi rikaji, ale vy, vy si jen sedite a zasnete.
Neni to na 100 % jasne ze ne, ale tak na rekneme 90 %. Byl jsem v obchode hodne dlouho, nasazoval si ruzne "Otikovske" skeble na usi (Bose, Sony), ale tohle, tohle je zazitek. Noise-canceling (ktery generuje opacnou "fazi" zvuku, aby ten vnejsi vyrusili) nefungovalo tak dobre.
Nevyhoda - pokud mate zavrene oci a pustite si hudbu, tak se muze stat spousta veci - prejede vas auto, neuslysite ze hori, v letadle vam nedaji najist protoze neodpovidate na dotazy :o)
Vyhoda - skutecne si vychutnate hudbu a ztlumite si volume doleva, protoze jinak vam ta soucasna hlasitost utrhne bubinek.
Aaaa vidim houfujici se skupinky, asi uz nastupujeme. Sice jsem je, poslouchajice hudbu, neslysel nic hlasit, ale oci jsem nastesti nezavrel :o)
Uz jsem o te holcine jednou psal, rozpoutalo to obcas zajimave myslenky a diskusi (jestli se mi fakt libi takhle svalnate holky).
Tady je dalsi jeji pekny clanek (s dennim rezimem), az na tu krabicku s praskama mi to prijde zajimave.
Jo libi, je treba si uvedomit, ze rozdil mezi zatatou a povolenou rukou muze byt znacny. A jo, libi se mi holky (zeny), ktere maji atletickou postavu.
Ktere nevypadaji, ze se rozpadnou, kdyz se do nich strci, co maji postavu, ktera je tvarovana a pevna.
Je na tom neco spatneho (a cekam na hozeny kamen...)?
Vite, jak by vypadala Jelena Abbou, kdyby napnula vsechny svaly ? Svalnate... Hodne svalnate. Kdyz ale "jenom" zapozuje, tak vypada celkem dobre ne ?
A urcite, nekdo rekne, ta ma divny nohy, a co to jeji bricho a ma umely prso, mozna obe.
Tuhle kritiku prijimam, az ten kritik dosahne neceho, co alespon trochu pripomina jeji postavu (sorry K.H. Borovsky).
Jeste extremne sexy reklama na jeden suplement :o)
Tak jsem zase nekde skoro na druhe strane planety, s posunem -8 hodin. Ma to tu vyhodu, ze pokud mate dobre naplanovane prelety a cekani, muzete naprosto legitimne veceret treba 4x. Jak hobitci :o)
Obed v letadle, vecere v letadle. Priletite do Atlanty a je 16:35, letite v 19. Takze v 18.00 se slusi dat si vecu. Na a pak v letadle mala presnidavka a v San Jose, kolem 21, kdyz uz jste vzhuru strasne dlouho, tak si date neco maleho k snedku.
Rano se vedle v pokoji (asi po 4 hodinach spanku) zacne nekdo hlasite spanelsky hadat, takze nejdriv jsem tam chtel jit nekoho zastrelit a pak jsem si zapnul televizi, matozne koukal na reklamni programy a pritom dlabal hovezi jerky a zajidal to mandlema.
Somebody should tell us, right at the start of our lives, that we are dying. Then we might live life to the limit, every minute of every day. Do it! I say. Whatever you want to do, do it now!
Michael Landon
Moje oblibene tema...
Jen pro info - na strance www.crossfit.com se da kazdy den najit, co ten ktery den cvicit. neni na to potreba v podstate nic specialniho, jenom posilovna a obcas trochu fantazie, kdyz jsou potreba kruhy. Doba, kdy jsem "jel" na CF, je v mem denicku oznacena jako "nejvic fit, co jsem kdy byl".
Kdo prezije prvni mesic ci dva zjisti, ze nabira na rychlosti, sile, vytrvalosti, shazuje tukove tkane a nabira svaly.
Magic, magic !
Angazoval by nekdo z vas tohle do filmu o namakanych svalnatych valecnicich ?
Ja asi ne.. Nicmene tenhle herec byl vybran jako "Kapitan" do filmu 300 ( spooousta testosteronu...). Hral taky v "Troy" a pokud jse videli zblizka jeho oblicej, ma dost charisma :o)
Vsichni herci (a reziser taky , sel prikladem !) prosli dost (dost) brutalnim treninkem, ktery jim s radosti poskytl Mark Twight (GymJones). Protoze ho dobre znam (tedy ne osobne) vim, ze to co dneska dela je v podstate Crossfit.
A ten jak vime, funguje :o)
A tady je "The Captain" po 8 tydnech driny a spravneho jidla - 20 kg (!) minus a mrtvy tah o 70 kg vetsi...
Dost rozdil co ? 8 tydnu ? jenom 2 mesice ? Jasne, na plny uvazek, jeste je za to plati, ale stejne...
|
Gym Jones - doporucuju, je tam mraky zajimavych clanku o treniku i zivote etc.
Video - jak se cvici v GymJones ? Pod "The Captain" je trenink toho herce (Vincent Regan) nahore.
300 - neco dalsich poznamek o treninku "tech" z 300
300 opinions - odpoved Marka na tvrzeni, ze vsichni museli brat stereoidy, ze to jinak neni mozne (je, ale clovek musi... drit)
Nahodou jsem cumakoval na web Aperture - software, ktery pouzivame s B. na fotky a nasel jsem praci vyse zminovaneho fotografa. Uzasne fotky. Enjoy.
My father taught me how to be a man - and not by instilling in me a sense of machismo or an agenda of dominance. He taught me that a real man doesn't take, he gives; he doesn't use force, he uses logic; doesn't play the role of trouble-maker, but rather, trouble-shooter; and most importantly, a real man is defined by what's in his heart, not his pants. -- Kevin Smith
Zajimavy clanek o tom, ze maliri (kontretne tady impresioniste), mozna vytvorili sva dila proto (resp. tak), protoze meli ocni chorobu a proste videli jinak. Tj. oni to proste doslova videli jinak.
To by clovek neveril...
Musim rict, ze me dlouho zadny film takhle nezasekl, porad musim premyslet, o cem to vlastne bylo a jak. Ted jsem se zacal zkoumat na Internetu a z nekterych diskusi me az mrazi... Fakt je to takhle silny pribeh ? Az tak ? Nasel jsem o tom cteni na HODINY a HODINY, jak se lide dohaduji, co tim basnik chtel rici.
Je to dobry film, uz me drzi vzhuru 3 hodiny a ja porad premyslim, jestli ten pribeh z budoucnosti...
Bezte na to, pak u lahve cerveneho (lahvi spise) muzem diskutovat az do rana.
U cloveka, ktery neni schopen dodrzet slib a prisahu, prilis neduveruji. U cloveka, ktery prisahal vernost zene a pak to porusuje, nemam jistotu.
Kardinal Miloslav Vlk
Je to z rozhovoru z prilohy MF Dnes. Velice zajimave, nejen o lasce a nevere. S necim nesouhlasim, ale pod vetsinu bych se podepsal.
Hodne casto se me na to zenske pohlavi pta (resp. abych byl presnejsi, casteji to proste chce :o), jak cvicit, co a jak delat.
Tady je to celkem dobre popsane, psala to holcina, takze to pro holciny dava smysl, je to z moji oblibene stranky T-Nation (Testosteron Nation), tak se neleknete nekterych fotek...
Ten predpis pro trening bych pro 99 % osob zenskeho pohlavi co znam zmenil (zjednoduseni by neuskodilo), ale obecne je popis rezimu dobry, hlavne to, proc nebudete vypadat jak Helena Fibingerova, kdyz budete cvicit s cinkou. A hlavne, necvicit s ruzovou cinkou, ktera ma 0,5 kg a delas 150 opakovani, to NIKDY nezabere.
Jenom to potvrzuje jine moje uvahy a nazory, pokud chcete zhubnout, tak nebehejte, ale zvedejte (spravne) neco tezkeho.
Jo, BTW, ta holka , co to napsala, ma ctyri deti...
Vypada dobre ne ?
Enjoy
V tomhle tydnu jsme s B. videli dva uzasne filmy - Babel a Vratne lahve.
Co se druheho filmu tyce, myslim, ze je to to nejlepsi co s rodinne dilny Sverakovych vypadlo. Kolja, fajn, hezky. Obecna skola, dobry.
Vratne lahve - prijemny, velice, velice prirozeny film o strastech stari, o lasce, o problemech. Bylo to dojemne, bylo to vtipne... A naladilo nas to oba s B. na nostalgickou, lehce rozesmutnenou notu.
Jednoznacne doporucujeme.
Babel - neco totalne z jineho soudku, ale je prinutilo nas to premyslet a takove filmy mam rad. Jak jsem rekl B. hned jak jsme vypadli ze salu, po promitani jsme mel dva velice silne pocity
1/ staci jedna, jedina vec, jedina chyba a vsechno jde totalne do hajzlu... Ta chyba nemusi byt nici vina, resp. vy to treba nijak neovlivnite, proste se to stane
2/ druhy pocit byl mozna jeste silnejsi - strasne jsem si uvedomil, jak moc a hluboce miluji svoji zenu
Nedavno jsem se nekde docetl, ze chlapikum, co delaji sumo se doporucuje, at nesnidaji. Ze se po tom lepe nabira vaha. Na prvni pohled je zrejme, ze to u nich funguje.
Snidate ? Jestli ne, tak jdete v podstate stejnou cestou
Videli moji radcove film "Hooligans" s Frodem v hlavni roli ? Nevideli ? Neni to zas tak spatne, nicmene co vynika nad prumer je pisen "One Blood", takto zanotovana clovekem jmenem Terence Jay (nejak jsem o nem do te doby neslysel).
Ta pisen je celkem muj favorit, dojemna zalezitost a kdyz uvidite film, tak se to jenom potvrdi...
Ted si ji tady hraju dokolecka dokola a po dvou sklenicich silneho cerveneho je to masaz...
One Blood by Terence Jay
In the far away firesAs soon as you trust yourself, you will know how to live.
Johann Wolfgang von Goethe
Kratke, presne, vystizene...
http://www.westonaprice.org/children/dietformothers.html
Doctete se tam zajimave veci - jatra, jehneci, sadlo...
Zde zajimavy clanek o moznem nasledku prehnaneho vegetarianstvi (nedostatek tuku ve strave muze vest k celkem hroznym nasledkum).
If you’re not pushing yourself beyond the comfort zone, if you’re not constantly demanding more from yourself—expanding and learning as you go—you’re choosing a numb existence.
Dean Karnazes
Jeho kniha "Ultra Maraton Man" je vynikajici !!! Nejsem moc na vytrvalostni aktivity, ale pokud nekdo dokaze co on, tak smekam klobouk. I to jak sladil rodinny zivot a praci s trenovanim je poucne. Doporucuji.
People wish they had talent. They see it as a practice-free ticket to crowd-stunning skill. But talent doesn't exist. "Talent" doesn't get results; practice and devotion do.
Precteno na GymJones , kdo chce byt fit ( a tim myslim, skutecne fit, CrossFit is way to go, GymJones, resp. Mark Twight ma velice podobny pristup). GymJones jsou stranky plne znalosti a vedeni. Mark je horolezec a skutecne, vi o cem je rec.
Vrele doporucuji si jeho znalosti prozkoumat (cteni na dlouhe zimni ci letni vecery). BTW. mate dlouhe zimni vecery ?
Talent muze existovat, ale nemuze nahradit odhodlani a usili. Clovek musi pracovat, resp. makat na sobe, aby neco dokazal 9pokud tedy neco chce...). Samo to neprijde.
Vidim to na sobe, lehke to neni, ale clovek si tak muze, postupne a pomalu, plnit svoje sny. Jde to, jenom to neni zadarmo ;o) Stoji to cas, usili, obcas penize, pot, namahu, premahani, drinu, sezeni nad knihou nebo dokumentaci atd. atd. Ale jde to.
Mam svoje cile, dlouhodobe a pomalu a vytrvale jdu po nich. At jde o nauceni/pochopeni urcite problematiky, cestovani, certifikace, vzdelani nebo zvednuti 200 kg ze zeme... Jednou ten cil splnim a vznikne novy cil a zase po nem pujdu. A zase si ho splnim. Sen, predsevzeti nebo touhu.
Vsechno usili, ktere do neceho vlozite, se vam vrati. Logicky. A to co neudelate nebo cemu se vyhnete, se vam taky vrati. Logicky.
"My mother said to me, 'If you are a soldier, you will become a general. If you are a monk, you will become the Pope.' Instead, I was a painter, and became Picasso."
Nevi nekdo, kde bych sehnal cesky preklad Homerovi Iliady ? Nakouknul jsem do toho zbezne v jednom sklepnim klubu a at jsem to otevrel, kde jsem to otevrel, vsude se popisovala neskutecna rezba (ne, ze by Trojska valka byla asi neco jineho).
Na Vltave to maji, ale anglicky, coz ne ze by mi to nejak moc vadilo, ale ty versovane zapisky budou asi narocne i v cestine.
... rec Lance Armstronga o zkraceni rozpoctu na vyzkum rakoviny, o trpelivosti, nemoci a statistice.
"Kazdy druhy muz se potka s rakovinou a kazda treti zena."
Strasny.
Clovek neni normalni bez fyzickeho pohybu.
Cviceni neni neco, cim fixovat problemy, cviceni je neco, bez ceho budou vzdycky problemy.
Telesna kondice, at uz ji definujeme jakkoliv, je primo odpovedna tomu, jak se citite, jak vypadate a jak a kdy...zemrete.
At je to jakkoliv krute, dostatek fyzickeho pohybu, maly prijem energie = v prumeru delsi zivot a naopak.
A je treba si uvedomit, ze za oboji jste zodpovedni vy, nikdo jiny. Muzete zalovat na spatne geny, zdedenou postavu, praci, pribuzne, deti, spatnou Delvitu v okoli...za to co mate kolem pasu muzete vy.
POTREBUJETE rychlost, ohebnost, silu, vytrvalost atp. k zivotu. Drive bez toho lide umirali (nemohli lovit, bojovat, branit se). Dneska taky umiraji, protoze to jejich telo nezvladne, ten nedostatek pohybu a prebytek energie.
Hybejte se ! Pokud ctete tenhle zapis, na 99% vas znam a mam vas taky rad. Hybejte se (a pokud me znate, tak vite, ze tim nemyslim behejte 2xtydne 30 minut, ale sakra, snad i behejte, jenom se, sakra hybejte) ! Jinak to spatne dopadne...
Chcete zhubnout ? Mene energie dovnitr, vice ven. Tecka. Nic vic v tom neni. Spravny vyber jidla, spravny pohyb.
A pokud uz chcete hubnout, vyberte si neco, kde vydate vice energie (to NEJSOU leh-sedy, to neni pomaly vytrvaly beh, kdo sakra vymyslel, ze clovek ktery pomalu bezi dve hodiny je fit ????).Vyberte si pohyb, kde pracuje co nejvic svalu najednou a co nejvetsich svalu najednou (drepy, shyby, kliky, nadhozy, swing etc.). ROZHODNE nechcete cvicit v leze, v sede nebo na nejakem umelem stroji. Chcete se hybat. Nechcete cvicit jeden sval, chcete cvicit pohyb.
A jeste jedna vec - zapojte nohy a tim myslim drepy, vypady na jedne noze, ruzne zdvihy ze zeme (tzv mrtvy tah) atp. Stred tela je misto, kde je sila, cim dal od stredu, tim mene sily. Svaly nohou jsou nejsilnejsi na tele (hyzdove svalstvo, dvojhlavy a ctyrhlavy sval stehenni) a take nejvetsi. Pokud pracuji, pumpuji krev do celeho tela a zajistuji spravny obeh tekutin. Pokud nepracuji, jde(te) to do haje. Stejne tak na mobilitu jsou napr. drepy velice dulezite, bez toho jdou kolena brzo pryc, proste sila nohou je extremne dulezita. Svalum na nohou se taky rika druhe srdce...
A pokud uz chcete zhubnout, 5 minut intenzivni namahy je lepsi, nez 30 minut pomaleho pohybu. Tak se podle toho zaridte.
Zdravi cloveka je dane tim co ji, tim jak se hybe a co si mysli.
Amen, k tomu neni co dodat.
# Get and stay out of your comfort zone.
I believe that not much happens of any significance when we're in our comfort zone. I hear people say, "But I'm concerned about security." My response to that is simple: "Security is for cadavers."
# Never give up.
Almost nothing works the first time it's attempted. Just because what you're doing does not seem to be working doesn't mean it won't work. It just means that it might not work the way you're doing it. If it was easy, everyone would be doing it, and you wouldn't have an opportunity.
# When you're ready to quit, you're closer than you think.
There's an old Chinese saying that I just love, and I believe it is so true. It goes like this: "The temptation to quit will be greatest just before you are about to succeed."
# With regard to whatever worries you, not only accept the worst thing that could happen, but make it a point to quantify what the worst thing could be
. Very seldom will the worst consequence be anywhere near as bad as a cloud of "undefined consequences." My father would tell me early on, when I was struggling and losing my shirt trying to get Parsons Technology going, "Well, Robert, if it doesn't work, they can't eat you."
# Focus on what you want to have happen.
Remember that old saying, "As you think, so shall you be."
# Take things a day at a time.
No matter how difficult your situation is, you can get through it if you don't look too far into the future and focus on the present moment. You can get through anything one day at a time.
# Always be moving forward.
Never stop investing. Never stop improving. Never stop doing something new. The moment you stop improving your organization, it starts to die. Make it your goal to be better each and every day, in some small way. Remember the Japanese concept of Kaizen. Small daily improvements eventually result in huge advantages.
# Be quick to decide.
Remember what General George S. Patton said: "A good plan violently executed today is far and away better than a perfect plan tomorrow."
# Measure everything of significance.
I swear this is true. Anything that is measured and watched improves.
# Anything that is not managed will deteriorate.
If you want to uncover problems you don't know about, take a few moments and look closely at the areas you haven't examined for a while. I guarantee you problems will be there.
# Pay attention to your competitors, but pay more attention to what you're doing.
When you look at your competitors, remember that everything looks perfect at a distance. Even the planet Earth, if you get far enough into space, looks like a peaceful place.
# Never let anybody push you around.
In our society, with our laws and even playing field, you have just as much right to what you're doing as anyone else, provided that what you're doing is legal.
# Never expect life to be fair.
Life isn't fair. You make your own breaks. You'll be doing good if the only meaning fair has to you is something that you pay when you get on a bus (i.e., fare).
# Solve your own problems.
You'll find that by coming up with your own solutions, you'll develop a competitive edge. Masura Ibuka, the cofounder of Sony, said it best: "You never succeed in technology, business, or anything by following the others." There's also an old Asian saying that I remind myself of frequently. It goes like this: "A wise man keeps his own counsel."
# Don't take yourself too seriously.
Lighten up. Often, at least half of what we accomplish is due to luck. None of us are in control as much as we like to think we are.
# There's always a reason to smile. Find it.
After all, you're really lucky just to be alive. Life is short. More and more, I agree with my little brother. He always reminds me: "We're not here for a long time; we're here for a good time."
The harder the conflict, the more glorious the triumph. What we obtain too cheap, we esteem too lightly; it is dearness only that gives everything its value. I love the man that can smile in trouble, gather strength from distress and grow brave by reflection. 'Tis the business of little minds to shrink; but he whose heart is firm and whose conscience approves his conduct will purse his principles unto death. -- Thomas Paine
Jsou potraviny, ktere se dobre skladuji, dlouho vydrzi a z toho co clovek muze snist muze rovnou i neco vypestovat. Tyhle potraviny maji OBROVSKY hospodarsky vyznam, velkou energetickou hodnotu a potencial a je velmi vyhodne je pestovat (opet vyhody skladovani, trvanlivosti a pouziti jidlo/semeno). A proto je velice nepravdepodobne, ze se nekdy verejne uzna, ze nejsou uplne vhodne jako zaklad diety(rezimu stravovani).
Do tehle kategorie patri brambory, vsechny obiloviny plus ryze, kukurice, lusteniny, castecne soja.
Vsechny tyhle veci se pestuji, vyrabeji a pred cca. 10000 lety tady nebyly (tam se priblizne datuje vznik zemedelstvi). To znamena, ze vase telo, ktere je geneticky stejne po desitky a stovky tisic let to nejedlo a vase geny, DNA a vubec to, z ceho jste se nezmenilo. Tohle je jeden ze zakladnich predpokladu toho, cemu verim, jak jim a jak cvicim.
Pokud se do toho zanorite, tak zjistite, ze nase telo na to fakt neni postavene, takze tim, ze do ho krmite necim podobnym mu, bohuzel, ublizujete. Tyhle potraviny taky hodne mavaji s hladinou inzulinu a z toho muze plynou unava po jidle, snizena citlivost na inzulin (tj. Diabetes II), obezita, nadvaha atp.
Je tu jeste jedna vec, ktere se potravin nahore tyka a to je ta trvanlivost. Pojdme se nad tim lehce zamyslet...
Zrna obili, ktera nekdo vytahnul z pyramidy, neztratila svoji klicivost. Pokud ma neco takovou odolnost, tak se to musi velice dobre umet branit. Proti plisnim, houbam a hnilobe. A zrni to dela pomoci specialnich enzymu. Zrno nechce, aby ho nekdo sezral. Zrno chce, v ramci zachovani preziti, aby spadlo do zeme, tam naklicilo a vyrostla nova kytka.
Takze zrno ma v podstate takovy malinky jed v sobe, kterym se brani (zahodi ho po nakliceni). Takze kdo ji hodne zrni, tak s temi semeny basti i ten jed. A ten ho pomalu ale jiste meni a otravuje. A takovy clovek muze mit pak ruzne problemy a ani nevi, ze je to tim, ze se 40 let otravuje (tedy nejen) semeny...
Je to logicke ne ? Jak jinak se branit proti tomu, aby me neco sezralo ? Tim, ze mu trosku ublizim, vic neni v me moci.
A stejne je to s trvanlivymi potravinami, cim vic vydrzi, tim vic se umi branit, takze to tim mene jezte.
Cely problem je videt na typickem jidelnicku. K snidani ovesne vlocky. K obedu testoviny. K veceri pizza. V snidani rohlik s necim, k obedu brambory s kouskem masa, k veceri knedliky s masem. K snidani chleba, k obedu ryze a nejaka cina, k veceri nudle s makem.
Vidite to ? Vsude, v kazdem jidle se vyskytuje prave takhle skupina. Nebyl by urcite takovy problem jist tuhle vec, na kterou nejsme udelani, jednou za cas. Ale ono je to porad. Obrovske mnozstvi energie, kterou nepotrebujete, mavani s hladinou inzulinu, ktery reguluje hladinu krevniho cukru. To, ze cukr leze nahoru a dolu, zpusobuje vykyvy energie, nalady, ale casem muze zpusobit necitlivost na inzulin (deje se to tak casto), takze telo to prestane poradne ovladat a... A to je cukrovka (typu II), spatne onemocneni spojene s obezitou a vyskytem srdecnich chorob.
Tyhle potravin jsou to, cemu se rika priloha. Priloha je divna vec. Mozna vznikla proto, ze maso je drahe a je potreba cloveka necim ucpat, aby nemel hlad. Mozna proto, Cert vi. Kazdopadne pokud tuhle skupinu omezite (hodne omezite) nebo nejlepe uplne odbourate, jenom dobre a vysledky poznate velice brzo sami.
Ja osobne to cemu se rika prilohy skoro nikdy nejim, obcas si dam malicko chleba, obcas brambory, testoviny temer vubec. A vubec, ale vubec mi to nechybi, spis naopak. Nejde o to, ze nejite prilohy, jite jine prilohy :o), primarne zeleninu/ovoce a o tom priste.
Tahle zasada vas asi vykoleji nejvic, nicmene pokud se nad tim zamyslite a objevite, ze vetsina vaseho jidelnicku je prave tahle jedna skupina, tak mi date za pravdu. Pokud se budete zasadou c 2 ridit, udelate sobe, svemu telu a dusi moc dobre :o).
Zasada c. 2 - Omezte nebo uplne vynechte pecivo, testoviny, soju, kukurici, lusteniny, bilou ryzi a brambory.
Jsem velky zastance a nadsenec Crossfitu. Tohle je 100 slov nejen o jidle. CF jsem cvicil a cvicit budu zas.
Eat meat and vegetables, nuts and seeds, some fruit, little starch and no sugar. Keep intake to levels that will support exercise but not body fat. Practice and train major lifts: Deadlift, clean, squat, presses, C&J, and snatch. Similarly, master the basics of gymnastics: pull-ups, dips, rope climb, push-ups, sit-ups, presses to handstand, pirouettes, flips, splits, and holds. Bike, run, swim, row, etc, hard and fast. Five or six days per week mix these elements in as many combinations and patterns as creativity will allow. Routine is the enemy. Keep workouts short and intense. Regularly learn and play new sports.
Zuzka me pozadala, jestli bych nemohl na web hodit neco mych receptu, resp. toho co a jak jim. Takze tady to je, jenom v trochu jine forme. Jo dejte mi vedet, kolikrat pro cteni vas napadlo "To bych nemohl jist nic" nebo neco podobneho :o) Pri psani jsem se hodne rozmachnul, takze to bude muset vyjit na pokracovani :o), tohle je rekneme prvni dil.
Nezalezi na tom, jestli tomu co jite rikate dieta, nicmene nemelo by jit o nic docasneho. Mam pocit, ze dieta pochazi z rectiny a znamena to neco jako "cesta zivota". Tj. nedrzte dietu, vybirejte si co jite, at pro ucely zdravi, vykonu nebo vzhledu.
Nechci se rozepisovat o proteinech, karbohydratech a tucich, nicmene uplne se tomu nevyhneme, takze velmi jednoduse a kratce
- protein je pro telo jako stavebni kamen. Bez proteinu nejsou svaly, kosti, slachy, vlasy, nehty etc. Protein se muze za jistych okolnosti a pomoci ruznych procesu menit v energii. Protein je jedina vec, kterou telo realne a za kazdych okolnosti potrebuje. Protein najdete v mase, ve vajickach, v jadrech ruznych orechu, do jiste miry i v ovoci a zelenine, v mlece. Vetsina nasi populace ji proteinu malo a je v temer trvalem stave nedostatku.
- karbohydraty jsou cukry, slouzi primarne k energii. Jsou v ovoci, zelenine, mlece, ryzi, bramborach, obili (a ve vsem co z nej je - testoviny, pecivo), med atd. Tvori majoritu vyberu potravin nasi populace. "Carbs" vam muzou pomoci a muzou vas znicit. Pokud bych mel udelat poradi, tak v prvni rade zeleninu, pak ovoce a nakonec, jestli vubec, cokoliv co je z brambor, obili, lustenin, kukurice atp.
- tuky. Tuku je spousta druhu a existuje hodne deleni, nicmene jsou tuky rostlinne (olivovy, palmovy, slunecnicovy, hodne tuku ma avokado, orechy) a zivocisne (tuk v tele zvirat at uz viditelny okem nebo jeho slozky v mase a kuzi, morku atp.). Existuji dalsi a dalsi deleni a druhy. Tuk je velice dulezita soucast stravy. Po tuku se netloustne !!!! To ze snim kus sadla neznamena, ze se mi sadlo usadi v tepne, ucpe ji a nasledne dostanu infarkt. To, ze je tenhle saturovany tuk tuhy za pokojove teploty, neznaci, ze ztuhne v moji krvi po te, co se tam nejak dostane ze zaludku... Podivejte se na US - skoro vsechno je low-fat a presto tam skoro vsichni jsou high-fat :o) Tukem to neni, naopak, tuku se dneska ji malo. Vyhybejte se hlavne ruznym margarynum, slunecnicovym tukum a vubec vsemu co je nejak "umele", resp. neprirozene.
Autori a studie se rozchazeji v tom, co kdo a kolik potrebuje (30% proteinu, 30 % tuku, 40 % cukru, 10/20/70, 0/0/100 :o) etc.), ale rozhodne neni nutne to pocitat (pokud nejste zavodni sportovec, kulturista nebo blazen), staci proste jist ty spravne potraviny.
Kdyz si nevite rady, predstavte si, ze jste 200.000 let v minulosti. Je tam takhle potravina dostupna ? Fajn, jim. Neni, fajn nejim. Nasledne, jak moc je tam dostupna a jak casto.
Timhle velice hrubym delenim se da vytecne selektovat. Nejdriv se vam muze zdat, ze v Bille snad ani nic nemaji, co by proslo timhle sitem, ale casem si vytvorite "oko", ktere automaticky vidi, vybira a schvaluje.
Idealni potravina je ta, co telu neco da a neublizi. Je plna zivin, mineralu, vitaminu, zeleza a ja nevim ceho vsecho jeste. Existuji ale potraviny, ktere vam nedaji NIC. NIC krome energie, kterou sebou to jidlo nese (a pak asi prijemny pocit...). Temhle se vyhnete, neni o co stat (prikladem je bila mouka a vyrobky z ni, ruzne sladke cokolady atp.). Stejne jeko nectete knizku, ktera vam neda nic, stejne tak nejezte nic, co vam neda nic :o)
Neco ze zasad vyberu potravin.
Toto je jidlo
Toto neni jidlo
Jidlo
Nejidlo
Asi uz chapete kam mirim - cim vic se neceho dotknul clovek, upravil to, popr. vyrobil, tim hur a naopak, cim blizsi prirode je dana potravina, tim lepe. Pokud to clovek vyrobil, tak to pro vase telo neni nejlepsi. Zaroven cim vetsi trvanlivost, tak at je to jak chce vyhodne, tim hur.
Zasada c.1 nekrmte svoje telo necim, co bylo vyrobeno. Jezte to, co vyrostlo, co letalo, plavalo, behalo.
Don't part with your illusions. When they are gone you may still exist, but you have ceased to live.
Mark Twain
Zijeme ted, zijeme tady. Ne tim co bylo, ne tim co bude. Ted. Ted a tady. A vnimat realitu je dulezite. Zitra ani vcera neexistuje.
Vcera se mi stalo to, vcera se stalo ono... Na to se nehrajeme, ted a tady.
Zitra zacnu cvicit, zitra se zacnu ucit, v pondeli zacnu zit.... Blablabla.
Ted a tady.
Jiz nekolik tydnu mi ve sluchatkach zvoni neuveritelny soundtrack k filmu "Fountain". Bohuzel, u nas se jeste nevyskytuje, ale premieru uz pred nejakou dobou mel. Muziku spachal nejaky Clint Mansell, ktereho nejak zatim neznam sakra, ale ta hudba, ta hudba...
Opakujici se motiv, ktery se jako praminky a slabsi potucky pravdy a svedomi slevaji do mohutne orchestralni reky plne pohybu, sily a moci. Rychlost se meni, stejne jako nastroje a intenzita, nedokazu to asi nijak jinak popsat, nicmene tohle je prave ta vec, ktera me dokaze za urcitych okolnosti dostat doslova na kolena.
Nevim jak na Vas, ale na me hudba (ci zvuky), pusobi velice, velice silne, resp. lepe receno, maji tu schopnost me velmi ovlivnit, v Singapuru jsem jednou poslouchal filmovou hudbu Eniio Morriconeho, "Chi Mai" (z pro me neznameho kusu "The Life And Times Of David Lloyd George"), lezel na posteli a premyslel (tam bylo na myslenky hodne casu, ale o tom az nekdy priste...). A najednou sedim, tecou mi slzy a mam pocit, ze se musim, proste musim nejak vyjadrit. A vzniklo tohle. Hudba je velice mocna carodejka a ja jenom lituji, ze (snad zatim), na nic neumim hrat...
Mimochodem, nekde jsem zahledl, ze prave Morricone dostane Oscara za celozivotni prinos. Aby ne, "ohudboval" pres tusim 300 nebo 400 filmu (!) a jeho tvorba je skvost nad skvosty. Kdo nezna muziku "The Mission", "Untouchables", "Once Upon A Time in The West" nebo prave uz zminovanou "Chi Mai", prichazi o hodne.
Kazdopadne, zpet k "Fountain", hudbu doporucuju vsema deseti a CD si urcite, drive ci pozdeji, koupim, mam eminetni zajem na tom, aby Clint pokracoval ve svoji tvorbe.
Sin lies only in hurting others unnecessarily. All other “sins” are invented nonsense.
Lazarus Long, Time Enough for Love
