Tak uz to zacalo...
Apple zacal prodavat ve svem iTunes obchode hudbu, ktera neni chranena DRM (Digital Right Management). Je to velka bomba, Amazon bude nasledovat (nebo uz nasleduje) a uvidime, co to s trhem udela.
Nicmene
1/ S. Jobs vi velmi dobre co dela...
2/ S. Jobs umi delat revoluce...
A ne, bohuzel pro CZ iTuňák jeste nefunguje :o(
Tak jsme zrusili televizi...
Nemame.
Zjistili jsme, ze se na ni stejne tak nejak nekoukame, ja vubec a B. jenom velice zridka, takze odputovala do pokojicka do kouta (a uvidime co s ni vubec dal).
Koutek-obyvak/koutek-kuchyne se uplne zmenil :o), hura nemame televizi !
Tak pokud si nahodou koupite casopis "Travel Girl" :o), americkou to zalezitost tak tam najdete, v cisle brezen/duben clanek o Vietnamu.
A u toho clanku, jsou mimo jine dve fotky z naseho portfolia - autor - Petr & Barbora Ruzicka, Czech Republic.
Hohooo, slusne se zeptali (nasli nas na Flickru) a prislibili, ze casopis poslou. A taky ze ano, dneska byl ve schrance. Cool.
If we don't change, we don't grow. If we don't grow, we are not really living. Growth demands a temporary surrender of security.
Pratele, kamaradi, drazi ctenari. Kam se clovek hrabe na jednu poradnou bourku :o) i mocny letac Boeing musi zamirit jinam. Uz 7 hodin cekam na letisti (celkem jsem na ceste 14 hodin), vsechno ma zpozdeni, zadek me boli ze sezeni ( a to mam jeste pred sebou necelych 11 hodin v dalsim letadle ...).
Nicmene, uzivam si dobre hudby. Zakoupivse IPoda sedim tady a bavim se, jak kolem vsichni spechaji, utikaji, mluvi ale, ale... ale ja je neslysim a kdyz zavru oci, tak je ani nevidim (ale to je logicke :o).
Tedy skoro, mimo "Petakos Ipodos", jak jsem zertovne nazval malou cernou hraci skrinku, jsem si koupil i sluchatka.
Mel bych mozna napsat SLUCHATKA.
Uz dlouho jsem pasl po necem, co mi umozni poslouchat klasickou hudbu i v 5 hodin odpoledne stojice u magistraly u Muzea (resp. pracovat a soustredit se, kdyz je kolem 50 hovornych a hlasitych kolegu).
Ptal jsem se, cetl, googlil, leta driny a odrikani. Kolega v praci, takto znamy DJ mi temer okamzite doporucil sluchadla Shure a stejne okamzite ostatni zavrhnul.
Cetl jsem hodne o noise-canceling sluchadlech, taky to, jak nefungujou nebo jak si je ostatni vynaseji do nebes.
Shure funguji jinak - oni ten okolni zvuk nerusi, oni ho blokuji. Proste si ty sluchatka radne nacpete do sluchovodu a takovy penovy sluchatko vam ucpe vsechno kolem. Zni to divne a napoprve je to malicko neprijemne a takove divne, ale az do te doby, nez si uvedomite, ze sedite uprostred hlucneho nakupniho centra, kde je rev jak v Zoo v pavilonu opu. A najednou, jste v akvarku - neme rostlinky, neme rybicky.
A najednou - Vivaldi.. Ctyri rocni obdobi. Nadhera.
Kolem lidi oteviraji pusu, neco asi rikaji, ale vy, vy si jen sedite a zasnete.
Neni to na 100 % jasne ze ne, ale tak na rekneme 90 %. Byl jsem v obchode hodne dlouho, nasazoval si ruzne "Otikovske" skeble na usi (Bose, Sony), ale tohle, tohle je zazitek. Noise-canceling (ktery generuje opacnou "fazi" zvuku, aby ten vnejsi vyrusili) nefungovalo tak dobre.
Nevyhoda - pokud mate zavrene oci a pustite si hudbu, tak se muze stat spousta veci - prejede vas auto, neuslysite ze hori, v letadle vam nedaji najist protoze neodpovidate na dotazy :o)
Vyhoda - skutecne si vychutnate hudbu a ztlumite si volume doleva, protoze jinak vam ta soucasna hlasitost utrhne bubinek.
Aaaa vidim houfujici se skupinky, asi uz nastupujeme. Sice jsem je, poslouchajice hudbu, neslysel nic hlasit, ale oci jsem nastesti nezavrel :o)
Uz jsem o te holcine jednou psal, rozpoutalo to obcas zajimave myslenky a diskusi (jestli se mi fakt libi takhle svalnate holky).
Tady je dalsi jeji pekny clanek (s dennim rezimem), az na tu krabicku s praskama mi to prijde zajimave.
Jo libi, je treba si uvedomit, ze rozdil mezi zatatou a povolenou rukou muze byt znacny. A jo, libi se mi holky (zeny), ktere maji atletickou postavu.
Ktere nevypadaji, ze se rozpadnou, kdyz se do nich strci, co maji postavu, ktera je tvarovana a pevna.
Je na tom neco spatneho (a cekam na hozeny kamen...)?
Vite, jak by vypadala Jelena Abbou, kdyby napnula vsechny svaly ? Svalnate... Hodne svalnate. Kdyz ale "jenom" zapozuje, tak vypada celkem dobre ne ?
A urcite, nekdo rekne, ta ma divny nohy, a co to jeji bricho a ma umely prso, mozna obe.
Tuhle kritiku prijimam, az ten kritik dosahne neceho, co alespon trochu pripomina jeji postavu (sorry K.H. Borovsky).
Jeste extremne sexy reklama na jeden suplement :o)
Tak jsem zase nekde skoro na druhe strane planety, s posunem -8 hodin. Ma to tu vyhodu, ze pokud mate dobre naplanovane prelety a cekani, muzete naprosto legitimne veceret treba 4x. Jak hobitci :o)
Obed v letadle, vecere v letadle. Priletite do Atlanty a je 16:35, letite v 19. Takze v 18.00 se slusi dat si vecu. Na a pak v letadle mala presnidavka a v San Jose, kolem 21, kdyz uz jste vzhuru strasne dlouho, tak si date neco maleho k snedku.
Rano se vedle v pokoji (asi po 4 hodinach spanku) zacne nekdo hlasite spanelsky hadat, takze nejdriv jsem tam chtel jit nekoho zastrelit a pak jsem si zapnul televizi, matozne koukal na reklamni programy a pritom dlabal hovezi jerky a zajidal to mandlema.
Somebody should tell us, right at the start of our lives, that we are dying. Then we might live life to the limit, every minute of every day. Do it! I say. Whatever you want to do, do it now!
Michael Landon
Moje oblibene tema...
Jen pro info - na strance www.crossfit.com se da kazdy den najit, co ten ktery den cvicit. neni na to potreba v podstate nic specialniho, jenom posilovna a obcas trochu fantazie, kdyz jsou potreba kruhy. Doba, kdy jsem "jel" na CF, je v mem denicku oznacena jako "nejvic fit, co jsem kdy byl".
Kdo prezije prvni mesic ci dva zjisti, ze nabira na rychlosti, sile, vytrvalosti, shazuje tukove tkane a nabira svaly.
Magic, magic !
Angazoval by nekdo z vas tohle do filmu o namakanych svalnatych valecnicich ?
Ja asi ne.. Nicmene tenhle herec byl vybran jako "Kapitan" do filmu 300 ( spooousta testosteronu...). Hral taky v "Troy" a pokud jse videli zblizka jeho oblicej, ma dost charisma :o)
Vsichni herci (a reziser taky , sel prikladem !) prosli dost (dost) brutalnim treninkem, ktery jim s radosti poskytl Mark Twight (GymJones). Protoze ho dobre znam (tedy ne osobne) vim, ze to co dneska dela je v podstate Crossfit.
A ten jak vime, funguje :o)
A tady je "The Captain" po 8 tydnech driny a spravneho jidla - 20 kg (!) minus a mrtvy tah o 70 kg vetsi...
Dost rozdil co ? 8 tydnu ? jenom 2 mesice ? Jasne, na plny uvazek, jeste je za to plati, ale stejne...
|
Gym Jones - doporucuju, je tam mraky zajimavych clanku o treniku i zivote etc.
Video - jak se cvici v GymJones ? Pod "The Captain" je trenink toho herce (Vincent Regan) nahore.
300 - neco dalsich poznamek o treninku "tech" z 300
300 opinions - odpoved Marka na tvrzeni, ze vsichni museli brat stereoidy, ze to jinak neni mozne (je, ale clovek musi... drit)
Nahodou jsem cumakoval na web Aperture - software, ktery pouzivame s B. na fotky a nasel jsem praci vyse zminovaneho fotografa. Uzasne fotky. Enjoy.
My father taught me how to be a man - and not by instilling in me a sense of machismo or an agenda of dominance. He taught me that a real man doesn't take, he gives; he doesn't use force, he uses logic; doesn't play the role of trouble-maker, but rather, trouble-shooter; and most importantly, a real man is defined by what's in his heart, not his pants. -- Kevin Smith
Zajimavy clanek o tom, ze maliri (kontretne tady impresioniste), mozna vytvorili sva dila proto (resp. tak), protoze meli ocni chorobu a proste videli jinak. Tj. oni to proste doslova videli jinak.
To by clovek neveril...
Musim rict, ze me dlouho zadny film takhle nezasekl, porad musim premyslet, o cem to vlastne bylo a jak. Ted jsem se zacal zkoumat na Internetu a z nekterych diskusi me az mrazi... Fakt je to takhle silny pribeh ? Az tak ? Nasel jsem o tom cteni na HODINY a HODINY, jak se lide dohaduji, co tim basnik chtel rici.
Je to dobry film, uz me drzi vzhuru 3 hodiny a ja porad premyslim, jestli ten pribeh z budoucnosti...
Bezte na to, pak u lahve cerveneho (lahvi spise) muzem diskutovat az do rana.
U cloveka, ktery neni schopen dodrzet slib a prisahu, prilis neduveruji. U cloveka, ktery prisahal vernost zene a pak to porusuje, nemam jistotu.
Kardinal Miloslav Vlk
Je to z rozhovoru z prilohy MF Dnes. Velice zajimave, nejen o lasce a nevere. S necim nesouhlasim, ale pod vetsinu bych se podepsal.
Hodne casto se me na to zenske pohlavi pta (resp. abych byl presnejsi, casteji to proste chce :o), jak cvicit, co a jak delat.
Tady je to celkem dobre popsane, psala to holcina, takze to pro holciny dava smysl, je to z moji oblibene stranky T-Nation (Testosteron Nation), tak se neleknete nekterych fotek...
Ten predpis pro trening bych pro 99 % osob zenskeho pohlavi co znam zmenil (zjednoduseni by neuskodilo), ale obecne je popis rezimu dobry, hlavne to, proc nebudete vypadat jak Helena Fibingerova, kdyz budete cvicit s cinkou. A hlavne, necvicit s ruzovou cinkou, ktera ma 0,5 kg a delas 150 opakovani, to NIKDY nezabere.
Jenom to potvrzuje jine moje uvahy a nazory, pokud chcete zhubnout, tak nebehejte, ale zvedejte (spravne) neco tezkeho.
Jo, BTW, ta holka , co to napsala, ma ctyri deti...
Vypada dobre ne ?
Enjoy
V tomhle tydnu jsme s B. videli dva uzasne filmy - Babel a Vratne lahve.
Co se druheho filmu tyce, myslim, ze je to to nejlepsi co s rodinne dilny Sverakovych vypadlo. Kolja, fajn, hezky. Obecna skola, dobry.
Vratne lahve - prijemny, velice, velice prirozeny film o strastech stari, o lasce, o problemech. Bylo to dojemne, bylo to vtipne... A naladilo nas to oba s B. na nostalgickou, lehce rozesmutnenou notu.
Jednoznacne doporucujeme.
Babel - neco totalne z jineho soudku, ale je prinutilo nas to premyslet a takove filmy mam rad. Jak jsem rekl B. hned jak jsme vypadli ze salu, po promitani jsme mel dva velice silne pocity
1/ staci jedna, jedina vec, jedina chyba a vsechno jde totalne do hajzlu... Ta chyba nemusi byt nici vina, resp. vy to treba nijak neovlivnite, proste se to stane
2/ druhy pocit byl mozna jeste silnejsi - strasne jsem si uvedomil, jak moc a hluboce miluji svoji zenu
Nedavno jsem se nekde docetl, ze chlapikum, co delaji sumo se doporucuje, at nesnidaji. Ze se po tom lepe nabira vaha. Na prvni pohled je zrejme, ze to u nich funguje.
Snidate ? Jestli ne, tak jdete v podstate stejnou cestou
Videli moji radcove film "Hooligans" s Frodem v hlavni roli ? Nevideli ? Neni to zas tak spatne, nicmene co vynika nad prumer je pisen "One Blood", takto zanotovana clovekem jmenem Terence Jay (nejak jsem o nem do te doby neslysel).
Ta pisen je celkem muj favorit, dojemna zalezitost a kdyz uvidite film, tak se to jenom potvrdi...
Ted si ji tady hraju dokolecka dokola a po dvou sklenicich silneho cerveneho je to masaz...
One Blood by Terence Jay
In the far away firesAs soon as you trust yourself, you will know how to live.
Johann Wolfgang von Goethe
Kratke, presne, vystizene...
http://www.westonaprice.org/children/dietformothers.html
Doctete se tam zajimave veci - jatra, jehneci, sadlo...
Zde zajimavy clanek o moznem nasledku prehnaneho vegetarianstvi (nedostatek tuku ve strave muze vest k celkem hroznym nasledkum).
If you’re not pushing yourself beyond the comfort zone, if you’re not constantly demanding more from yourself—expanding and learning as you go—you’re choosing a numb existence.
Dean Karnazes
Jeho kniha "Ultra Maraton Man" je vynikajici !!! Nejsem moc na vytrvalostni aktivity, ale pokud nekdo dokaze co on, tak smekam klobouk. I to jak sladil rodinny zivot a praci s trenovanim je poucne. Doporucuji.
People wish they had talent. They see it as a practice-free ticket to crowd-stunning skill. But talent doesn't exist. "Talent" doesn't get results; practice and devotion do.
Precteno na GymJones , kdo chce byt fit ( a tim myslim, skutecne fit, CrossFit is way to go, GymJones, resp. Mark Twight ma velice podobny pristup). GymJones jsou stranky plne znalosti a vedeni. Mark je horolezec a skutecne, vi o cem je rec.
Vrele doporucuji si jeho znalosti prozkoumat (cteni na dlouhe zimni ci letni vecery). BTW. mate dlouhe zimni vecery ?
Talent muze existovat, ale nemuze nahradit odhodlani a usili. Clovek musi pracovat, resp. makat na sobe, aby neco dokazal 9pokud tedy neco chce...). Samo to neprijde.
Vidim to na sobe, lehke to neni, ale clovek si tak muze, postupne a pomalu, plnit svoje sny. Jde to, jenom to neni zadarmo ;o) Stoji to cas, usili, obcas penize, pot, namahu, premahani, drinu, sezeni nad knihou nebo dokumentaci atd. atd. Ale jde to.
Mam svoje cile, dlouhodobe a pomalu a vytrvale jdu po nich. At jde o nauceni/pochopeni urcite problematiky, cestovani, certifikace, vzdelani nebo zvednuti 200 kg ze zeme... Jednou ten cil splnim a vznikne novy cil a zase po nem pujdu. A zase si ho splnim. Sen, predsevzeti nebo touhu.
Vsechno usili, ktere do neceho vlozite, se vam vrati. Logicky. A to co neudelate nebo cemu se vyhnete, se vam taky vrati. Logicky.
"My mother said to me, 'If you are a soldier, you will become a general. If you are a monk, you will become the Pope.' Instead, I was a painter, and became Picasso."
Nevi nekdo, kde bych sehnal cesky preklad Homerovi Iliady ? Nakouknul jsem do toho zbezne v jednom sklepnim klubu a at jsem to otevrel, kde jsem to otevrel, vsude se popisovala neskutecna rezba (ne, ze by Trojska valka byla asi neco jineho).
Na Vltave to maji, ale anglicky, coz ne ze by mi to nejak moc vadilo, ale ty versovane zapisky budou asi narocne i v cestine.
... rec Lance Armstronga o zkraceni rozpoctu na vyzkum rakoviny, o trpelivosti, nemoci a statistice.
"Kazdy druhy muz se potka s rakovinou a kazda treti zena."
Strasny.
Clovek neni normalni bez fyzickeho pohybu.
Cviceni neni neco, cim fixovat problemy, cviceni je neco, bez ceho budou vzdycky problemy.
Telesna kondice, at uz ji definujeme jakkoliv, je primo odpovedna tomu, jak se citite, jak vypadate a jak a kdy...zemrete.
At je to jakkoliv krute, dostatek fyzickeho pohybu, maly prijem energie = v prumeru delsi zivot a naopak.
A je treba si uvedomit, ze za oboji jste zodpovedni vy, nikdo jiny. Muzete zalovat na spatne geny, zdedenou postavu, praci, pribuzne, deti, spatnou Delvitu v okoli...za to co mate kolem pasu muzete vy.
POTREBUJETE rychlost, ohebnost, silu, vytrvalost atp. k zivotu. Drive bez toho lide umirali (nemohli lovit, bojovat, branit se). Dneska taky umiraji, protoze to jejich telo nezvladne, ten nedostatek pohybu a prebytek energie.
Hybejte se ! Pokud ctete tenhle zapis, na 99% vas znam a mam vas taky rad. Hybejte se (a pokud me znate, tak vite, ze tim nemyslim behejte 2xtydne 30 minut, ale sakra, snad i behejte, jenom se, sakra hybejte) ! Jinak to spatne dopadne...
Chcete zhubnout ? Mene energie dovnitr, vice ven. Tecka. Nic vic v tom neni. Spravny vyber jidla, spravny pohyb.
A pokud uz chcete hubnout, vyberte si neco, kde vydate vice energie (to NEJSOU leh-sedy, to neni pomaly vytrvaly beh, kdo sakra vymyslel, ze clovek ktery pomalu bezi dve hodiny je fit ????).Vyberte si pohyb, kde pracuje co nejvic svalu najednou a co nejvetsich svalu najednou (drepy, shyby, kliky, nadhozy, swing etc.). ROZHODNE nechcete cvicit v leze, v sede nebo na nejakem umelem stroji. Chcete se hybat. Nechcete cvicit jeden sval, chcete cvicit pohyb.
A jeste jedna vec - zapojte nohy a tim myslim drepy, vypady na jedne noze, ruzne zdvihy ze zeme (tzv mrtvy tah) atp. Stred tela je misto, kde je sila, cim dal od stredu, tim mene sily. Svaly nohou jsou nejsilnejsi na tele (hyzdove svalstvo, dvojhlavy a ctyrhlavy sval stehenni) a take nejvetsi. Pokud pracuji, pumpuji krev do celeho tela a zajistuji spravny obeh tekutin. Pokud nepracuji, jde(te) to do haje. Stejne tak na mobilitu jsou napr. drepy velice dulezite, bez toho jdou kolena brzo pryc, proste sila nohou je extremne dulezita. Svalum na nohou se taky rika druhe srdce...
A pokud uz chcete zhubnout, 5 minut intenzivni namahy je lepsi, nez 30 minut pomaleho pohybu. Tak se podle toho zaridte.
Zdravi cloveka je dane tim co ji, tim jak se hybe a co si mysli.
Amen, k tomu neni co dodat.
# Get and stay out of your comfort zone.
I believe that not much happens of any significance when we're in our comfort zone. I hear people say, "But I'm concerned about security." My response to that is simple: "Security is for cadavers."
# Never give up.
Almost nothing works the first time it's attempted. Just because what you're doing does not seem to be working doesn't mean it won't work. It just means that it might not work the way you're doing it. If it was easy, everyone would be doing it, and you wouldn't have an opportunity.
# When you're ready to quit, you're closer than you think.
There's an old Chinese saying that I just love, and I believe it is so true. It goes like this: "The temptation to quit will be greatest just before you are about to succeed."
# With regard to whatever worries you, not only accept the worst thing that could happen, but make it a point to quantify what the worst thing could be
. Very seldom will the worst consequence be anywhere near as bad as a cloud of "undefined consequences." My father would tell me early on, when I was struggling and losing my shirt trying to get Parsons Technology going, "Well, Robert, if it doesn't work, they can't eat you."
# Focus on what you want to have happen.
Remember that old saying, "As you think, so shall you be."
# Take things a day at a time.
No matter how difficult your situation is, you can get through it if you don't look too far into the future and focus on the present moment. You can get through anything one day at a time.
# Always be moving forward.
Never stop investing. Never stop improving. Never stop doing something new. The moment you stop improving your organization, it starts to die. Make it your goal to be better each and every day, in some small way. Remember the Japanese concept of Kaizen. Small daily improvements eventually result in huge advantages.
# Be quick to decide.
Remember what General George S. Patton said: "A good plan violently executed today is far and away better than a perfect plan tomorrow."
# Measure everything of significance.
I swear this is true. Anything that is measured and watched improves.
# Anything that is not managed will deteriorate.
If you want to uncover problems you don't know about, take a few moments and look closely at the areas you haven't examined for a while. I guarantee you problems will be there.
# Pay attention to your competitors, but pay more attention to what you're doing.
When you look at your competitors, remember that everything looks perfect at a distance. Even the planet Earth, if you get far enough into space, looks like a peaceful place.
# Never let anybody push you around.
In our society, with our laws and even playing field, you have just as much right to what you're doing as anyone else, provided that what you're doing is legal.
# Never expect life to be fair.
Life isn't fair. You make your own breaks. You'll be doing good if the only meaning fair has to you is something that you pay when you get on a bus (i.e., fare).
# Solve your own problems.
You'll find that by coming up with your own solutions, you'll develop a competitive edge. Masura Ibuka, the cofounder of Sony, said it best: "You never succeed in technology, business, or anything by following the others." There's also an old Asian saying that I remind myself of frequently. It goes like this: "A wise man keeps his own counsel."
# Don't take yourself too seriously.
Lighten up. Often, at least half of what we accomplish is due to luck. None of us are in control as much as we like to think we are.
# There's always a reason to smile. Find it.
After all, you're really lucky just to be alive. Life is short. More and more, I agree with my little brother. He always reminds me: "We're not here for a long time; we're here for a good time."
The harder the conflict, the more glorious the triumph. What we obtain too cheap, we esteem too lightly; it is dearness only that gives everything its value. I love the man that can smile in trouble, gather strength from distress and grow brave by reflection. 'Tis the business of little minds to shrink; but he whose heart is firm and whose conscience approves his conduct will purse his principles unto death. -- Thomas Paine
Jsou potraviny, ktere se dobre skladuji, dlouho vydrzi a z toho co clovek muze snist muze rovnou i neco vypestovat. Tyhle potraviny maji OBROVSKY hospodarsky vyznam, velkou energetickou hodnotu a potencial a je velmi vyhodne je pestovat (opet vyhody skladovani, trvanlivosti a pouziti jidlo/semeno). A proto je velice nepravdepodobne, ze se nekdy verejne uzna, ze nejsou uplne vhodne jako zaklad diety(rezimu stravovani).
Do tehle kategorie patri brambory, vsechny obiloviny plus ryze, kukurice, lusteniny, castecne soja.
Vsechny tyhle veci se pestuji, vyrabeji a pred cca. 10000 lety tady nebyly (tam se priblizne datuje vznik zemedelstvi). To znamena, ze vase telo, ktere je geneticky stejne po desitky a stovky tisic let to nejedlo a vase geny, DNA a vubec to, z ceho jste se nezmenilo. Tohle je jeden ze zakladnich predpokladu toho, cemu verim, jak jim a jak cvicim.
Pokud se do toho zanorite, tak zjistite, ze nase telo na to fakt neni postavene, takze tim, ze do ho krmite necim podobnym mu, bohuzel, ublizujete. Tyhle potraviny taky hodne mavaji s hladinou inzulinu a z toho muze plynou unava po jidle, snizena citlivost na inzulin (tj. Diabetes II), obezita, nadvaha atp.
Je tu jeste jedna vec, ktere se potravin nahore tyka a to je ta trvanlivost. Pojdme se nad tim lehce zamyslet...
Zrna obili, ktera nekdo vytahnul z pyramidy, neztratila svoji klicivost. Pokud ma neco takovou odolnost, tak se to musi velice dobre umet branit. Proti plisnim, houbam a hnilobe. A zrni to dela pomoci specialnich enzymu. Zrno nechce, aby ho nekdo sezral. Zrno chce, v ramci zachovani preziti, aby spadlo do zeme, tam naklicilo a vyrostla nova kytka.
Takze zrno ma v podstate takovy malinky jed v sobe, kterym se brani (zahodi ho po nakliceni). Takze kdo ji hodne zrni, tak s temi semeny basti i ten jed. A ten ho pomalu ale jiste meni a otravuje. A takovy clovek muze mit pak ruzne problemy a ani nevi, ze je to tim, ze se 40 let otravuje (tedy nejen) semeny...
Je to logicke ne ? Jak jinak se branit proti tomu, aby me neco sezralo ? Tim, ze mu trosku ublizim, vic neni v me moci.
A stejne je to s trvanlivymi potravinami, cim vic vydrzi, tim vic se umi branit, takze to tim mene jezte.
Cely problem je videt na typickem jidelnicku. K snidani ovesne vlocky. K obedu testoviny. K veceri pizza. V snidani rohlik s necim, k obedu brambory s kouskem masa, k veceri knedliky s masem. K snidani chleba, k obedu ryze a nejaka cina, k veceri nudle s makem.
Vidite to ? Vsude, v kazdem jidle se vyskytuje prave takhle skupina. Nebyl by urcite takovy problem jist tuhle vec, na kterou nejsme udelani, jednou za cas. Ale ono je to porad. Obrovske mnozstvi energie, kterou nepotrebujete, mavani s hladinou inzulinu, ktery reguluje hladinu krevniho cukru. To, ze cukr leze nahoru a dolu, zpusobuje vykyvy energie, nalady, ale casem muze zpusobit necitlivost na inzulin (deje se to tak casto), takze telo to prestane poradne ovladat a... A to je cukrovka (typu II), spatne onemocneni spojene s obezitou a vyskytem srdecnich chorob.
Tyhle potravin jsou to, cemu se rika priloha. Priloha je divna vec. Mozna vznikla proto, ze maso je drahe a je potreba cloveka necim ucpat, aby nemel hlad. Mozna proto, Cert vi. Kazdopadne pokud tuhle skupinu omezite (hodne omezite) nebo nejlepe uplne odbourate, jenom dobre a vysledky poznate velice brzo sami.
Ja osobne to cemu se rika prilohy skoro nikdy nejim, obcas si dam malicko chleba, obcas brambory, testoviny temer vubec. A vubec, ale vubec mi to nechybi, spis naopak. Nejde o to, ze nejite prilohy, jite jine prilohy :o), primarne zeleninu/ovoce a o tom priste.
Tahle zasada vas asi vykoleji nejvic, nicmene pokud se nad tim zamyslite a objevite, ze vetsina vaseho jidelnicku je prave tahle jedna skupina, tak mi date za pravdu. Pokud se budete zasadou c 2 ridit, udelate sobe, svemu telu a dusi moc dobre :o).
Zasada c. 2 - Omezte nebo uplne vynechte pecivo, testoviny, soju, kukurici, lusteniny, bilou ryzi a brambory.
Jsem velky zastance a nadsenec Crossfitu. Tohle je 100 slov nejen o jidle. CF jsem cvicil a cvicit budu zas.
Eat meat and vegetables, nuts and seeds, some fruit, little starch and no sugar. Keep intake to levels that will support exercise but not body fat. Practice and train major lifts: Deadlift, clean, squat, presses, C&J, and snatch. Similarly, master the basics of gymnastics: pull-ups, dips, rope climb, push-ups, sit-ups, presses to handstand, pirouettes, flips, splits, and holds. Bike, run, swim, row, etc, hard and fast. Five or six days per week mix these elements in as many combinations and patterns as creativity will allow. Routine is the enemy. Keep workouts short and intense. Regularly learn and play new sports.
Zuzka me pozadala, jestli bych nemohl na web hodit neco mych receptu, resp. toho co a jak jim. Takze tady to je, jenom v trochu jine forme. Jo dejte mi vedet, kolikrat pro cteni vas napadlo "To bych nemohl jist nic" nebo neco podobneho :o) Pri psani jsem se hodne rozmachnul, takze to bude muset vyjit na pokracovani :o), tohle je rekneme prvni dil.
Nezalezi na tom, jestli tomu co jite rikate dieta, nicmene nemelo by jit o nic docasneho. Mam pocit, ze dieta pochazi z rectiny a znamena to neco jako "cesta zivota". Tj. nedrzte dietu, vybirejte si co jite, at pro ucely zdravi, vykonu nebo vzhledu.
Nechci se rozepisovat o proteinech, karbohydratech a tucich, nicmene uplne se tomu nevyhneme, takze velmi jednoduse a kratce
- protein je pro telo jako stavebni kamen. Bez proteinu nejsou svaly, kosti, slachy, vlasy, nehty etc. Protein se muze za jistych okolnosti a pomoci ruznych procesu menit v energii. Protein je jedina vec, kterou telo realne a za kazdych okolnosti potrebuje. Protein najdete v mase, ve vajickach, v jadrech ruznych orechu, do jiste miry i v ovoci a zelenine, v mlece. Vetsina nasi populace ji proteinu malo a je v temer trvalem stave nedostatku.
- karbohydraty jsou cukry, slouzi primarne k energii. Jsou v ovoci, zelenine, mlece, ryzi, bramborach, obili (a ve vsem co z nej je - testoviny, pecivo), med atd. Tvori majoritu vyberu potravin nasi populace. "Carbs" vam muzou pomoci a muzou vas znicit. Pokud bych mel udelat poradi, tak v prvni rade zeleninu, pak ovoce a nakonec, jestli vubec, cokoliv co je z brambor, obili, lustenin, kukurice atp.
- tuky. Tuku je spousta druhu a existuje hodne deleni, nicmene jsou tuky rostlinne (olivovy, palmovy, slunecnicovy, hodne tuku ma avokado, orechy) a zivocisne (tuk v tele zvirat at uz viditelny okem nebo jeho slozky v mase a kuzi, morku atp.). Existuji dalsi a dalsi deleni a druhy. Tuk je velice dulezita soucast stravy. Po tuku se netloustne !!!! To ze snim kus sadla neznamena, ze se mi sadlo usadi v tepne, ucpe ji a nasledne dostanu infarkt. To, ze je tenhle saturovany tuk tuhy za pokojove teploty, neznaci, ze ztuhne v moji krvi po te, co se tam nejak dostane ze zaludku... Podivejte se na US - skoro vsechno je low-fat a presto tam skoro vsichni jsou high-fat :o) Tukem to neni, naopak, tuku se dneska ji malo. Vyhybejte se hlavne ruznym margarynum, slunecnicovym tukum a vubec vsemu co je nejak "umele", resp. neprirozene.
Autori a studie se rozchazeji v tom, co kdo a kolik potrebuje (30% proteinu, 30 % tuku, 40 % cukru, 10/20/70, 0/0/100 :o) etc.), ale rozhodne neni nutne to pocitat (pokud nejste zavodni sportovec, kulturista nebo blazen), staci proste jist ty spravne potraviny.
Kdyz si nevite rady, predstavte si, ze jste 200.000 let v minulosti. Je tam takhle potravina dostupna ? Fajn, jim. Neni, fajn nejim. Nasledne, jak moc je tam dostupna a jak casto.
Timhle velice hrubym delenim se da vytecne selektovat. Nejdriv se vam muze zdat, ze v Bille snad ani nic nemaji, co by proslo timhle sitem, ale casem si vytvorite "oko", ktere automaticky vidi, vybira a schvaluje.
Idealni potravina je ta, co telu neco da a neublizi. Je plna zivin, mineralu, vitaminu, zeleza a ja nevim ceho vsecho jeste. Existuji ale potraviny, ktere vam nedaji NIC. NIC krome energie, kterou sebou to jidlo nese (a pak asi prijemny pocit...). Temhle se vyhnete, neni o co stat (prikladem je bila mouka a vyrobky z ni, ruzne sladke cokolady atp.). Stejne jeko nectete knizku, ktera vam neda nic, stejne tak nejezte nic, co vam neda nic :o)
Neco ze zasad vyberu potravin.
Toto je jidlo
Toto neni jidlo
Jidlo
Nejidlo
Asi uz chapete kam mirim - cim vic se neceho dotknul clovek, upravil to, popr. vyrobil, tim hur a naopak, cim blizsi prirode je dana potravina, tim lepe. Pokud to clovek vyrobil, tak to pro vase telo neni nejlepsi. Zaroven cim vetsi trvanlivost, tak at je to jak chce vyhodne, tim hur.
Zasada c.1 nekrmte svoje telo necim, co bylo vyrobeno. Jezte to, co vyrostlo, co letalo, plavalo, behalo.
Don't part with your illusions. When they are gone you may still exist, but you have ceased to live.
Mark Twain
Zijeme ted, zijeme tady. Ne tim co bylo, ne tim co bude. Ted. Ted a tady. A vnimat realitu je dulezite. Zitra ani vcera neexistuje.
Vcera se mi stalo to, vcera se stalo ono... Na to se nehrajeme, ted a tady.
Zitra zacnu cvicit, zitra se zacnu ucit, v pondeli zacnu zit.... Blablabla.
Ted a tady.
Jiz nekolik tydnu mi ve sluchatkach zvoni neuveritelny soundtrack k filmu "Fountain". Bohuzel, u nas se jeste nevyskytuje, ale premieru uz pred nejakou dobou mel. Muziku spachal nejaky Clint Mansell, ktereho nejak zatim neznam sakra, ale ta hudba, ta hudba...
Opakujici se motiv, ktery se jako praminky a slabsi potucky pravdy a svedomi slevaji do mohutne orchestralni reky plne pohybu, sily a moci. Rychlost se meni, stejne jako nastroje a intenzita, nedokazu to asi nijak jinak popsat, nicmene tohle je prave ta vec, ktera me dokaze za urcitych okolnosti dostat doslova na kolena.
Nevim jak na Vas, ale na me hudba (ci zvuky), pusobi velice, velice silne, resp. lepe receno, maji tu schopnost me velmi ovlivnit, v Singapuru jsem jednou poslouchal filmovou hudbu Eniio Morriconeho, "Chi Mai" (z pro me neznameho kusu "The Life And Times Of David Lloyd George"), lezel na posteli a premyslel (tam bylo na myslenky hodne casu, ale o tom az nekdy priste...). A najednou sedim, tecou mi slzy a mam pocit, ze se musim, proste musim nejak vyjadrit. A vzniklo tohle. Hudba je velice mocna carodejka a ja jenom lituji, ze (snad zatim), na nic neumim hrat...
Mimochodem, nekde jsem zahledl, ze prave Morricone dostane Oscara za celozivotni prinos. Aby ne, "ohudboval" pres tusim 300 nebo 400 filmu (!) a jeho tvorba je skvost nad skvosty. Kdo nezna muziku "The Mission", "Untouchables", "Once Upon A Time in The West" nebo prave uz zminovanou "Chi Mai", prichazi o hodne.
Kazdopadne, zpet k "Fountain", hudbu doporucuju vsema deseti a CD si urcite, drive ci pozdeji, koupim, mam eminetni zajem na tom, aby Clint pokracoval ve svoji tvorbe.
Sin lies only in hurting others unnecessarily. All other “sins” are invented nonsense.
Lazarus Long, Time Enough for Love
Minds, like bodies, will often fall into a pimpled, ill-conditioned state from mere excess of comfort.
Charles Dickens
Jak neuveritelne pravdive, jak s telem, tak s mysli...
Na nasem skladisti fotek nastal velky sum, ruch a obcas chaos - plus cca. 100 novych fotek, prevazne z Vietnamu.
Pro milovniky syru (treba Jirik), na Letenskem namesti je novy specializovany obchudek, Cheesy. Jeho vice nez prizniva oteviraci doba (9-21) jenom nahrava tomu se tam stavit a podporit je. Zatim mame starsi vydani goudy a nejaky bylinkovy kozi :o)
I see my body as an expensive machine with specific operational needs and requirements. The user is responsible for maintenance.
Robby Robinson
RR to vyjadril naprosto presne. To je ted duvod proc delam to co delam, jim co jim a ctu co ctu.
Vcera vecer jsme s B. lehce ovineni diskutovali nasledujici otazku -
kdyby jste meli jednu prilezitost, jednu vec, kteoru by bylo mozne ve
vasem zivote zmenit, co by to bylo ? Zapeklita otazecka... Ale ja jsem
usoudil, ze bych nic nemenil.
Nicmene...
Vyslo mi z toho, ze je/bylo mozna asi lepsi, mit omezene moznosti
rozvoje, cest v zivote atp. Clovek proste musel (musi) delat tu jednu
jedinou vec. Nicmene ja mam pocit, ze jsem mohl (a stale jeste muzu,
pokud odmyslim nejake extremni fyzicke vykony) delat COKOLIV - malovat,
fotit, hrat na kytaru, delat gymnastiku, cestovat, zapasit v UFC (o;),
delat tesare, vlastnit malou telocvicnu, naucit se japonsky - COKOLIV.
Cestovani nas naucilo jedne zajimave veci, ze neni jeden zpusob jak zit,
mysleno jeden styl, clovek muze cokoliv, zalezi na tom, co chce.
Jenom se spravne rozhodnout :o)
"If it is important, do it every day. If it isn't, don't do it at all."
Nevim sice kdo to rekl, ale hezky to sedi, srovnejme jak se dneska
chovame
- sledovani televize
- pohyb
- studium
- prace
- dychani
- spanek
- jidlo
- sezeni
- stani
- lezeni
- valeni
- komunikace s rodinou
- sledovani webovych stranek http://www.blesk.cz
- hry
- psani na blog :o)
- ...
Jsem si jisty, ze spolecne prijdeme na celou radu dalsich aktivit. Kdyz
tak nad tim premyslim, neco je spatne... Ale na druhe strane, asi je
hodne individualni co je pro koho dulezite.
A human being should be able to change a diaper, plan an invasion, butcher a hog, design a building, conn a ship, write a sonnet, balance accounts, build a wall, set a bone, comfort the dying, take orders, give orders, cooperate, act alone, solve an equation, analyze a new problem, pitch manure, program a computer, cook a tasty meal, fight efficiently, die gallantly. Specialization is for insects.
Robert Heinlein
A je to tady...skoro. Stallone se rozhodl ozivit svoji zrejme nejznamejsi postavu a natocit dalsi z pribehu o boxerovi, ktery se necha v ringu mlatit. Sleduju zpravy z nataceni uz hodne dlouho a musim rict, ze bych chtel v 60 vypadat jak Stallone (oblicej mam rad svuj) ...
Kdyz se koukam na ukazku, slysim ty trumpety a k tomu :"Who was the biggest, who was the greatest..." :o), uz aby byl prosinec.
Dneska jsem se bavil s jednou kolegyni a s prekvapenim jsem zjistil, ze chce k vanocum hrazdu ("To ze rikala ? To musi byt zenska...")! Chce pry udelat shyb ci dva !
Neuveritelne, ze by moje uceni zapoustelo korinky ?
Mimochodem, tak mezi reci, je tady nekdo zenskeho pohlavi, kdo udela alespon jeden shyb (nebo, kdyz uz se o tom tak bavime, klik ) ?
"Survival will be neither to the strongest of the species, nor to the most intelligent, but to those most adaptable to change."
Charles Darwin
Specializace je pro lamy :o)
Vzdycky kdyz jsem nejak zranen, tak mam pocit, ze se musim prezrat k prasknuti.
A stejne tak dneska - namohl jsem si v zadech nejaky sval ci co a jsem rad, ze se muzu hybat - prisel jsem domu a zacal jsem luxovat. Zacal jsem hovezi polevkou, knackebroot, varene hovezi, klobasa, syr, knackebroot, pulka 70% cokolady, mandarinky, zase syr, jablko, hrst mandli, knackebroot... No a jedl bych dal, mam nejak pocit, ze se musim nacpat nebo co, moje obvykla vule je jakoby odsunuta na vedlejsi kolej.
Pred nejakou dobou jsem cetl vybornou knihu (klasika zanru) a trenovani, Strongest Shall Survive, a tam se pise o chlapikovi, ktery si asi tri nedele pred dulezitym zapasem ve fotbale (americky fotbal), zlomil neco v kotniku. I sel za clovekem, ktery byl vyhlaseny lecbou podobnych veci a ono mu to za ty tri tydny dokonale srostlo a mohl hrat.
Srostlo to tak, ze cele dny delal drepy, hopkal, behal...se zlomenym kotnikem. A zaroven hodne jedl a dostaval dvojite davky vsech vitaminu (ne anabolika, to tenkrat nebylo, ta kniha je celkem stara :o). Teorie je takova, ze pokud telo nema jinou moznost, tak musi prezit (tahni a srustej :o), a pokud k tomu ma podminky (jidlo, suroviny k vystavbe novych kosti a tkani), tak to zvladlo.
Takze mi to asi nekde v hlave zvoni a ja bastim a bastim. Uz aby se ten sval nebo co uvolnil, jinak prasknu :o)
Ted kdyz o tom pisu, tak mi prijde, ze vetsina lidi ma asi nejake zraneni ci co a mimodek dela to, co ja dneska :o)
"Don't handicap your children by making their lives easy".
Robert Heinlein
Ale ja deti nemam (zatim), tak co do toho kecam, no ne ?
Na strankach meho oblibeneho Art De Vanyho (neuveritelne aktivni, je mu 69 let a krome toho, ze hraje golf, tak porad sprintuje, hraje baseball, hazi kamenama, jezdi motokros (!) a vubec je v podstate hrozne namakanej, jenom mu je 69, coz nas muze zarazet a zarazi), jsem nedavno cetl vybornou vec. Prislo se na to, a je to vcelku dost dobre dokazane, ze hladoveni prodluzuje delku zivota (coz tvrdi i Art), nicmene rozdil je mezi chonickym hladem (tj.modelka, ktera basti tri jablka denne a to cely tyden) a mezi nekym, kdo hladovi jen obcas, mozna schvalne, mozna ne.
Problem je v tom, ze v laboratori chronicky vyhladovela krysa zije dele, ale kvalita jejiho zivota je celkem nic moc a jeste k tomu nema zadny vykon. Naopak krysa divoka, ktera nejen hladovi ( a to obcas), ale mimo behani v kolecku (hmhmhm, na rotopedu ?) je (musi byt) aktivni i jinak, zije mozna stejne dele, ale mnohem kvalitnejsi zivot.
Krysu laboratorni hladovou zkusili povesit na lanko, jak dlouho vydrzi viset :o) Krysa visi a visi, drzi a drzi a pak uz nemuze a odpadne. Pak tam dali krysaka divokeho, taky nenazraneho, ale uloveneho nekde na ulici. Krysak se povesil, zhoupnul, udelal shyb, vytahl se na lano a utekl :O)))
Jako by mi ta historka pripominala (obcas) nas zivot...
Kazdopadne zkuste si obcas treba pulden, nekdy treba den nejist (zapomente na zaludecni vredy, je davno jasne, ze nejsou z nepravidelneho jidla...).
Je to dobra skola vule a moralky, stejne tak, pokud ma (nejen) Art pravdu, tak je to velice prinosne nejen pro nas travici system, ale i pro nase geny (a ty nas ovlivnuji). Primarne jde o to, ze pokud se kazdy den clovek pekne nacpe, tak geny (a vsechny bunky naseho tela), maji signal, ze je vsechno v pohode a neni treba se nijak snazit. A clovek zacne tloustnout, lenivet, chradnout, prestane po case fungovat. Naopak kdyz se mu (obcas !) nedostava, telo se zacne snazit, aby prezilo a zacne se, jak Art tvrdi, vice regenerovat, protoze se zkratka boji o preziti. Vysledkem je celkove lepsi funkce organizmu.
Jo, a jeste neco, pokud vam fakt nejde zhubnout, zamyslete se nad tim, kolik a jak spite... Pokud se casto a radi hybete (hybete se casto a radi nebo ne ?), spravne jite (jite spravne nebo snad ne ?), ale spite pod 8 hodin denne, tak to muze byt i tim.
Jeden z autoru tvrdi, ze elektrina je jeden z nejhorsich vynalezu nasi doby, pac se clovek nevyspi a tim postupne, slovy nesmrtelneho Milose Kopeckeho "chšadne, chšadne až, až... až uchšadne".
Ja na sobe hodne pozoruju, ze kdyz malo spim (a to je ted nejak casto ;o(, tak mam podivne kozni problemy... Pokud spim dobre a dost, tak to mizi. No a to se nerozepisujeme o jine regeneraci tela, kdyz clovek nespi nebo o poruse vylucovani rustoveho hormonu (ktery se vylucuje primarne ve spanku). Vsimli jste si, ze starsi lide mene spi ? A taky se tak nejak zmensuji co ? Maji, mimo jine, mene GH (growth hormone).
A co deti, ty nam rostou jako z vody co ? No a jak taky a hodne chrupkaji. Vsichni se divi, co maji deti energie, ale nas spankovy rezim tomu neprospiva (nespime ZDALEKA, jako oni). Nedostatek spanku muze mit za nasledek hodne hnusne choroby, o kterych se mi ani nechce psat, domyslete si to sami. Problematika je slozitejsi, najde se nekdy nekdo, kdo to se mnou bude rozebirat ? Asi zmenim zamestnani, budu takovy teoretik, co si pise do blba na blog :o)
Radsi koncim, nez se zase moc rozkosatim a budete mi vytykat, ze vam neco vnucuju. Loucim se dneska heslem, kdo necte Art De Vanyho, tak cte proti nam :o).
Verili by jste, ze to na obrazku dole jsou dvojcata ? Prvni se venovalo dalkovemu behu, druhe sprintovalo, hazelo ostepem a hralo fotbal (americky), proste prevazne silove aktivity (tim nemyslim kultustiku, ta v dobe snimku jeste neexistovala).
Dobry rozdil ne ? Stejne geny, stejny zaklad, vysledek je, diky neuveritelne prizpusobivosti a tvarnosti cloveka, uplne nekdo jiny. Jenom dalsi dukaz toho, ze clovek muze byt/delat, v podstate cokoliv. Jenom je potreba makat.
A bonusova otazka pro nase zvidave ctenare - chcete vypadat jako ten vlevo ? Tak behejte a behejte a behejte... Chcete vypadat jako ten vpravo ? Tak proc sakra porad behate...
Prijde Rus na party a hned se ho hostitel pta :
"Co budes pit ? Vodku nebo whiskey?"
A Rus odpovi:
"A tequillu".
Draha Alanis M.,
ani si nedovedes predstavitt, jak dulezity navod jsi mi poskytla v pisnicce "Crazy". Musim rict, ze se vyborne hodi na moje soucasne pracovni tempo a asi zivot vubec, zvlast ta cast "but we're never gonna survive unless, we get a little crazy...". Asi se nutne potrebuju "malicko" pomatnout, protoze jinak jinak fakt nepreziju :o).
Crazy jsem dnes slysel asi 10x...
Petr
Nedavno jsem zakoupl vynikajici knihu o problemech se zady ( kdo ma OPRAVDU zajem, tak dejte vedet). Stuart McGill je "THE" autorita, co se problemu s oblasti zad tyka a jeho myslenky a nazoru jsou velice radikalni.
Ten clovek je uz spoustu let nekde v labu a zkouma, proc nas boli zada, testuje sportovce, kupuje praseci patere a ruzne je lame a zkouma, kdy vyhrezne plotynka atp.
Je uzasne sledovat, jak se ruzne nezavisle zdroje, ktere studuji, ciste ze zajmu protoze chci mit zdrava zada a zbytek tela, shoduji na vecech, ktere jsou vetsinou v normalnich zdrojich (popularnim tisku, TV atp.) tabu a vetsinou se prosazuje skoro opacny pristup. Tady se nejde o stravu (kde shodou okolnosti, je to taky temer opak toho cemu verim ja), ale o pristup k pohybu a leceni bolesti zad (a koho dneska neboli).
Ja mam rad takovou tu 'hard-core' skolu, tj. kdyz cvicit, tak ne na strojich, kdyz uz behat, tak ne na pasu ( a rozhodne ne dalove a casto). Pro oboji jsou duvody a to velmi padne a dulezite.
Nicmene zpet k McGillovi
- streching spodni casti zad nepomaha, naopak skodi
- streching zadni casti stehen, totez, ve finale ublizuje
- je dulezita nejen sila spodni casti zad, ale hlavne vytrvalost teto svalove oblasti, ta cast ma telo drzet cely den, takze musi drzet a to spravne, uvolneni neni na miste (stretching anyone ?)
- shoduje se s jinymi autori, ze jista 'ztuhlost' zrovna v tehle oblasti je nutna (mne rikali na karate 'Fakir', nikdo nebyl tak ohebny jako ja a podivejte, co jsem mel se zady za problemy...
)
- dulezita je sila v bocich (jak pro vykon, tak pro zivot) ! Opet shoda s jinymi autory, v bocich je sila, zada maji pri zvedani pouze fixovat pater ve spravne pozici, nikoliv tu vahu zvedat (BTW. jak zvedate svoje deti ze zeme ?).Tohle mi mlatili do hlavu na karate, na WingChunu, vsude vam rekno, ze sila je uprostred, ale nikdo to nevysvetlil tak , abych to pochopil.
- "prekvapive" nejmene bolesti zad ze sportovcu maji... vzperaci. V podstate nejsilnejsi na planete (premistena vaha za cas), vedi presne jak fixovat pater pri vykonu, takze ji maji v tom nejlepsim uhlu. Protoze pokud ne...tak je to rozlame behem zlomku vteriny.
-boli vas zada ? Tak to je namahate spatne, popr. vubec. Jestli vas boli zada, tak je musite namahat ! Ale spravne.
- chcete si zruinovat zada ? Delejte lehsedy ! Udelal jsem jich za zivot tisice a tisice (kdybych tak tenkrat vedel, co vim ted...). Ted je vubec nedelam a mam bricho jak nikdy. Jestli chcete vymakat bricho, a tim nemyslim mit viditelne clanecky (tam jde o neco trochu jineho, muzete byt vyhubly hosik s jednocifernym procentem telesneho tuku a mit zebrik, ale silu nemate), ale mit pevny trup, ktery vam drzi pater a pomaha zvedat deti ze zeme :o), tak musite cvicit uplne jinak.
Pred nejakou dobou jsem mel se zady VELKE problemy, ted cvicim jinak nez poslednich 30 let a tuktuktuk, je to uplne jine ( a nejen zada, ale celkove energie, sila atp.).
Zada cvicim tak, ze pokud by me videla pani Holeckova (rehabilitacni sestra z vojenske nemocnice), tak by se asi zblaznila. Ale vysledek je co ? To, ze mam mnohem silnejsi zada a hlavne neboli a to se pocita.
Jenom to chce se nebat a jit nekam, kde jsou lvi.
... a po ni jede Petak ! Zapujcil jsem auto a s kolegou jsem se o vikendu prohanel po Californii. V sobotu probehla navsteva narodniho parku nad SF, Muir Wood - pekny, hoodne velky stromy :o), k veceru jsem se dobelhali na plaz a koukali na surfare.
V nedeli vylet z San Jose do Santa Cruz do Monterey a jeste kousek niz do Big Sur. Musim rict, ze pobrezi Kalifornie je uzasna podivana - more je divoke, utesy vysoke, podzim uz to vsechno barvi do zlata a ruda. Meli jsme uzasne pocasi, svititko slunilo, ale stacilo popojet 10 minut jinam a tam byla zima, lezavo a mlha. Pak zase 10 minut a zase slunce, horko...
V Monterey byli bezvadni tuleni nebo lvouni nebo co to bylo, rozvalovali se jich tam na slunci desitky, legracne hykali a funeli.
Neco fotosu je tady, pokud pocasi vydrzi v patek jeste prozkoumam SF.
...tentokrat v San Jose, kde je nase zakladna (tj. zakladna firmy kde mam tu cest pracovat). Deji se tu zajimave veci, nektere powerpointy jsou dokonce i prinosne :o) a uzitecne.
Dnesek treba byla jedna takova o nasem novem logu a marketingove kampani. Zacalo to vyborne, prisel typek, nahodil svuj MacBook a rekl neco jako, je patek, tohle je posledni prezentace, vsichni jste unaveni, jeste na vas doleha jet-lag...
Nevim jak vy, ale ja bych si dal pivo.
Chvilka ticha, pak se zeptal, kdo by si dal taky pivo ?
Spousta nadsenych hlasu a zvednutych rukou.
Takze proto pro vas marketing koupil pivo, stoji venku na chodbe, takze si tam vsichni ted skocte a budte rychle zpatky :o)
Velky potlesk a piskot :o) a venku ve velkych vanach s ledem Corona, Heineken a Budweiser :o)
Nasledne predstavoval nase nove logo, smysl kampane, nase nove reklamy atp. Reknu vam, kdyz se clovek s necim ztotozni a uveri tomu, tak pak vidi reklamu a rika si :"Jo, to je presne ono, za to stoji za to bojovat", uplne se klepe a citi v zilach adrenalin... Dobre to delaji :o)
Jinak se juknete na Human Network, jak vypada a kam kraci "nove" Cisco.
Taky jsem se byl podivat na nas prototyp budouciho pracoviste, jako pracovni plochy - zadne steny, zadne kobky, zadne pevne umisteni skoro niceho. Vsechno je mobilni, od sten pres stoly a gauce. Stoly jsou velice snadno vyskove prizpusobitelne (takze zadna uni-velikost), vyber ze tri typu zidli a kresilek...
Jednim z duvodu je jakys-takys vyzkum, ktery tvrdi, ze 35%-40% pracovni doby clovek stejne neni na svem miste, ale na schuzkach a jednanich s ostatnimi lidmi, takze proc to v podstate neudelat jako jednu velkou zasedacku, kdy se ti lide preskupuji naprosto zivelne podle potreby, projektu a nalady. 80% lidi by se nechtelo vratit k puvodnimu pracovnisti, lidi z NY (kde uz na to najeli), nam rikali, ze je to hodne dobry.
Vsechno pekne barevne, otevrene, steny, strop a podlaha pohlcuji hluk, psat se da na vsechno od oken, pevnych i mobilnich sten, clovek si proste udela pusobiste kdekoliv, seskupi kresilka, prisune stolecek, doleva a doprava da stenu (ktera slouzi i jako tabule na psani) a zasedacka je ready).
Vyhody jsou vcelku velke uspory, pres setreni papiru (lidi tolik netisknou, protoze nemaji pevny stul a umisteni, muzou sedet kde chteji, ale ulozne prostory, ktere kazdy ma, jsou omezene), a my chceme prece setrit nase/vase lesy ze ano, do mista pro 80 lidi se vejde 140 a porad to vypada OK (a pracuje se tam OK), skoro zadne kabely, vetsinou bezdratove spojeni (supora na kabelech, zasuvkach, vedeni...).
Jsou tam mistnosti na studovani a privatni konverzace, ale pevne misto nema nikdo, ani management. Mistnost je velice svetla a vzdusna, vybavena kuchyne, ktera zase muze slouzit jako zasedacka, s plazmovou obrazovkou a reprosystemem.
Funguje to tu uz nejakou dobu a je plan to zavest vsude, protoze ty uspory jsou celkem vyznamne, v NY uz podobnou kancelar maji, v Londyne se buduje, takze driv nebo pozdeji to bude i v Praze.
Jednim ze zajimavych vedlejsich efektu je to, ze se ti lide na pracovisti vic prateli, chodi vic po praci parit, cele je to vic osobnejsi, protoze ve finale si neposilaji maily kvuli blbostem, ale hned spolu mluvi.
Dalsi vec, ktera je tady videt vsude, a naprosto bije do oci i usi, je naprosto otevreny a pratelsky pristup.
Nikdo si nehraje na velkeho Bosse, neni to diktatura, kde jeden rika ja jsem velky sef a primo ci neprimo naznacuje, kdo je tady "muj drahy menecenny" :o).
Je to uplne naopak, cau nove prichozi, ja tady pracuju xy let a welcome v nasi spolecnosti. Ty jsi sem nastoupil, my te prijali, coz znamena, ze jses asi dost dobrej, ted jsi nas zamestnanec, tesi me ze te poznavam, mas se ? libi se ti tu ? my si te vazime, ty jsi nase budouci hvezda, ne vazne, Cisco stoji na lidech a ty jsi ted jeden z nich a zalezi nam na tom, aby jsi byl spokojeny...
At to zni jakkoliv umele (a jestli je nebo ne ja ted nejak nedokazu posoudit), ale dopad na cloveka je fakt dokonaly.
Pak treba vidite nasi novou reklamni kampan a mate skoro slzy v ocich.
... pro vsechny z vas(nas), co se zajimaji o zdravi. Prectete si tenhle prispevek .
Ve zkratce - co kdyz je lovek vlastne porad v procesu evoluce (coz urcite je) a nase telo dospelo, evolucnim vyvojem, k tomu, ze se musi branit toxinum , ktere do nej horem dolem pumpujeme. Jako toxiny se berou nejen skodlivosti z naseho soucasneho zivotniho (a je vubec jeste zivotni ?) prostredi, ale i jidlo, na ktere nase telo neni stavene.
Takze do nej pereme spousty sacharidu, pricemz temer bez diskuze po vetsinu naseho vyvoje jsme tuhle stravu nemeli, a telo se brani, protoze je to nechce, pro nej je to jed. Tak se toho snazi nejak zbavit, ala kam to dat, kdyz se clovek moc nehybe, ale pere do sebe hromady energie ? Nekam to potrebujeme uskladnit...tak treba do tukove tkane, ktera puvodne slouzila jako nouzova zasobarna pro pripad nouze. Jenom dneska to uz neni zasobarna, ale skladiste, komora, kam se veci jenom hazi, ale zridkakdy se vyklizi.
Fakt skvela myslenka, nase telo prece jenom funguje dobre.
... o jednom z mych zajmu, tentokrat ase o jidle. Je to dlouhe, ale alarmujici a zaroven to potvrzuje to, co uz nejakou dobu tusim - je snad skoro jedno, co clovek ji, ale musi to byt prirodni :)
Co je mi taky sympaticke, ze tohle jsou vyzkumy ze zacatku 20. stoleti, zadne moderni bludy, ktere se meni podle vetru, je to takovy v podstate jasny (cukr = jed, rafinovane rostlinne oleje = spatny, nizkotucna dieta = spatny, bila mouka = spatny, tuk = dobry, prirodni potraviny = dobry, vyrobene potraviny = spatny....).
S tim jak se kolem nas roji deti :"Scientists have discovered that the precursors to vitamin A--the carotenes found in plant foods--cannot be converted to true vitamin A by infants and children. They must get their vital supply of this nutrient from animal fats. Yet orthodox nutritional pundits are now pushing low-fat diets for children."
Je tam spousta dalsich super citatu :Zajimave jsou i postrehy o zdravi zubu a tvaru tvare v zavislosit na dlabanci (siroka/uzka tvar).
Stejne tak se tam opakuje to co uz vsichni vime, cukr je jed. Jednou jsem dokonce cetl, ze cukr j , da se rici, potravina pro rakovinu...
Takze az si priste date zmrzlinu, dobrou chut.
Kazdopadne, clanek zde , go and read it now !
Tak dneskem konci muj tri tydenni firemni "Bootcamp" v Polsku. Krome technickych skoleni (no jasne, co jineho prece), jsme meli neco jako planovani casu (Power Mangement) a prezentacni dovednosti (Communication Skills).
Ac jsme uz oboji jednou zazil, tohle bylo uplne neco jineho, obe skoleni doporucuji (http://www.carrolltrain.com), nase firma to ma jako standard celosvetove, takze nekdo nekde usoudil, ze je to skutecne dulezite :o) A je.
Klicove body power managementu:
- nikdy a nikdy nezvladne udelat a zpracovat tu horu, co si nese s
sebou. Takze je potreba to proste vzdat, smirit se s tim :o))
- nepracovat v Inboxu, pracovat v kalendari
- Inbox musi byt prazdny kazdy den (no to jsem zvedavy)
- work your schedule, schedule your work
- todo list nefunguje
- postup nejdriv prace, potom zabava je spatne (to je rada, ktera mohla fungovat pred 10 15 lety), dneska by zabava nebyla nikdy
Mluvil jsem s lidmi, kteri to nejakou dobu praktikuji a vsichni se shoduji na tom, ze to pomaha. HODNE. Nicmene je potreba si uvedomit jestli time management clovek potrebuje.
Kdo sedi cely den na poste, razitkuje dopisy, bere slozenky...
Potrebuje power management ? Asi ne.
Dostavate desitky (ba stovky) e-mailu denne, 5 telefonu za hodinu, 30 vyruseni za den (kdyz na necem pracujete a nekdo vola, prijde za vami, hulaka), mate splnit 10 certifikaci za kvartal, 10 tydnu skoleni rocne, 4 prezentace mesicne a pravidelne psat clanky, do toho mate rodinu, deti a nedejboze konicky ? Jo, pak se asi urcite musite naucit nakladat se svym casem, protoze je cennejsi nez penize. Casu maji vsichni stejne, Madonna, Vaclav Klaus i ja.
Cas je dneska to
nejcennejsi.
Tak mam za sebou tyden v Las Vegas a ted uz vice mene vesele (mene
kvuli rannimu vstavani v 3:45 :o) uhanime smer Cincinnaty.
Kdyz jsme prijeli do Vegas a pak do hotelu a ja videl ten 'drobek',
kde je 5 tisic pokoju, rikal jsem kolegovi, ze to mesto musi mit za
den spotrebu jak Kambodza za rok. A on pokyval hlavou a za chvilku z
nej vypadlo: "Tak jsem to pocital, mozna i vic" , je takovy premyslivy
:o)).
Akce byla velkolepa, jen co je pravda - ukocirovat, nakrmit, zabavit
atd. 15 tisic lidi neni zadna legrace a je obdivuhodne, jak to
probehlo bez vetsich problemu.
Je videt, ze jsme fakt velka firma...
Byla spousta aktivit (vecerni akce v klubech, at planovane nebo
spontalni), spousta prednasek (od technickych a obchodnich pres treba
Lance Armstronga, Billa Clintona nebo holcinu, co vylezla na Everest)
, spousta jidla (mufiny, spaget, pizza, zelenina, ovoce, steaky,
chipsy, precliky, od kazdeho neco a kazdy si vybral) a spousta piti
(Evian, dzusy, Cola, spousta Gatorade, tisic druhu caje a hodne, hodne
kafe).
Bylo uzitecne videt, jak to muze fungovat a jak to funguje. Jidlo na
prednaskach bylo v obrovskych garazich, 15k lidi je 15k lidi, ale
nebyly tam fronty, nebylo niceho nedostatek , proste to jde.
Pode mnou je videt nehostina Nevada a premyslim, co bych vam tak o Las
Vegas napsal.
Podle meho je to smutne misto, velika Matejska pout, ktera je sice
obcas zabavna, nicmene celkove dost depresivni zkusenost, alespon pro
me. Nezavisle na denni dobe jsou vsichni zavreni v hotelech, protoze
venku je moc horko a v umelem chladu a za vydatne pomoci umeleho
osvetleni jedi, piji, hraji v kasinech, bloumaji po hotelich a
vnitrnich prostorach a asi se tak nejak bavi.
Vedle dost luxusnich obchodu jsou neuveritelne kyce, postarsi
manzelske pary posedavaji u obrazovek a sazeji na pocitacem generovane
dostihy, koukaji na animovane kone a asi se tak nejak bavi.
Byl jsem v takove obrovske dute pyramide, kde se po ochozech bydli,
ale neni tam denni svetlo, jenom sero a uvnitr zase posedavaji lide,
popijeji drinky, koukaji na sebe, nechavaji se fotit a pak se fotka
vytiskne a oni odchazaji stastni, ze jejich tvare jsou v tele Shreka a
jejich pritelkyne ci manzelky jako Fiona. Zeleni, s tykadlama a tlusti
(ty prvni dva atributy se musi upravit na pocitaci). A, a asi se tak
nejak bavi.
Dokazu si tam predstavit vikend, zaparit, popit s kamosema, koukat na
holky atp. Ale tyden ? No f*g way.
Pak se tam da hodne nakupovat, ale pro me nic, jenom hadry, sperky,
kosmetika atp. obchod s knihama jsem tam nidke nevidel, hahaha.
Ale kazdy se bavi a odpociva jinak, uznavam.
A zacina film, pokracovani na letisti v Cincinnaty...
Film nic moc, Michael Douglas jako agent Secret Service me moc
nepresvedcil, takze Sentinel nemuzu nez nedoporucit.
Co se tyka vecernich akci, tak jsme byli na "Ka", predstaveni meho
oblibeneho Cirque de Soil. Jako vzdy, velkolepa podivana plna
nemoznych akrobatickych vykonu, uzasne hudby, barev a kostymu. Mam
soundtrack :o)
Dalsi hodne pekna vec bylo "La Femme" - vkusne, barevne, provokativni
a hodne, hodne sexy...
Jo, jedno know-how, jak udelat bar a zarucene neprodelat (velmi uzce
se toho dotyka jine know-how, ktere by se dalo nazvat "Jak udelat z
200 System Engineeru slintajici stadecko :o). Jedina finta je v tom,
najmout jako barmanky nadherny holky se supr, jak to rict, nadry ? (to
slovo to uplne nevystihuje, ale vite kam mirim), ktere jednak narvete
do kozenych korzetu, jednak instruujete, jak se spravne chovat, tvarit
se smutne, kdyz si clovek nic neobedna, mrkat a smat se, kdyz si nekdo
objedna. Tyhle nymfy tam taky sbiraji talirky, sklenice a vydrzelo nam
cely vecer, jenom je pozorovat a objednavat a objednavat a
objednavat... Po asi 12 Corone jsem to prestal pocitat a kdyz jsme pak
s klukama zapadli do Coyote Ugly, kde krome barmanek , tancujicich na
baru a rozlevajicich piti z lahvi primo na do chrtanu tech pod nimi,
tancuji pak na baru i hoky z davu, darmo mluvit.
Druhy den mi nejaky cisnik soustrastne naleval kafe a vodu a
prohlasoval, ze to pomuze. Zacinalo se hodne brzy, nejak po 7 uz se
servirovala snidane a za hodinku prednasky, ale nebyt toho dne jako
prvni Lance, tak jsem asi nevstal.
Jeste bych se rad zminil o zaverecne akci. probihala ve trech
mega-stanech, v kazdem jina vyzdoba, koberec, svetla, jidlo a ziva
kapela. Hralo se vsechno od rocku, pres swing, falesneho Elvise a
prave B-52 a muzika se stridala v kazdem stanu asi po hodine, takze
toho bylo dost a clovek se nenudil.
Tam kde to bylo etno, podavalo se taky exoticke jidlo, obrovske panve
plne cinksych plnenych knedlicku, japonske teriaky, ryze. Kde byl
rock, byl popcorn, parky v rohliku, no asi uz mate predstavu.
Nekde bylo hodne svetlo a nad hlavou vam litaly holky v kostymech a na
spagatech nebo houpackach, nekde byla tma a jezdili tam na brusich
fosforeskujici hostesky no sila, kde byl swing, tam se prochazeli
kocky v perech a celenkach.
A vsude pobihaly armady kucharu a meniliy ty pekace a misy, aby bylo
porad dostatek (jako by tam nekde byl nedostatek...)
Mobilni zachody tam meli taky, velike kamiony, kde byla vevnitr
plovouci podlaha, hudba a dvere ze drevenych lestenych lamel...
Proste akce za vsechny prachy :o)
Prave jsme dokoukali film "Hotel Rwanda" natoceny podle skutecne udalosti a do smichu nam neni. Pribeh o genocide ve Rwande, se kterou svetove mocnosti neudelaly vubec nic (ona tam neni ropa, nezahybe to stabilitou velkeho trhu ani nic podobneho), byl lehce receno, otresny. Dely se tam hrozne veci, veci o kterych cteme, slysime o nich v radiu nebo je vidime v televizi. A nic s tim nedelame.
Je to stejne jako pripady, o kterych jsem psal z Asii, s tim clovek proste musi neco delat, nebo ne ?
No prave ze ne. Nemusime. Obeti toho, co se tam deje (at uz je to hladomor nebo genocida) pro nas nemaji jmena a casto ani tvare. Pro nas to jsou jenom cisla. Umrelo 10 tisic lidi, 100 tisic ? Milion ? Pro nas tady to neni temer zadny rozdil. Zduraznuji pro nas, pro nas, komu nikdo nezabil bratra, rodice nebo souseda.
Bohuzel, je to presne tak jak rekl kameraman v tom filmu - podivame se na to od vecere, rekneme neco jako "Hrozne, to je hrozne" a pak obratime pozornost na nas talir a nasledne na to zapomeneme.
Nedelame vubec nic.
A ja se za to stydim.
Tak dneska rano v 8.10 s nami male letadelko z Vidne buchlo o
pristavaci plochu v Ruzyni. Je to sila, ten nas svet, tak ho zname a
prece je tolik novy a musim se vsude rozhlizet a rozhlizet.
Tak je to tady ! Zítra vracím notebook, ve středu letíme. Až do odvolání tedy budou potencionální nové zprávy na Expedice Asie 2006.
Velice zajímavý článek na TIME Magazine. Pokud patříte k těm, co poslouchají televizi "jako kulisu", u toho si čtete, zároveň posíláte ICQ nebo telefonujete, tak si to určite prostudujte. Ani jedno z toho neděláte pořádně a to vytváří návyk nedělat věco pořádně, resp. neumět se soustředit. Děti, resp. mládež, která takhle běžně funguje to dlouhodobě bude mít se soustředěním hodně těžké.
Já to pořád svádím na pomalý Internet, proč si pořád otevírám 10 stránek najednou a průběžně je čtu, ale to je takový alibismus na houby. Ve finále je to vždycky o kázni.
Aby šlo článek přečíst, klikněte na nějakou pitomou reklamu někde dole, pak vás to přesměruje.
Pokud ještě někdo z těch, co čtou tyto řádky nepoužívá Mozilla Firefox, tak to koukejte napravit. Kromě bezpečnostních vlastností dokáže pomocí rozšíření (extensions) třeba omezovat reklamy, takže vám nebudou blikat do obličeje, vyskakovat nová okna atp. Prohlížení webu pomocí záložek je něco úplně jiného.
Můžete si ho nainstalit kliknutím na banner někde vpravo dole nebo na www.mozilla.com .
Překvapivě jsem zjistil, že sílu Google lidé nevyužívají naplno. Nejsem žádný Guru, ale kromě "obyčejného" hledání, toho Google umí mnohem víc. Někde vpravo je vyhledávací okénko, tak si tam zkuste následující příklady (pak se vraťte o stránku zpět a zkuste další)
- 165 lb in kg
- 300 thai in CZK
- 360 F in C
- 38% of 49
- 76^4 (tj. 76 na čtvrtou)
To jako super kalkulačka, je jasné, že jsou aplikace a stránky s kurzy, ale proč nevyužít velmi rychle něco podobného ?
Hledání na jedné stránce
- Tomas Janecek site:rsj.cz
Hledání pouze jednoho typu souborů
- fitness filetype:pdf
Google normálně skládá query automaticky dohromady, tj. hledání dlouha cesta k domovu vyhledá jednak všechny slova v query, ale i pokud jdou různě po sobě (cesta k domovu dlouha).
Pokud chcete přesně tuhle frázi, tak to stačí dát do uvozovek tj. "dlouha cesta k domovu".
Ještě se někdy může hodit synonymum, to se dělá '~'. Následující příklad najde auto, ale i car, truck, vehicle atp.
most expensive ~car
Velmi často používám define, když potřebuju zjistit, no, definici
define: diet
Enjoy.
Včerejší večer strávený s Ivčou a Tománem nás opět utvrdil v tom, jak si celou řadu problémů způsobujeme sami tím, že spolu nekomunikujem. Jeden si myslí to, ten zas tohle a všichni dohromady si myslíme něco uplně jiného, než jak to vlastně je...
Takže mluvte/mluvme spolu, člověk tak předejde nebo vyřeší spoustu problémů.
Resp. pokud ano, tak jí drží každý z nás.
Už mě unavují poznámky mých přátel a spolupracovníků, proč držím dietu, přece nepotřebuji hubnout, jestli jsem ještě na dietě, proč jím pořád ty mandle, když jsou tak tučné atp.
Definice (na Google) slova "dieta" na nás vyplivne spoustu termínu, nicméně skoro všechny oscilují kolem toho, že "In nutrition, the diet is the sum of the food consumed by an organism", tj. je to suma všeho, co člověk (nebo zvíře) sní nebo vypije.
Ano, vybírám si co sním. Každý si vybírá co sní. Moje definice diety je "výběr potravin za nějakým účelem", zase dojdeme k tomu, že každý "drží" dietu.
Někdo za účelem hubnutí, někdo proto, že mu to jídlo chutná, někdo chce přibrat, někdo chce být prostě zdravý. Někdo tedy třeba jede na "low-carbs", někdo drží "Zone" dietu, někdo low-fat, někdo Paleo, někdo dietu prasečí (jí jako prase a sežere na co přijde).
Uznávám, že pohled na člověka, který snídá kus vařeného hovězího a hromadu brokolice politou olivovým olejem není úplně běžný, ale jde o výběr za určitým cílem. Ja vám ty vaše rohlíky s máslem, sýrem, povidly nebo jogurt s vločkama taky neberu. Pro mě je to stejná exotika, jako pro vás třeba maso a zelenina.
Už jsem si tohoo vyslech o své "dietě" dost, jak to stojí moc peněz (jen počkejte na ty léky časem, až špatně krmené tělo začně být nemocné), jak je stejně nejlepší jíst všechno (třeba jedy ?!?), jak to zabere čas (stejné, kdo si nenajde čas na pohyb a správnou stravu, najde si ho časem mnohem víc na návštevy lékařů). Strava je zodpovědná za hodně (od celkového vzhledu, přes problémy s pletí, unavě, diabetes II až po třeba rakovinu).
Každý si vybírá za jiným cílem a ne, můj cíl rozhodně není hubnout.
Kdo chce diskutovat, dozvědět se něco nového, budu jenom rád, ale pokud mě chce jenom přesvědčit o mé mýlce a svém přístupu (kterým většinou omlouvá svou lenost), s tím nechci ztrácet čas.
Hlavolam
1. Na voru se mohou vezt najednou jen dve osoby .
2. Otec nemuze zustat ani s jednou dcerou bez pritomnosti jejich matky.
3. Matka nemuze zustat ani s jednim synem bez pritomnosti jejich otce.
4. Kriminalnik (prouzkovaný oblek) nemuze zustat ani s jednim clenem rodiny,
kdyz tam neni policajt.
5. Jen otec, matka a policajt se umi preplavit.
Lidi je mozne pohnout kliknutím na ne. Nechat plavat vor je mozne kliknutim
na sloup s cervenou kouli a bilym oznacenim na opacne strane reky.
...jsou český holky nejhezčí :o), ty ošklivý prostě Mongolové pobili, výborná hypotéza (Art mluví o nějaké ruské holčině, ale stejně máme nejhezčí holky nebo jsou na Slovensku ?).
Pokud to někdo nevidí, tak nemáte nainstalovaný plug-in Macromedia Flash.
A to je zajímavé, všichni možná máme stejné geny, ale různě je zapínáme nebo vypínáme svým chováním a tím, jak žijeme. Všechno nemusí být dané předem.
Epigenetics: "You have heard me say often enough that genes are not destiny and that what you do and eat and even your environment turn switches on and off. Gary Marcus writes of the genes as 'If Then, Else' switches meaning what is expressed depends on conditionals, not just dumb on off switches. Cascades of gene switches can accomplish tasks of arbitrary complexity. This is likely why we are able to get by with 'only' 30,000 genes. Combinations of genes, on and off, arrayed in series switches can function as a universal computer, encoding programs of great complexity.
I turn my genes on and off all the time with deliberate actions. So does every one else, but they may be activating wholly different programs. One of the basic elements of my approach is that we are active genotypes, our genes encode a phenotype that must be active to turn on healthy and adaptive genetic programs. Some of my posts on FT and ST muscle describe how the genes in the muscle express heavy chain or light chain myosin depending on the kinases they are exposed to and the oxygen and acid state of their environment."
poslušně hlásím, že vízum do Thajska máme...ve středu 15.3. jdeme zkusit štěstí u Vietnamců....držte palec
Petr: baro rychle mam kus casu
5:21
B: ok, připraven?
Petr: no tak sup
B: tak jedem, tři dva jedna START
připadá ti dnešní den něčím výjimečný? ot.č.1 :o)
Petr: no, moc ne. kromě toho, že máme výročí svatby :o) jinak ale prší a v práci mám práci
B: charakterizuj ten náš první půlrok...jednou větou prosím č.2
Petr: všechno při starém, jenom si cinkáme prstýnkama o sebe
B: a proč ses ženil?
Petr: protože mi to přišlo, že už jinak ti lásku nejde vyjádřit než tím, že si tě vezmu
B: co je na tvé ženě nejkrásnější?
Petr: hmmmm má žena
B: specifikuj
Petr: celá moje žena
B: víc k tomu neřekneš?
Petr: duše, povaha, její nitro
B: tak jedeme dál....co je pro tebe v životě nejdůležitější? ot.č.
Petr: zdraví
B: a poslední otázka na závěr...ot.č. 6 co TY si slibuješ od našeho výletu?
Petr: poznání všeho druhu spíš si to představuju tak nějak jako barvy, vůně a chutě, pocity atp.
B: bojíš se něčeho?
Petr: jako kdy ?
B: no na cestě
Petr: toho co není vidět, nemocí, jinak ne, dokážem si poradit, v tom si věřím
B: víc otázek nemám...až budeme spolu 7měsíců, dostaneš otázek 7 tak si moooc užij naše výroči s Karlosem a brzy se mi vrať domů....pa musím jít mám hodně práce
Petr: pa pusk
5:36
... má vlastní blog ! Vzhledem k různým okolnostem budeme zprávy uveřejňovat na http://expediceasie2006.blogspot.com. Tady to chceme zachovat maličko více soukromější.
Tak tohle je přesně to, co říkám B. už dlouho
1/ nikdy není pozdě s čímkoliv začít
2/ téměř kdokoliv se může naučit cokoliv (a ano i zpívat), pokud opravdu chce
3/ má vůli
Nemám rád poraženecké nálady, hlášky typu už je pozdě, já na to nemám talent (= radši tedy nezačnu nikdy) apod. V podstatě kdokoliv může dělat cokoliv.
V článku dole se v podstatě píše, že pokud začnu ve 32 hrát na kytaru, nebudu už možná nejlepší na světě, ale budu dobrý, možná velmi dobrý a v 52 letech budu mít za sebou 20 let hraní
(jasně nebudu asi jako Edge z U2, nebudu asi určitě sám skládat, nebudu hrát ve filharmonii,ale jistě víte co myslím, chci hrát pro sebe, svoji rodinu, svoje děti, větší ambice nemám, zatím :o).
Otázkou pouze zůstává, kam až chce člověk dojít a co tomu chce obětovat. Co tomu chce, nikoliv může obětovat a člověk může všechno, alespoň jsem v situaci a věku, kdy si to pořád ještě myslím.
Jo a může se v podstatě jednat o cokoliv - šachy, zpěv, hra na hudební nástroj, jazyky...
Rozdíl mezi světovou elitou a výbornou úrovní v něčem je podle článku asi 1 % (a už slyším spousty z vás :"...tak to si nemyslím...").
A ano, je to těžké, přijít večet domů po celodenní náročné práci a učit se francouzsky je fuška. Určitě větší, než sledovat po nocích seriály.
How to be an expert:
The only thing standing between you-as-amateur and you-as-expert is dedication. All that talk about prodigies? We could all be prodigies (or nearly so) if we just put in the time and focused. At least that's what the brain guys are saying. Best of all--it's almost never too late...
Vydržím dost. Mám rád CrossFit. Tabata protokol je moje kratochvíle.
Ale nejhorší intervalový tréning co znám je asi nakupování - popojít 5 metrů, zastavit, pauza, "hm, ano, pěkné", popojít 30 metrů, okukovat regály, stop 15 vteřin, jít 10 metrů, dát něco do košíku...
Máloco mě dokáže tak vyčerpat jako nakupování, zvláštní.
...tu kartu do Kanónu, jak nám na ní spoustu lidí přispěla k narozeninám. Na displayi je počet zbývajících fotek "999" :o). Karta má na rozdíl od jiných ( kromě velikosti a rychlosti ) také doživotní záruku.
Takže děkujeme, tleskáme a radujeme se. Doufám, že jí zaplníme super obrázkama.
Jako někomu, kdo má v sobě teď asi 4 injekce, plus tekutou choleru se mi tohle nečte zrovna moc dobře.
Článek je o možných důsledcích očkování u malých dětí, taková ta trojkombinace. Jsou jisté důkazy, že právě tahle vakcína může způsobit poškození mozku, žaludku a imunitního systému a může způsobit autismus.
Nicméně za schálením této vakcíny je spousta mocných lidí, kteří udělají všechno možné, aby si uchránily pozice a reputaci...
A pak nechte svoje děti očkovat :o( s vědomím, že děláte to nejlepší. Jak z toho ven ? Netuším, stejně jako s jídlem, pohybem, životním stylem - naše civilizace je prostě takový zajímavý experiment, který se ale nějak nepovedl.
