Prave tak se muze zmenit cely beh zivota - tim, ze clovek nic neudela.
Ian McEwan, Na Chesilske plazi
Okouzlujici utla kniha, v podstate jednoducha, nekomplikovana, jak dejem tak jazykem, ale o to vic me nuti premyslet.
Nedavno jsem nekde zminil, ze jeden, nekdy dva dny v tydnu mam pust a rad bych to objasnil, resp. vysvetlil.
Mam zrovna cas, sedim na letisti v SanFran, muj let ma 2 hodiny zpozdeni, ale diky naletanym miles sedim v salonku letecke spolecnosti a piju suche martiny s olivou haha. Takze budu psat o hladoveni :)))
Hladovka neni jenom kvuli zhubnuti. Hladovka neni jenom na procisteni. Hladovka neni jenom zjisteni toho, jestli je silnejsi jidlo nebo vy (vetsinou to nejste vy...). Neni to ani jenom o dusevnim treninku. Ani se neda rict, ze je to o tom, aby byl clovek aktivnejsi. Ani kvuli tomu, ze si obnovite/zlepsite citlivost na inzulin. Cholesterol ? Tlak ? Ani, ani, ani...
Je to vsechno to co jsem uz zminil a mnohem vic. Hlad je jeden z nejzakladnejsich pudu a pocitu. Clovek, resp. kazdy tvor se mu snazi vyhnout a nabastit se, aby prezil. Ale my mame jidla dost, porad dost, resp. mame ho neustale prebytek. Proto vetsinou jime vic nez je zdravo, jime casto a radi :) To je nase genetika a je tezke se tomu branit.
Ale stejne jako s treninkem, kdy trenink jenom simuluje tezke podminky naseho zivota, stejne tak hladovka simuluje to, na co je nase telo zvykle a co mu delat dobre.
Ano, to neni preklep - jak tezka fyzicka namaha, stejne tak hladovka nam dela dobre. Je treba nicmene rozlisit chornicke hladoveni, tj. kdyz jim hodne hodne malo a hodne dlouho., coz muze vest az ke smrti. Druhy priklad, to co delam ja, je neco cemu se rika 'interminent fasting', docasne hladoveni. Neni to omezeni pocku kalorii, tj. ze jim mene. Jim porad stejne, porad totez, ale 'jenom' tu spotrebu odlozim, tj. ne kazde 4 hodiny jidlo/svaca, ale obcas, obcas treba az po 15 hodinach. Tj, nejim 15 hodin, coz je celkem v pohode, kdyz do toho hodite noc a spanek. Nekdy jenom vynecham snidani nebo obed. Coz je uplne v pohode. Nekdy ale nejim 24 hodin.
Je nutne opet zduraznit
- neni to dlouhodoba hladovka
- porad clovek ji 'meat, vegetable, some fruit, nuts and seed, little starch and no sugar'. tj. to ze budu hladovet pro zdravi a pak se narvu pizzou nebo nejakou hnusnou cukrovou veci nema smysl
- je to obcasne, nahodne, skutecne si muzete hodit kostkou a pokud vam padne 1-4 tak normalni den, pokud 5 tak 15 hodin hladu, pokud 6 24 hodin. Ta nahodnost je velmi dulezita, telo musi mit 'challenge' , vyzvu, na kterou si nezvykne.
Nejdriv, kdyz jsem to zacinal zkoumat tak jsem tomu uplne moc neveril, zblby tim, ze clovek 'musi jist kazde 3 hodiny', 'dostane zaludecni vredy, pokud ji nepravidelne', 'musi jist, jinak se stane neco strasneho' etc.
Je to prave naopak, hladoveni ma neskutecne prinosty pro zdravi i pro ducha
Pro ducha
- jakmile si na to clovek jedno zvykne, zacne byt mnohem aktivnejsi, zadna ospalost a je to prirozene. Kdyz zvire nema co jist, jde lovit, musi, jinak umre. Cim mam mene, tim je zoufalejsi a aktivnejsi, protoze proste musi zrat. Coz plati i pro cloveka, zjistite, ze po nejake dobe, kdy si na to zvyknete, zacnete premyslet uplne jinak, aktivne, ciste.
- nemusite myslet na jidlo :o), proste dneska se nesnida a neobedva, ale az veceri s moji B. coz je pohoda. Vic casu na praci, na cviceni, muzete dele spat :)
Pro zdravi
- spousta benefitu, kontrola hladiny inzulinu, zlepseni citlivosti na inzulin (diabetes typu II), pokles tlaku/cholesterolu
- zlepseni schopnosti zpracovavat tuk jako energii, velmi dulezita schopnost, pokud clovek sportuje nebo i chce zhubnout
- nekteri autori uvadeji i lecbu rakoviny. Dava to smysl, v primitivnich civilizacich rakovina vicemene neexistuje, neexistovala. Co delaji jinak ? Vice spanku, vice odpocinku, jine jidlo (zadny cukr treba, zadne obiloviny, pecivo, testoviny...), zivot v prirode, vice odpocinku, malo stresu, ale taky vicemene nucena, obcasna hladovka, protoze proste nekdy se lov nepovede. Videli jste nekdy obezniho domorodce ? Tim myslim obrazky indianu a ruznych kmenu z davnejcsich casu ? Ani nahodou(a prosim, o zadneho novodobe tlusteho Apache nemam zajem, mluvim o trosku jine dobe a jinych lidech...). Stihli, slachoviti, svalnati. Obezita/nadvaha je civilizacni vymysl a problem. Jinak v principu a z principu, clovek nemuze byt tlusty.
- telo se proste musi vic snazit, aby prezilo, nema to na haku, protoze vzdy dostane co chce, ale musi makat, recyklovat, pouzivat vsechno co ma k dispozici
Nevyhody - pro nas je jidlo vic nez jen palivo a tim nemyslim kvalitu jidla a dobre jidlo, ale je to prilezitost k uleve od prace, k tomu vypadnout ven, prerusit nudu, kecat s kamoskama, proste je to lidska kolektivni vec. Clovek vypada blbe pokud nejde na obed (ale u nas uz si zvykaji :o), kdyz jsem poprve v praci rekl, ze mam dneska hladovku, ze nejdu na obed, malem ze z toho zastavil i vytah...
Nacasovani - osvedcilo se mi hladovet pres tyden, o vikendu si uzivam jidla s B., s rodinou a prateli a urcite by to babicka nekousla, kdyz pujdu na svickovou a nejenom ze nesnim knedlik, ale ani maso. Stejne tak je to tezsi vydrzet a odolat. Je idealni si dat veceri a pak az zase veceri (24 hod), nebo veceri a potom treba pozdni obed (15 hod). Nekdy jednou tydne, nekdy 2x, nahodne, v nahodnych dnesch. Prace v tomhle pomaha, obcas je potreba neco udelat, nekam jet a pak je snadne preskocit jidlo. Zacnete s jednim preskocenym jidlem, dejte si treba jenom hrst mandli, casem pridejte druhe, nebo ho odsunte a behem 2 mesicu v pohode zvladnete cely den.
Hladoveni simuluje nas zivot v dobach, kdy nebyla civilizace. Nez byl vsude (v nasich koncinach) prebytek jidla a my jsme se museli sakra snazit, nez se neco ulovilo nebo nasbiralo.
Casto se jedlo jednou denne, nekdy 2x, temer nikdy 3x. Obcas to byl pomaly a trvahy prisun malych porcicek, tu hmyzik, to boruvka, tu orisek a vecer mamut. A nekdy 3 dny nic, protoze se proste nezadarilo.
To je treba simulovat. Civilizace funguje kolik 10 tisic let ? Clovek se vyvijel miliony let a nase telo, hlava, smysly jsou kolem toho postavene. Je treba se tak chovat.
Stejny pristup je v pohybu/treninku, botam, obleceni, teple vode :) a stejne tak jako k jidlu.
Nekdy mam pocit, ze cloveku je nejlip, tim myslim jeho telu, kdyz se ma 'spatne'. Tj. musi makat, jidla ma tak akorat, musi se snazit, koupe se ve studene vode, chodi bos atp. Ma to svoje hranice, ale my si vsichni muzeme dovolit to stimulovat, delat to obcas nebo velice rizene.
Treba ty boty, to by clovek neveril, co nam to dela s klouby, kotniky, koleny, pateri... Sportovni boty (s vycpanou podrazkou a strukturou co drzi nohu sama)? Kapitola sama pro sebe, o tom az nekdy jindy (pokud to nekoho bude zajimat).
Jdu si dat dalsi martiny :)
Google pridal do sveho prekladaciho nastroje cestinu. Takze uz muzete vesele prekladat z anglictiny do cestiny a zpet. Nebo treba z/do rectiny.
Zatim to neni *uplne* presne :), ale smysl clovek dostane a hlavne, protoze to dela robot a uci se sam, drive nebo pozdeji se to nauci jeste lepe.
Daji se pouzit i bookmarklety (k dispozici tady, staci pretahnout do bookmarku a na strance co chcete prelozit zmacknou), uzasny nastroj. No reknete, prelozit si neco z anglictiny do rectiny, pak do finstiny a finalne do hindu :)
Chce-li byt clovek dlouhodobe spokojeny, musi se naucit zit se sebezaprenim, mi vuli prekonat zlozvyky, pudy nebo ruzne vasne.
Pavel Kolar, prednosta rehabilitacni kliniky v Praze-Motole
Vynikajici film, 2Roses doporucuji vsema deseti !
Kdo mi zjisti, co to tam hralo za hudbu (krome toho, ze ji ma na svedomi Vladimir Godar), dostane pamlsek.
Dneska rano jsem zazil vybornou vec. Byl jsem behat sprinty na jedne rovince u nas a krome toho, ze me malem pokousalo asi 5 pesu (uz jsem je chtel nakopnout, jak je mam rad, tak ted uz me stvali...), tak se tam rozpovidala jedna babicka.
Dobehnu asi sedmy sprint, plice hotovo, srdce hotovo, svaly uz zacinaji taky hotovo, tak funim hopkam abych se uvolnil.
A tu najednou mini-babicka, tri zuby nalevo dva napravo, povida :"Vy jste uzasne rychlej, ale musite vydrzet !". Uz uz jsem zacal rozmlouvat na tema anaerobicka zatez versus aerobicka, ale pak jsem se usmal a jeno jsem rekjl, ze beham i dalky, ale zrovna dneska, ze kratke sprinty.
A ona, ze se vsimla, ze mam jiny zaber na levou nohu nez na pravou a ze jinak naslapuju...
Tak to me uzemnilo, protoze je to pravda, je to stare valecne zraneni ze stredni skoly, kdy jsem si neco zlomil na palci na noze a totalne me to rozhazelo chuzy, svaly a rovnovahu a porad s tim bojuju.
Poznamenala jeste, ze delala atletiku za mlada (a mel jsem pocit, ze skautsky slib skladala za Masaryka :) a ptala se, jestli trenuju na olympiadu :o) Ha to me dostalo.
Pak se usmala a sourala se dal.
Zajimavy zazitek.
Muze se hodit, da se tam najit znecisteni zpusobene dopravou, zdroji emisi atp.
Tj. kde nebydlet - http://www.premis.cz/atlaszp/
Casto se nas kamaradi ptaji, co teda vlastne maji snidat. Tady mate inspiraci
Horka bozska zazvorova mana
- nastrouhany zazvor (na platky, platecky)
- med
- vyzdimany citronek
To vse zalit horkou vodou
Salat, codumdalaociasrdcesneslo
- vetsi zrale avokado, rozmackane vidlickou
- pomeranc, natrhany na kousky
- par oliv co se vyskytly v lednici
- bulva fenyklu, nakrajena na kousky (uzasna vonava vec, muj favorit)
- pazitka
- svazek redkvicek
- cele posypano fenyklovym seminkem
Salat byl, jako ostatne skoro vzdy original. Staci se na to koukat a pridavat barvy, ktere tam chybi a taky chute (slana, sladka, paliva...). Recept na to neni, resp. ted nebyl, ted uz je.
Varena vejce
- vejce natvrdo, asi bez dalsiho komentare
- cerveny salat u vajec je radiccio, druh cekanky
- zalito olivovym olejem a posypano provensalskym korenim
Doba pripravy byla cca. 15-20 minut, loudani se mezi lednickou a nosenim surovinek, loupanim, krajenim a omyvanim vecicek.
Verte nebo ne, tohle bylo moc dobre :o)
Pokud nekdo chce, zveme ho na snidani na norskou deku, rekneme na staz, vyukovy kurs snidani nebo tak neco :)
Necekejte ale chleba s trojuhelnikem syra, ani rohlik se salamem. Cekejte krmi pripravenou podle toho co mame doma, ale hlavne podle barev, podle chuti a nalady. Nekdy v tom muze byt pecena kruta, nekdy orechy, nekdy syr, nekdy redkvicka, nekdy cibule, nekdy cesnek, nekdy mandarinka, nekdy mandle, nekdy salat, nekdy celer, nekdy porek, nekdy zbytek kance co je v lednici, nekdy....
Pokazde jiny, originalni, ale vzdycky je to neskutecna basta :)
P.S.
Anonymy neberem ...
Obrazek pochazi z nize citovane knihy.
Anonym napsal, cituji: "Lidi co jedi jenom zeleninu,ryzi,maso a necisti si zuby, tak je maji taky skazene." Konec citatu.
Ja odpovidam
Ale ? Cim muzes potvrdit svoje tvrzeni drahy anonymni ctenari ? Nejak se mi nechce verit, ze pokud jsi nekde v Asii narazil na ditatko nebo dospeleho, ktere melo zkazene zuby, tak jsi u nej byl rekneme poslednich 12 let a VIDEL co ji tech 12 let. Ne usoudil, odvodil nebo vymyslel. Vsude kde jsme s B. byly je Coca-Cole, Pringless a spoustu dalsiho svinstva a jestli nekdo nekde dba na zdravi a jeste k tomu zubu, tak to rozhodne nejsou v Asii, kde maji casto problem neumrit hlady...
Znam 2 lidi ve svem okoli, kteri cestujou tak, ze zrejme byli v mistech, kde byl malokdo. Ani jeden z nich by tohle ale nenapsal.
A navic, kdo tvrdi, ze ryze je na zuby fajn ? Ja teda fakt ne... Bila ryze je...hm...cukr. A je vsude.
Vrele doporucuji knihu "Nutrition and Physical Degeneration", Weston Price foundation.
Ten chlapik - Weston A. Price, MS., D.D.S., F.A.G.D. Member Research Commission, American Dental Association Member American Association of Physical Anthropologists Author, "Dental Infections, Oral and Systemic", byl podle meho celkem sikula a misto toho, aby se spokojil s tim, co mu ostatni rikaji, tak badal sam (sympatak, jde vlastni cestou, neni "vypnutej" - bohuzel zemrel v roce 1948).
Travil leta cestovanim a zkoumanim zdravi lidi v odlehlych i civilizovanych oblastech, zkoumal Eskymaky, Vietnamce, severoamericke indiany, obyvatele mest i pousti.
Jeho zavery jsou sokujici, i kdyz, ani tak ne. Ten kdo ji prirodni stravu, je nejen zdravejsi, ale napr. jeho zuby jsou dobre vyvinute, dobre posazene, bez kazu.
Naopak ten, kdo ji, rekneme civilizovanou stravu, ma casto presny opak - male, spatne, slabe zuby plne kazu.
Doporucuju se podivat do zrcadla a usmat se. Podivat se kolem sebe a sledovat. Vsichni mame super kartacky. Vsichni mame ty nejlepsi pasty s granulema. Hodne lidi pouziva belici prostredky, nite, zubni vody, zvykacky zarucene bez cukru. Kvuli PH nebo co. Hmmmmmmm.
Vetsina ma kazy, spoustu lidi ma krive zuby, uzkou spodni celist, zuby ruzne degeneruji etc.
Zajimava vec byla, ze treba Masajove v Africe jedi hodne tuku, pijou hodne krve (kravy), ale malo zeleniny. Stejne tak lidi nekde v extremne chladnych krajich, totez, tam moc zeleniny neni. Pak byl kontrast nekoho, kdo mel prevazne rostlinnou stranu plus semotamo nejaky to masiko. Ale obe skupiny byly v pohode - jejich zuby treba nebyly ciste, jako ze 'americka beloba', ale zdrave.
Velmi dobry zdroj, je online k dispozici tady. Doporucuji si to lehce proklikat a podivat se, jak zdrave mohou byt zuby... Jsou tam fotky a dam krk na to, ze v te dobe kdy Mr. Price cestoval malokdo v tech koncinach kde byl znal kartacek a pastu. Jak jsem uz psal, casto maji lidi problem prezit, ne se starat o to, jak vypadaji jejich zuby.
Ten obrazek nahore je odnekud z francouzske polynesie.
Tenhle z Afriky, tusim ze Masajove.
Dalsi fotky jsou z Kanady, z Peru, z Nove Guinei a je to porad to same - zdrave zuby. Ruzne svetadily, ruzne jidlo, ruzni lide. Pred cca. 80 lety. Je to fakt designem zubniho kartacku ?
Vsichni jedi 100% prirodni jidlo, protoze proste jine tenkrat nebylo. My jime potraviny. Ne jidlo.
Mimochodem, ten clovek byl skutecne prukopnik, ktery doporucoval konzumovat vice tuku, specialne napr. pro tehotne zeny, protoze jinak to dopada (muze dopadnout) spatne, stejne tak se tenkrat tusim opiral o osteoporozu (fakt si myslite, ze je to nedostatek vapniku ? vazne ? ) atp. V roce 1948, haha, borec.
V jedne knize o joze (tusim Andre van Lysebeth) se pise, ze kdyz v jedne vesnici ve Svycarsku (tusim, ze to bylo tam) se lide smali Evropanum, ze je boli zuby :"Zuby jsou jako kameny, jak mohou kameny bolet". Jenze oni pekli chleba jednou za 2 mesice a za tyden uz ho rozbijeli na kovadline a potrebovali hodne silne zuby to rozkousat. Kdyz se do vesnice pristehoval pekar, za pul roku se pristehoval i zubar...
Clovek by cekal, ze ten kdo cte zrovna tenhle muj blog bude chapat, ze zdravi zubu rozhodne neni zalezitost zubniho kartacku, nite, pasty a pravidelnych navstev u lekare... Ano v TV to tvrdi, ja vim. Stejne tak v novinach. Tam se toho vejde.
Rozhodne nejsem autorita, ktera by tvrdila "necistete si zuby" nebo "prestante pouzivat zubni pastu" - to fakt ne. Jenom rikam, ze to muze byt "trosicku", "malinko", jinak. Ze to neni jenom o tom, co zname.
Mam jine nazory na jidlo, na pohyb, na sport, na lekare a na zuby taky :o) telo je uzasny, propojeny organismus.
Nejsem Vseznalek, ale probudte se, zijeme v Matrixu...
To co nas od mladi ucili a to co slysime a cteme...nemusi byt pravda a to, ze v tom vedomi ziji miliardy lidi celou vec jenom zhorsuje.
Ted jsem s B. nakupoval u nasich vietnamskych obchodnicku a vsiml jsem si nadpisu v novinach, kde se rikalo, ze i deti musi nosit umely (!!!) chrupik, protoze maji zkazene a spatne zuby. Vytvori se nejaka vladni komise, ktera bude situaci resit.
Copak to nikdo nechape ? To neni zubni pastou, neni to kartackem, neni to ani navstevou u zubare.
Chcete lepsi zuby ?
"Eat meat and vegetables, nuts and seeds, some fruit, little starch and no sugar."
No sugar. Zadny cukr. Cukr je dneska snad vsude na co se podivam. Copak nechapete, ze tim, ze vasemu ditku dopravate zmrzlinku, ze mu davate piskoty, aby nekricelo, ze pije dzusy (ano tam je cukru...).... kazite mu zuby (a zbytek zdravi).
Predpokladam, ze nikdo kdo ma zdravy rozum nepije Coca-Colu, natoz aby to daval detem, ale premyslejte, nez jim "doprejete". Nicite jim zdravi.
Ta vladni komise udela nejlip, kdyz zakonem zakaze prodej vsech tech sladkych sracek a bude telesne trestat rodice, kteri neco podobneho daji diteti.
Jsem mozna dost radikalni a militantni ve svych nazorech ("ale to nemuzes takhle brat", "ale to bych nesmel nic jist", "a;e jedno, jedno se snad nic nestane" atp), na druhou stranu vidim, ze to nese (a v budoucnu jeste ponese) vysledky.
Az budete ditatku svemu davat zmrzlinku, susenku, cokoladicku nebo dzusicek, tak si pripomente, ze mu zakladate nejen na zkazene zuby, ale i na rakovinu, cukrovku, vysoky krevni tlak a podobne kratochvile.
Doprejte jim, nedavejte jim cukr.
"Many of life's failures are people who did not realize how close they were to success when they gave up."
"I have not failed. I've just found 10,000 ways that won't work."
"Our greatest weakness lies in giving up. The most certain way to succeed is always to try just one more time."
Thomas Edison
Tak B. po mne chtela, abych ji vylisoval (v lisovaci na cesnek) koren zazvoru. Oblibili jsme si oba nasi verzi zavorove limonady (cerstvy zazvor, s citronem a medem a zalit horkou vodou, to je uzasny piti, doporucujeme).
No, ja do ted krajel zazvor na kousky nozem, B. ho strouhala skrabkou na brambata, ale ted prisla s inovaci, ze ho jako vylisujem, tu "stavicku".
Tak tam dame zazvor, ono to je tezke, B. uz nemuze, mam pomoci. Tak jsem to chytil, zmacknul, neslo, i vzpomnel jsem si na svoje mackaci nastroje Captain Crush (dost hard core, to co se tady prodava v Tescu je proti tomu z gumy:), takze jsem zabral vic, jenom jednou ruku a lup - a bylo po lisovadle... Uz nemuzeme lisovat ani cesnek :(, asi vada nebo unava materialu nebo co ...
Vite proc na smazeni pouzivate ten olej co pouzivate ? Je to kvuli tomu, ze vam chutna, ze voni ? Nebo ze ma dostatek omega 3 kyselin, je nejlevnejsi nebo naopak nejdrazsi ?
Co bylo presne duvodem k tomu, ze jste si ho nekde koupili ? Vite to ?
Premyslite ?
Neb oje vam to jedno ?
Zde stoji, topi se v pokladech, poctach, moci - a je to obileny hrob.
Lion Feuchtwanger
Velmi pekna dve videa (cca. 13 a 12 minut ) o dulezitosti spanku.
Prvni a, prekvapive, druhe.
Citat z videa - "Priroda se rozhodla, ze musime spat a to i pres to, ze ve spanku jsme totalne zranitelni. " Tomu rikam kompromis, ale evidentne je to velmi, velmi dulezite, jinak by to evoluce zaridila jinak.
Podivejte se na ne, protoze velmi brzo zmizi (nove epizody).
Vedeli jste, ze Red Bull mam min kofeinu nez kafe (presso) ? Ja taky ne a celkem me to prekvapuje. Cim to asi dohanej...
Zdroj tady.
Vynikajici rant - proc jsme porad unaveni, proc pijeme (teda ja ne) energy drinky atp.
Doporucuju, mluvi mi z duse.
Objevil jsem velmi pekny blog (vubec uz mam v RSS ctecce pres 74 zdroju, z toho 29 se tyka treninku a jidla :) - Modern Forager, neco jako moderni lovec.
Cetl jsem si jeho prispevek o tom, co je to jidlo (stejna uvaha jako ta moje pred nejakou dobou) a jak tam tak psal o korporacich a jejich produkci jidla - co myslite - firma XY vyrabeji produkt "Instantni energie" nebo "Nejlepsi piskota" nebo tak neco.
Jde ji o to, aby spotrebitel jejich produktu byl zdravy a plny zivota nebo jim jde o zisk ?
Jinymi slovy, mohou ovlivnit slozeni "Nejlepsi piskoty", maji dve volby - prvni jim zajisti slusne zivobyti, ale neni tak "koser", tak zdrava a lidi budou mit zkazene zuby, cukrovku a ztloustnou (ale pravnik rekl, ze to stejne s "Nejlepsi piskotou" nikdo nedokaze spojit), nebo zmeni cely produkt a lidi budou totalne v pohode. Ale musi predelat celou vyrobu, propustit spoustu lidi, zmenit procesy a vicemene to vypada, ze kvuli tomu zkrachuji, protoze to nikdo nebude kupovat (protoze "...uz to nebude tak dobry").
Nemam zkusenosti z obchodu (vlastne mam, pracuju kde pracuju), takze je mi jasny, co firma udela.
Nikomu nejde o cloveka, co to konzumuje, jde o preziti, viva Darwin. A je uplne jedno, jake to bude mit nasledky.
CCIE znamena Cisco Certified Internetworking Expert a je to, nejen podle meho nazoru, nejtezsi zkouska v IT vubec. Neni to zadny test, zakrouzkuj a nebo b a za hodinku padla. Clovek dostane prakticke zadani, mnoho stranek v anglictine, pak pristup k zarizenim a ma 8 hodin na konfiguraci. Jenom prakticke konfigurovani, zadne povidacky. Po 8 hodinach se to cele zavre, odpoji a nekdo to vyhodnoti, jestli to zadani vyhovuje ci nikoliv.
Ta vec neni zadna sranda, lidi to delat na podruhy, na potreti... Ja se na to pripravoval, hm, v podstate nekolik let, ale prakticky od srpna 07, kdy jsem se zacal ucit. 2 hodiny denne, 4 denne, nekdy 10 denne a temer cely unor v Mnichove na bootcampu. Byl to velmi intenzivni trening, 10-12 hodin denne po 3 nedele a prijel jsem vyzdimanej jak citron.
Posledniho pul roku bylo celkem peklo - kdyz jsem se neucil na CCIE, ucil jsem se na prezentaci do Barcelony. Zadna dovolena, zadne volne vikendy, zadne hory...
Jeste ze mam B., ktera je velmi tolerantni a podporovala me celou dobu.
To cislo v subjektu je moje CCIE cislo. V pondeli 3.3.08 jsem udelal CCIE (odnoz Security). Je legracni jak se "nic" nezmenilo - zase mi nikdo neprinesl rozum, nemam vetsi hlavu :o) etc. Ale je to narez, pred par lety jsem se na CCIE lidi dival jak na bohy (doslova), protoze ta jejich uroven znalosti, rychlost, presnost, kvalita - to clovek jinde nevidi. A hup, par let prace a #20166 (jsem 20 tisic neco na svete s touhle certifikaci, za vic nez 10 let, zacalo se na 1024).
Diky vsem co mi drzely palce a jine ruzne dalsi precnivajici kousky. Jsem CCIE, hip hip hura, hip hip hura, hip hip hura.
Being powerful is like being a lady. If you have to tell people you are, you aren’t.
Margaret Thatcher
Everybody.... poops ! -- Lavinka
Citat jenom pro zasvecene ;o), tohle porad opakovala mala, asi trileta holcicka, kdyz jsme u nich bydleli v Singapuru.
Everybody....poops !
"I distrust camels, and anyone else who can go a week without a drink."
-- Joe E. Lewis
Muj mily princi, nez te pustim do sireho sveta musis si zvolit, co si zabalis do sveho zbrusu noveho tupperware kasliku na svacinku
Dole jsou dve pyramidy potravinovych zdroju, jedna dobra a jedna spatna. Jedna vede ke zdravi, druha k necemu uplne jinemu.
Kdyz si vyberes dobre, bude tvoje kralovstvi vzkvetat a tvoje usta bez kazu budou vesele chroupat denni pridel zeleniny. Tvoje telo bude pruzne, stihle a slachovite, plne energie a sily. Pokud ale vyberes spatne princi, tvoje zubaky budou samy kaz, tvoje bricho poroste, energie bude klesat a klesat a postupne se budou pridavat ruzne choroby jako diabetes II, rakovina, cevy ucpane ruznym sajrajtem a dokonce i tvoje psychicke zdravi dostane narez. A at budes delat co budes delat, nebude se ti zit dobre.
Ze je to tezky ? Nerekl jsem, ze to bude lehky nebo jo ?
Doufam princi, ze si vyberes dobre, jde o zdravi tvoje/manzelky/pritelkyne/pritelovo/deti/.
Oba obrazky jsem ukradnul z excelentniho zdroje Mark's Daily Apple.
Dneska mi jeden znamy pogratuloval k Networkers, uz je to skoro tyden, neskutecny jak ten cas zase/porad leti.
Muj prvni pokus jsem lehce popisoval, uplne se mi to nezdarilo (IMHO, ostatni tvrdi neco jineho :o) a tak jsem se tak nejak vnitrne nastval a rekl jsem si, kaslu na to, proste to znovu odrikam a nejak to dopadne, pak si dam ruma a jedu dom.
No a druhy den to vyslo jeste malicko lepe, cas vysel presne, byl jsem v pohode uvolneny a az na to, ze jsem rano zmrznul jak drozd (protoze nas nepustili do objektu driv nez v osm a jako spravny speaker jsem tam byl 7:45 kvuli priprave), tak to celkem slo. Lide se smali, video fungovalo, moje historka na zacatek taky, slajdy slajdovali a presto komentare a hodnoceni neni to, co bych si predstavoval (ale bylo tam cca. 300 lidi, takze vsem se holt zavdecit neda).
Celkove hodnoceni se u nas povazuje za dobre, pokud je prumerne 4.25 (5 je nejlepsi). Mam 4.12 a 4.30 (prvni a druha, znalost prednasky) a 3.91 a 4.19 (opet prvni a druha, schopnost predat informace).
Takze na to, ze to bylo poprve to rozhodne neni spatny, nicmene toho 4.25 to nedosahuje a ja jsem asi holt moc ambiciozni, chtel jsem mit alespon tohle hodnoceni.
Na druhou stranu, prezil jsem, zvladl to, sel jsem do areny a bojoval :o) Takze asi dobry nebo co.
Diky vsem co me drzeli palce a jine casti tel.
Takze jsem to nejak prezil
S tim jak ubihal cas, uplne jsem citil, jak ze me mizi sila a jak je to fakt fuska.
Zacal jsem dobre, dobry intro, ale asi po hodine uz se mi pletly slovicka, nekolikrat jsem se zasek.
Taky snad vsichni meli problemy s casem, takze jsem nekolik slajdiku useknul a najednou jsem zjistil, ze za chvilku koncim, ale stejne mam jeste 30 minut casu. Nacez jsem se zase prepnul do modu "I'm panicking, I'm panicking". Hlavne ale muj entuziasmus klesal a klesal.
No ukoncil jsem to s velkou rezervou, mel jsem 20 minut i po tom, co jsem odpovedel na spousty otazkek a rozloucil se. Coz se teda nepovedlo :o(
Nicmene pak za mnou par lidi prislo a rekli, ze si to jdou hned koupit, tak to se zase povedlo :o)
Uvidime, skoruji nas jako ve skole, takze se uvidi, jak sem dopadl. Ted si jdu dat sprchu a asi usnu :o)
Zitra v 8.30 mam repete.
No vida, pak ze to nikdo necte :o) Diky vsem za povzbuzeni a drzeni palcu.
Mam dve hodiny do zacatku, znovu jsem si produpal mistnost, abych zjistil akustiku, chvilku jsem tam pokrikoval a skakal po podiu. Ted sedim ve speaker roomu, piju kafe a klidnim rozboureny zaludek.
Rano jsem si zameditoval s britvou v ruce, je to skutecne dobre, musite myslet na holeni protoze jinak, jak jsem to tady vysvetlovat jednomu kolegovi, muzete "loose your face", ztratit tvar. Doslova :o), je to prece jenom britva.
Uz jsem za bodem kdy "I'm panicking, I'm panicking", uz jsem ready.
Ready. Ready for the battle.
You came for me ? Because of me ? So come and get some.
Uaaaaaaaaaaa...
Molon Labe.
Ne, tentokrat to neni o filmu. Ale mozna to bude drama...
Stane se to zitra odpoledne a pokud vsechno vydrzi tak i ve ctvrtek rano.
Co ? Dlouha historie, ale budu zase nekomu prednaset. Dlouho jsem premyslel, jestli o tom vubec psat, ale mava to ted se mnou velmi mocne, takze to asi za to stoji.
Vyskytuju se zrovna v Barcelone, je tu krasny pocasi, pres den 17 stupnu, slunicko. Maji tu uzasny krmeni, byl jsem nekolikrat vcelku nahodne s lidma z prace nebo se zakaznikem v restauraci a jak by asi kazdy predpokladal, spousta jidla, fantasticky ryby, krevety, olihne, klobasy, polevky, tapas, vino... Jedine co mi tu chybi je moje B.
No a pak taky uz potrebuju ze sebe dostat ten stres, ktery se pomalicku hromadi uz asi 3 mesice, od te doby co jsem se dozvedel, ze budu prednaset. Mam za sebou doslova stovky prednasek, malych velkych, tlustych i tenkych, pro zakazniky, partnery, kamarady, zname i totalne cizi lidi. Takze bych si i sam rekl, ze musim byt celkem zakaleny. A celkem jsem.
Ale tohle jsou Networkers, akce kterou Cisco porada jednou rocne pro svoje zakazniky. Letos je to pro EMEA oblast v Barcelone (pak jsou jeste dalsi Networkers pro jine regiony). Networkers... Je tu pres 5300 lidi, 87 narodnosti, registrace se uz zavrela pred vanocemi, protoze bylo moc zajemcu.
Mam tady prednasku a jeste nejaky dabel vymyslel (jenom musim najit kdo to byl), ze se to 2x zopakuje. Jednou mam nahlaseno 335 lidi, podruhe 311.
A ac jsem celkem "zakalenej" praxi a neprednasim uplne blbe, dokonce me to bavi, tak tohle je 120 minut a navic anglicky a o tematu, ktery me uplne nerajcuje.
Uz par dni se velmi tezce snazim soustredit na neco jineho, (jsem si jistej ze to B. a vsichni kolem me taky zaznamenali), tady likviduju se v hotelove telocvicne... Uplne citim, jak se "zamykam", jak myslim na to jak to rict, jak se to vyslovuje, kde udelat pauzu, ze mi nesmi utect cas...
Jak se z toho dostat ? Meditace u vychodu slunce ? Pri zapadu slunce ? Lahev vina ? Lahev whisky ?
Musim to proste nejak prezit, stejne jako pred nejakou zkouskou, uz proste chcete, aby to bylo za vami. Venovali jste tomu desitky hodin pripravy (doslova) a ted to proste jenom ceka, bubla, kulminuje...
Mam v rukavu vsechny mozne recnicke triky, videa, pauzy, vtipky, trenoval jsem praci s hlasem, interakci s posluchaci, sok na zaver, rozlouceni a summary na konec, no vsechno co si muzete predstavit. Uvidime jak to dopadne.
Tady je stranka toho mecheche
Rekli nam "they came because of you", prisli kvuli vam. No prave toho se bojim...
Drzte mi palce, potrebuju kazdej prst...
Vybornej a zajimavej clanek o stresu - nasim znamym, takto jiz rodicum z toho vynika jedna vec - pokud nebudete svoje deti dostatecne otlapkavat, mazlit a venovat se jim, budou z nich pozdeji s velkou pravdepodobnosti lide s vetsi nachylnosti k stresu a z toho plynoucim nesvarum.
Tested on rats :o)
Neni to zalezitost geneticka, ale tim, jak je jedna generace vychovavana bez nalezite pozornosti, tak to prenese ve svem chovani na svoje potomky a ti budou trpet timtez.
Takze otlapkavat, otlapkavat, otlapkavat.
z National Geographic. Velmi zajimave, traba 450 kg sepie, to je dobra potvora.
Uz jsem tady psal o vasni ? Tady mate navod...
If I were going to give people one clue as to how archive true happiness, it would be this: Find something you would die for, and live for that.
Unknown
Tak co, jeste se vas drzi novorocni predsevzeti ? Nebo uz vas to pustilo ? Neni cas ? Nechce se vam ?
A proto je tedy vas hodny strycek s dalsim nasupem motivacniho videa (diky za poslani videjka }:o)
Spousta lidi rika, ze mam silnou vuli, ze oni takovou nemaji a proto nemohou ".......". Doplnte sami, zhubnout, pribrat, zesilit, slabnout, jist, nejist....
Ja pokazde opakuju, ze vule je jenom slovo, bud clovek chce nebo ne. Resp. mozna chce, ale zaroven chce jeste neco jineho a to chce vic. A protoze casto oboji mit nemuze (pit pivo, prezirat se cokoladou, zmrzlinou a bramburkama a lezet u televize, ale zaroven mit postavu jak atlet a dobry zdravi), neco proste zvitezi, ze. A razem je z toho "...ja nemam vuli...".
Vule je jenom slovo.
It's not that some people have willpower and some don't. It's that some people are ready to change and others are not.
James Gordon
What really matters - what changes your life - is the passionate pursuit of something that matters.
John Ydstie, NPR
Vasen, to je ono, je potreba byt zapaleny, vasnivy, jinak je to o nicem.
...naseho oblibence :o)), soucasneho guvernera Kalifornie.
Vitez neni ten, kdo stale vyhrava, vitez je ten, kdo dostane pres hubu,
vstane a jde dal, dostane znova, ale stejne vstane a pokracuje dal. A
driv nebo pozdeji, snad, pres hubu nedostane, ale skutecne vyhraje at uz
sam nad sebou nebo nad jinym. Same uspechy silu nedodaji, to prinese
jenom lenost.
Strength does not come from winning. Your struggles develop your
strengths. When you go through hardships and decide not to surrender,
that is strength. -- Arnold Schwarzenegger
Tak si tu tak sedim a probiram si to, co se stalo v tomhle roce. Neco, o cem ma cenu psat....
Probehlo toho tolik, ale prave proto, ze to probehlo, prosvistelo, prosprintovalo, nemam nejak silu si to uzit a vstrebat.
Spousty udalosti v praci - tisice prezentaci a schuzek, ruzna oceneni, hodne cestovani (nalital jsem zlatou kartu, strasny...) a v 2008 se toho asi stane jeste vic, ale presto to nejak, nejak nevycniva, prace proste...neni to nejdulezitejsi, to pravy asi ? Na druhou stranu, travim tam a s tim tolik casu, ze by mozna mela ne ? Hm.
Moje cile - zvednul jsem 2xsvoji vahu na deadlift :o). Pro nekoho zanedbatelna a nedulezita vec, pro moji malickost zazrak. Zacal jsem pred cca. 3 roky (po moji prihode se zady) se 40 kg i s tyci a pred asi mesicem jsem nalozil 160 kg a zvednul jsem to. Urcite vyznamna vec, cekani, trpelivost, usili nese svoje ovoce.
Domov - nic noveho pod sluncem, bytecek potrebuje upravy (radikalni), ale ty teprve, mozna probehnou.
Rodinny zivot - nic noveho, ale spousta uzasneho (napr. to jaky mam vztah s B. :o), toho si vazim nade vse, ale to neni novinka ze :o). To ze toleruje moje blaznovstvi do cviceni, moje pracovni nasazeni, tempo a terminy a pak kdyz se konecne jednou dospim moji energii :o)))
Kamaradi a rodina - jedna svatba, jedno stehovani, prirustek sem, prirustek tam (novy Cipiskove do tohodle sveta).
Nicmene jedina vyrazna vzpominka, ktera bude spojena s rokem 2007 je pro me dovolena s B. v Norsku, takto "Vyprava na sever". Neni to...divny ?
Pred asi hodinou jsem si sepsal treninkove cile (pro zvidave jsou tady), kterych chci dosahnout, nez me Valkyry odvezou do Valhaly (teda doufam ze do Valhaly, co jsem v Norsku ve stanu cetl severskou mytologii, neni to uplne automaticke, musim se asi vic snazit a casteji nekomu useknou hlavu :o) a s prekvapenim jsem zjistil, ze muj trenink je zamereny nekam malicko jinam, nez ceho vlastne chci dosahnout, tj. makam si makam, ale ve finale nemakam na tom, po cem nejvic touzim.
Hmmmmmm..., asi to budu muset nejak prehodnotit.
A napadlo me, ze stejne jako v treninku (coz je pro me hodne, jsem holt nejakej posahanej), se muj/nas zivot mozna ubira nekam, kam uplne nechci, kdyz je pro me uzasna a nejvetsi udalost nase dovolena. A ne prace, kterou travim 14 plus hodin denne...
Cviceni lze priohnout a taky to asi udelam, ale co zivot ? Na zivot navod neexistuje, to je problem, neni univerzalni odpoved na to jak zit, co delat a jestli je to tak spravne.
A lze vubec sepsat nebo si rict, ceho chce clovek dosahnout v zivote ? Neco jako postavit dum, zasadit strom, vyrobit a vychovat Cipiska me nejak neuspokojuje. Byt stastny ? Co to ale znamena ?
Tady je mozne vlozit seznam nabozenstvi, filozofii a nauk celeho sveta, protoze tuhle otakzu resi asi kazdy, kdo ma v hlave mozek, ale stejne, to je proste tezka vec.
Pro kazdeho neco totalne jineho a odlisneho, stejne jako ten muj seznam kliku, shybu a silackych kousku. Kazdy ma ten seznam jiny.
Mozna stejne jako v pripade treninku, kdy je potreba navyknout slachy, klouby, kosti na zatez, trenovat postupne, mozna i v zivote je dobra postupna zmena. Navyknout rodinu, kamarady, svoje okoli , ale hlavne sebe na neco, co neni uplne, rekneme, standard ? Sam nevim, ani presne nevim kam mirim, mozna jenom myslenky na to, delat zivot jinak, jinak ho zit, mit jinou praci, slehnout s tou uzasnou karierou (ktera me ale vysava jak Nosferatu) a...
A dal nevim, resp. nemam jasno. Zatim. Snad se to nekdy a nejak vyjasni, ale na druhou stranu, mozna ne a cas bezi.
Jake jsou vase vzpominky na prave probehnuvsi rok ? A co vase cile at uz pracovni, zivotni nebo trenovaci ?
Mate nejake ?
Tak jsem si precetl kratke interview s chlapikem z Litvy. Je mu 62 let a s kettlebell (u nas doma nazyvanou familierne 'bambule' nebo taky 'dite') udela 220 snatchu a s dvema 60 jerku.
Proc to pisu ?
Protoze ja, jsa v celkem dobre forme, udelam tak 30 snatchu nebo 10-15 jerku a pak lezu po kolenou a hledam svoje plice...
A pak ze to nejde i v pokrocilejsim veku ! Uz se tajne tesim, ze po 60tem roce zivota to bude nejlepsi :)
Vidite ten rozdil ? Beha se tak, jako na zacatku toho klipu ne to co je na konci, ten 'krecek' na pasu... Z toho pak plyne uplne jiny efekt pro telo, klouby, svaly...
Nepripomina vam to neco ? Jaky je vas doktor ?
Superior doctors prevent the disease.
Mediocre doctors treat the disease before evident.
Inferior doctors treat the full-blown disease.
— Huang Dee Nai-Chang—
(2600 BC 1st Chinese Medical Text)
Chcete kvalitni kavarnu/cukrarnu - http://www.musso-praha.com/index.htm
Hezke prostredi, krasne vecicky, nejen francouzsky mluvici personal. 2Roses doporucuji.
The truth is that there is nothing noble in being superior to somebody else. The only real nobility is in being superior to your former self.
Whitney Young
You must dare to disassociate yourself from those who would delay your
journey... Leave, depart, if not physically, then mentally. Go your own
way, quietly, undramatically, and venture toward trueness at last.
Vernon Howard
Tak mame dalsi moznost, jak si kupovat DRM-free hudbu z Internetu. Amazon spustil neco podobneho jako iTunes (Apple), tj. prodej hudby, ktera v sobe nema zadna omezeni (tj na cem to muzete spustit, za jakych podminek a kolikrat).
Je extremni opruz si koupit musiku, kterou si pustite jenom na Windows nebo jenom na iPodu, ale uz nemuzete vypalit na CD, 10x zazalohovat a pripadne nakopirovat nekomu jinemu. to je DRM, Digital Right Management pristup, omezeni a restrikce a tohle jsem z prinicpu vzdycky odmital.
Ted existuje (konecne) dalsi moznost jak na to. Dneska rano jsem si z Amazonu koupil jednu pisnicku, jenom zkusebne. Zadne omezeni, cena 19 Kc.
Na Apple iTunes to jde3, jak jsem jednou uz psal, taky, ale musite mit AppleID konto a to je navazano na vasi platebni kartu. Pokud neni v zemich, kde je iTunes podporovano (a CR tam neni), tak smolik-pacholik. Amazonu jee to z nejakeho duvodu, zatim, jedno.
Uvidime, co bude dal.
Dlouho jsem se te myslence branil a nechtelo se mi verit, ale je to asi tak. Clovek muze cvicit jak chce, spat jak chce, chodit do sauny a na masaze, ale pokud spravne neji, tak mu nepomuze ani svecena voda.
Vidim to na sobe velice dobre, pokazde kdyz vypadnu ze sveho rytmu, treba jedu na meeting, kde sedim cely den jak pecka a neni tam nic jineho nez susenky a bagety, tak jsem dalsi den dva mimo - min energie, chce se mi spat, kdyz uz se dostanu cvicit tak to je to hodne fuska, spatne spim... Zrovna ted jsem prijel z jednoho takoveho setkanicka a mel jsem tam za tri dny asi dve dobra jidla, jinak des a hruza.
Mozna vas napadlo, chudinka, nema svuj rytmus, to je pekne neprakticke. No, je, ale zase to mam jenom obcas (kdyz nejim jak se ma), narozdil od vetsiny lidi co znam.. Ti to maji temer jako permanentni stav a svadeji to na vsechno mozne i nemozne.
Jidlo je ta nejlepsi droga, nejvice pristupna, nejlepe podavana. Poku spravne davkujete a hlavne ty jde o prisady, budete sklizet uspechy. Pokud jite sracky, budete... nebudete stat za nic, drive nebo pozdeji.
Casto slycham :"ale ono to jednou neuskodi", zvlast se v tehle hlasce vyzivaji rodice (nebo prarodice), kteri svoje deti ci vnuky zasobuji necim, rekneme neoptimalnim. Pritom si neuvedomuji, jakou maji zodpovednot. Dospely si muze svoje jidlo zvolit, dite ne. Dite to proste dostava naservirovane, vytvari si navyk do budoucna etc.
Obcas to neuskodi ? Tak co treba trochu strychninu (jed...) ? To taky obcas, pro jednou neuskodi ? Jediny rozdil mezi lekem a jedem je skoro vzdy v davkovani. Spravna davka - lek. Date ho moc - jed. Date ho malo - nepomuze.
To co vam (nebo vasim blizkym) neuskodi hned, muze skodit za den, za rok, za 10 let, protoze clovek se to nauci jist. A je potreba nezapominat - ta skoda nemusi byt hned fatalni, ale unava, spatna plet, spatna schopnost se soustredit, malo energie, spatny spanek, obezita, diabetes II, diry v zubech, cetl jsem i o depresich a agresivite...
Ale ano, mate pravdu, obcas to neuskodi...
Takze jestli mate nektery z tech symptomu nahore (kdo nema, ze ano), tak si prozkoumejte jidelnicek. Jestli se odbyvate "Cinou", bagetama nebo jite jenom salaty (nebo jenom cokoladu), hromady rohliku etc. tak hledejte pricinu tady.
Jidlo je proste zaklad.
Tihle dva nam hrali na GSM v Las Vegas, uzasna hra. Poslouchal jsem je asi 10 minut a pak jsem chtel vstat, trisknout se vsim co ted delam a zacit hrat jako oni. Uzasna vec.
Nejak se mi to rozjizdi a vymyka z rukou :o), vypada to, ze cim dal tim vic lidi by rado nejake vedeni, instrukce, rady, trening. Na nasem firemnim kick off akci, kde jsem mel maly seminar o pohybu, cviceni a kettlebells, prichazelo hodne lidi s dotazy, nazory a prosbami. Prekvapive hodne naslouchali, ptali se, zkosueli pod mym dozorem drep a divili se, ze to vlastne jde i jinak a tak nejak lepe.
Vcera Zuzka s Petrem, Bara mi reportovala nekoho kdo by rad cvicil nebo testnul CrossFit, v telocvicne, kde cvicim, se me zeptal tamni "personal trainer" (!!! sila co...), jak ma cvicit.
Vzhledem k tomu, ze pracuju v ponekud jinem oboru a to celkem hodne, nedokazu se kazdemu venovat zvlast, stejne tak nemam vlastni telocvicnu (pokud nepocitam nas sklad/pracovnu/detsky pokoj doma). Prekazka neni primarne vybaveni, cvicit clovek muze na zachode :o), ale cas.
Ale CrossFit neni jenom o zdravi, cviceni a vykonu. Je to hodne o lidech, o komunite, o pratelstvi a spolecnych akcich, o osobnim doporuceni. Proto jejich obchodni model funguje, CrossFit je hodne o lidskych vztazich, o tom, ze to funguje a ze se vam trener skutecne venuje a nekam vas vede. Uci vas pohyb, nefunguje jenom jako pocitadlo. Nebojte se, ze jde jenom o drinu, mnohokrat opakovane porad plati - jde o zdravi a ja vam ho pomuzu, pomalu a casem zlepsit. To ze se vam zmeni postava, to je pro me jenom vedlejsi efekt (ale to si piste, ze se zmeni...), dulezite je byt v poradku a ja nikoho nebudu "likvidovat". Majorita lidi, ktere znam se, zatim, neumi poradne hybat a malokdo by v poradku prezil CF "workout of the day".
Prumerny WOD (workout of the day) trva 10-15 minut, ale pro nekoho, kdo vi jak se pohybovat a zna spravnou biomechaniku, techniku pohybu a uz ma zkusenost. Pro zacatk bych ale pocital s cca. hodinou casu.
Na strance CrossFitu je oficialni seznam "pobocek", ktere cvici CF a smeji pouzivat to jmeno jako ochrannou znamku. Stoji to nejaky poplatek (coz mi zas takovy problem nedela a nehodlam nikomu ubirat pravo na to co vlastne cvici), plus nejake dalsi veci, ktere vicemene splnuju, takze, mam (jak rikal Master , kdyz jsem byl v Cine) "ajdeu" - ted, za techto podminek muzu cvicit venku, v parku, rekneme jednou tydne (jednou za ctrnact dni ???).
Smutnou podminkou je hezke pocasi (a ted v zime to bude mizerie). Ale jako zacatek by to mozna, mozna slo a mohlo funguvat. Jednalo by se o skupinova cviceni a skupinovou vyuku a primarne bych vysvetloval jak co delat a proc, pripadne urcil, co cvicit na ten dalsi tyden. Kazdy by mi reportoval mailem nebo jinym zpusobem vysledek. Za tyden pokracovani... Treba casem "vyrostem" z toho parku a nekdo najde nejakou mistnost, kde by to slo, pronajmeme si telocvicnu, proste treba to bude fungovat. Obcas muzeme jet k nekomu na chalupu, udelat si fajn vikend a v ramci toho cvicit.
Pokud se to uskutecni, privedte zname, kamarady, rodice, deti :o). Kazdy potrebuje to same, rozdil je jenom v davkovani, intenzite a zatezi.
Budu hrdy kdyz na CF strance bude v seznamu Praha a jeste hrdejsi, kdyz to budu ja, kdo za tim bude stat, ale potrebuju taky vas. Nekoho kdo chce a bude cvicit, kdo mi pomuze s organizaci, kdo bude treba ochoten platit nejaky symbolicky poplatek, rekneme motivacni (ze ktereho by se mohlo nakoupit do budoucna nejake vybaveni).
Zatim nevim, jestli to bude fungovat, ale muzeme to zkusit. Co myslite, muze vzniknout CrossFitPrague ?
Dlouho, dlouho jsem nic nepsal a stalo se toho tolik. Nicmene jedna vec je porad, kazdy den v moji hlave a to je CrossFit (jo, zase). Mel jsem to stesti byt na dvou CF seminarich diky moji pracovni ceste do US a byl to uzasny zazitek, ktery naprosto prebil vsechny ostatni zazitky z te cesty.
Libila a fascinovala me spousta veci - sila, vykon, pratelstvi, fokus, drive, znalosti, poznatky, novy kamosi... Nemuzu nez myslet na to, kde bych byl, kdybych tohle znal pred 10-15 lety.
To co mi z toho vylezlo - mate vykon (ve vsech oblastech), mate zdravi (fyzicke...). Neni lepsi system jak zlepsovat vykon, nez CrossFit. CF neni jenom dabeske tempo, velka intenzita a neskutecny atleti. CF je o zdravi, o prirozenem lidskem pohybu.
Byli tak lidi co cvici deti (viz dole), lidi co cvici duchodce, lidi co cvici US Marine Corps nebo treba holka, co je v US lyzarskem olympijskem tymu. Dobra smeska. Ale vsichni cvici to same, jenom meni intenzitu a zatez.
Jedna nova znalost - CrossFit for Kids :o) Poznal jsem ty lidi, co to pisou a co ty deticky cvici a jsou to neskutecny pohodari, s velkym rozhledem a znalostmi, takze jestli hledate inspiraci pro svoje ratolesti...
Jinak zacal jsem trenovat jednoho kluka v praci :o), takze pokud si nekdo chce vylepsit vykon...eeeer... zdravi.... tak se muzete ozvat.
Tak zas nekdy :o)
Imagination is the beginning of creation. You imagine what you desire, you will what you imagine and at last you create what you will.
George Bernard Shaw.
Tohle jsem nosil v zakovske knizce nekdy od 4 nebo 5 tridy do 8micky. Neskutecny :o), poridili jsme novou knihovnu (cteme a cteme a cteme...) a tohle na me vypadlo z "Hlavy XXII":
"Nastav mladezi slunci tvar a setrvej chvili k klidnem okamziku. Nez vybehnes k vzdalene mete, nez zdolas vysku nesmirnou, nez hodis bremenem. Nez svaly ve tvem tele se napnou tetivou, aby v pristim case ona harmonie tela se podobalo bohum olympskym..."
Chapete to ? Co ja to byl za klucika, ze jsem si tohle podle sablonky napsal na papirek a nosil s sebou :o)))
Clovek, ktery bych treti na Hawaii Ironmanovi a zabehl maraton pod 2:20 pise :
"Let’s get one thing straight right off the bat: Endurance training is antithetical to anti-aging. So it amazes me when guys in their 40s and 50s who are training for a marathon or Ironman suggest that doing so will keep them young. It won’t. You may feel like a stud now with your shaved legs and your magic marker biceps tattoos, but endurance training speeds up the aging process almost as fast as watching TV, drinking sodas and eating potato chips. Actually, in some cases, it speeds it up even faster."
Jinymi slovy, specializace na vytrvalostni trenink = bad for your health, stejne tak jidlo, ktere tito lide basti (spousta cukru at uz pri treningu nebo mimo). Treba takove karbo-gely, to je pro telo proste parada, hahahaha.
Prectete si cely clanek. Ma to hlavu a patu, zvlast, kdyz asi predevcirem umrel "vynalezce" PowerBar tycinky, spickovy maratonec (Brian Maxwell) ve veku 51 let na infarkt :o(.
Regret for the things we did can be tempered by time; it is regret for the things we did not do that is inconsolable. -- Sidney J. Harris
Zajimavy nahled do italske kuchyne - to co se nekdy zaziva "Mediterranean diet", je asi neco uplne jineho - zadny olivovy olej, trochu testovin, jinak hodne veproveho a masa vubec, hahahaha :o)
http://www.proteinpower.com/drmike/?p=837
Dobry clanek, zminuje mimo jine co uz vsichni vime (snad), ze bederni pater nema byt nijak extremne flexibilni, neni treba ji nejak extremne protahovat, ta oblast ma hlavne pater stabilizovat. Malokdo ma, tedy mel, tak ohebnou pater jako ja. Pod vlajkou van Dama jsem delal provazy a rozstepy a v predklonu (ve stoji na lavicce), jsem mel presah pres 20 cm...
Hm, a ty problemy potom o tom bych mohl vypravet.
Posledni dva roky se snazim tyhle chyby napravit a snad, snad se mi dari.
The process is simple:
• Lose ankle mobility, get knee pain.
• Lose hip mobility, get low back pain.
• Lose thoracic mobility, get neck and shoulder pain (or low back pain).
Nicmene porad mi to nehraje s tim, co dela joga, ta protahuje (pokud se nepletu) hodne, nicmene tomu verim (sam jsem jogu dlouho cvicil).
Velky rozdil je v pohyblivosti, zatuhlosti, uvolneni, pruznosti etc., ale to je na dlouhe diskuze ;o). Mam pocit, ze bych si mel zalozit nejaky zdravotni blog, skoro o nicem jinem tady nepisu...
Podivejte se pozorne na tohle video .
Bush ma hodinky, ma porad hodinky a nekde kdyz je zaznam na 1:00, tak mel hodinky...
Mezi :55 a :58 je nekdo slohnul !
Musim rict, ze ten nekdo "ma koule".
Podivejte se sem a reknete mi, ze se vam to nelibi ! No to nejde, uzasny desktop prostredi. Uz abych ho mel nekdy v praci :o)
Ac jsem zjistil, ze pro praci (tim myslim skutecne pro praci kdyz se potrebuju soustredit a neco psat napr.), se mi na desktopu nesmi nic hybat, blikat ani odnikud vyjizdet, mit super desktop ma neco do sebe, minimalne kdyz na to clovek cumi cely den, hezky vypada :o)
Jak je asi znat z obcasnych prispevku, Google je moje oblibena firma. Jeji inovace, napady a to, ze dava hodne zdarma (tedy, eeee, zas tak moc zadara to neni, ale vime co mam na mysli) se mi libi.
Spousta spicek ve svem oboru ted dela v Google, od programovani, analyzu, bezpecnost...
Ale k veci - na Google Maps je nova vychytavka. Nechte si na GoogleMaps vyhledat treba San Francisco, pak si kliknete vpravo nahore na "Street View". Objevi se takovy maly zluty panacek a pokud ho mysou pretahnete na nejakou z modre zbarvenych ulic, muzete se tam "prochazet", otacet, koukam, jezdit po ulicich.
Jak rikam vychytavka :o)
Tak uz to zacalo...
Apple zacal prodavat ve svem iTunes obchode hudbu, ktera neni chranena DRM (Digital Right Management). Je to velka bomba, Amazon bude nasledovat (nebo uz nasleduje) a uvidime, co to s trhem udela.
Nicmene
1/ S. Jobs vi velmi dobre co dela...
2/ S. Jobs umi delat revoluce...
A ne, bohuzel pro CZ iTuňák jeste nefunguje :o(
Tak jsme zrusili televizi...
Nemame.
Zjistili jsme, ze se na ni stejne tak nejak nekoukame, ja vubec a B. jenom velice zridka, takze odputovala do pokojicka do kouta (a uvidime co s ni vubec dal).
Koutek-obyvak/koutek-kuchyne se uplne zmenil :o), hura nemame televizi !
Tak pokud si nahodou koupite casopis "Travel Girl" :o), americkou to zalezitost tak tam najdete, v cisle brezen/duben clanek o Vietnamu.
A u toho clanku, jsou mimo jine dve fotky z naseho portfolia - autor - Petr & Barbora Ruzicka, Czech Republic.
Hohooo, slusne se zeptali (nasli nas na Flickru) a prislibili, ze casopis poslou. A taky ze ano, dneska byl ve schrance. Cool.
If we don't change, we don't grow. If we don't grow, we are not really living. Growth demands a temporary surrender of security.
Pratele, kamaradi, drazi ctenari. Kam se clovek hrabe na jednu poradnou bourku :o) i mocny letac Boeing musi zamirit jinam. Uz 7 hodin cekam na letisti (celkem jsem na ceste 14 hodin), vsechno ma zpozdeni, zadek me boli ze sezeni ( a to mam jeste pred sebou necelych 11 hodin v dalsim letadle ...).
Nicmene, uzivam si dobre hudby. Zakoupivse IPoda sedim tady a bavim se, jak kolem vsichni spechaji, utikaji, mluvi ale, ale... ale ja je neslysim a kdyz zavru oci, tak je ani nevidim (ale to je logicke :o).
Tedy skoro, mimo "Petakos Ipodos", jak jsem zertovne nazval malou cernou hraci skrinku, jsem si koupil i sluchatka.
Mel bych mozna napsat SLUCHATKA.
Uz dlouho jsem pasl po necem, co mi umozni poslouchat klasickou hudbu i v 5 hodin odpoledne stojice u magistraly u Muzea (resp. pracovat a soustredit se, kdyz je kolem 50 hovornych a hlasitych kolegu).
Ptal jsem se, cetl, googlil, leta driny a odrikani. Kolega v praci, takto znamy DJ mi temer okamzite doporucil sluchadla Shure a stejne okamzite ostatni zavrhnul.
Cetl jsem hodne o noise-canceling sluchadlech, taky to, jak nefungujou nebo jak si je ostatni vynaseji do nebes.
Shure funguji jinak - oni ten okolni zvuk nerusi, oni ho blokuji. Proste si ty sluchatka radne nacpete do sluchovodu a takovy penovy sluchatko vam ucpe vsechno kolem. Zni to divne a napoprve je to malicko neprijemne a takove divne, ale az do te doby, nez si uvedomite, ze sedite uprostred hlucneho nakupniho centra, kde je rev jak v Zoo v pavilonu opu. A najednou, jste v akvarku - neme rostlinky, neme rybicky.
A najednou - Vivaldi.. Ctyri rocni obdobi. Nadhera.
Kolem lidi oteviraji pusu, neco asi rikaji, ale vy, vy si jen sedite a zasnete.
Neni to na 100 % jasne ze ne, ale tak na rekneme 90 %. Byl jsem v obchode hodne dlouho, nasazoval si ruzne "Otikovske" skeble na usi (Bose, Sony), ale tohle, tohle je zazitek. Noise-canceling (ktery generuje opacnou "fazi" zvuku, aby ten vnejsi vyrusili) nefungovalo tak dobre.
Nevyhoda - pokud mate zavrene oci a pustite si hudbu, tak se muze stat spousta veci - prejede vas auto, neuslysite ze hori, v letadle vam nedaji najist protoze neodpovidate na dotazy :o)
Vyhoda - skutecne si vychutnate hudbu a ztlumite si volume doleva, protoze jinak vam ta soucasna hlasitost utrhne bubinek.
Aaaa vidim houfujici se skupinky, asi uz nastupujeme. Sice jsem je, poslouchajice hudbu, neslysel nic hlasit, ale oci jsem nastesti nezavrel :o)
Uz jsem o te holcine jednou psal, rozpoutalo to obcas zajimave myslenky a diskusi (jestli se mi fakt libi takhle svalnate holky).
Tady je dalsi jeji pekny clanek (s dennim rezimem), az na tu krabicku s praskama mi to prijde zajimave.
Jo libi, je treba si uvedomit, ze rozdil mezi zatatou a povolenou rukou muze byt znacny. A jo, libi se mi holky (zeny), ktere maji atletickou postavu.
Ktere nevypadaji, ze se rozpadnou, kdyz se do nich strci, co maji postavu, ktera je tvarovana a pevna.
Je na tom neco spatneho (a cekam na hozeny kamen...)?
Vite, jak by vypadala Jelena Abbou, kdyby napnula vsechny svaly ? Svalnate... Hodne svalnate. Kdyz ale "jenom" zapozuje, tak vypada celkem dobre ne ?
A urcite, nekdo rekne, ta ma divny nohy, a co to jeji bricho a ma umely prso, mozna obe.
Tuhle kritiku prijimam, az ten kritik dosahne neceho, co alespon trochu pripomina jeji postavu (sorry K.H. Borovsky).
Jeste extremne sexy reklama na jeden suplement :o)
Tak jsem zase nekde skoro na druhe strane planety, s posunem -8 hodin. Ma to tu vyhodu, ze pokud mate dobre naplanovane prelety a cekani, muzete naprosto legitimne veceret treba 4x. Jak hobitci :o)
Obed v letadle, vecere v letadle. Priletite do Atlanty a je 16:35, letite v 19. Takze v 18.00 se slusi dat si vecu. Na a pak v letadle mala presnidavka a v San Jose, kolem 21, kdyz uz jste vzhuru strasne dlouho, tak si date neco maleho k snedku.
Rano se vedle v pokoji (asi po 4 hodinach spanku) zacne nekdo hlasite spanelsky hadat, takze nejdriv jsem tam chtel jit nekoho zastrelit a pak jsem si zapnul televizi, matozne koukal na reklamni programy a pritom dlabal hovezi jerky a zajidal to mandlema.
Somebody should tell us, right at the start of our lives, that we are dying. Then we might live life to the limit, every minute of every day. Do it! I say. Whatever you want to do, do it now!
Michael Landon
Moje oblibene tema...
